صفحه نخست » اجتماعی

چگونه فشار خون بالا را در ۵ دقیقه پایین بیاوریم؟

ماریا چایکوفسکایا متخصص قلب و عروق روسیه معتقد است که با انجام یک ورزش تنفسی در روز می‌توان فشار خون بالا را بدون دارو در خانه کاهش داد.

کد خبر: ۱۹۶۳۹۸

تاریخ انتشار:۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۰ - ۱۰:۲۲ - 28 April 2021

به گزارش روزپلاس؛ ماریا چایکوفسکایا متخصص قلب و عروق روسیه معتقد است که با انجام یک ورزش تنفسی در روز می‌توان فشار خون بالا را بدون دارو در خانه کاهش داد.

به گفته این پزشک، می‌توان فشار را از طریق تنفس آرام و عمیق تنظیم کرد و ورزش را در حالت نشسته و دراز کش انجام داد.

او تصریح کرد: برای درگیر شدن دیافراگم، یک دست خود را روی سینه و دیگری را روی شکم نزدیک ناف قرار دهید. از طریق بینی هوا را به آرامی و عمیق وارد ریه‌های خود کنید تا هنگام بازدم شکم شما گرد و منقبض شود. در این حالت، دستی که بالا قرار دارد نباید حرکت کند. کاملاً روی تنفس تمرکز کنید: به آرامی و عمیق نفس بکشید، باید هر بار ۶ مرتبه نفس بکشید: پنج ثانیه دم، سپس پنج ثانیه بازدم.

چایکوفسکایا معتقد است که این ورزش امکان فعال سازی سیستم داخلی برای تنظیم فشار خون از طریق سیستم عصبی را فراهم می‌کند. اگر این کار را سه بار در روز و به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید، طبق گفته پزشک، در ۱/۵ ماه نتایج خوبی حاصل می‌شود.

این پزشک توضیح داد: افرادی که از آریتمی و اختلال در ضربان قلب رنج می‌برند و افرادی که در هنگام استراحت ضربان قلبی کمتر از ۵۵ ضربان در دقیقه دارند و نیز کسانی که همزمان احساس تنگی نفس نیز دارند، نباید این ورزش را به تنهایی انجام دهند.

سایر اخبار

عکس/ شانه‌ای ۵‌هزارساله از ایران!

عکس/صحنه ای تلخ از بوسه مادر مهرداد میناوند بر مزار پسرش

عکس/مزار مادربزرگ وزیر امور خارجه پاکستان در حرم مطهر رضوی

۷ نشانه اصل نبودن کالایی که قصد خرید آن را دارید/عکس

عکس/حضور قالیباف و رئیسی در آیین بزرگداشت سردار شهید سیدمحمد حجازی

طارمی بهترین لژیونر هفته آسیا شد + عکس

معنی هریک از علائم شستشو روی لباس ها + عکس

عکس/کاهش وزن استثنایی امیر نوری!

عکس/چه بر سر فرزندان آلبرت اینشتین آمد؟

عکس/مراسم تشییع آیت الله حسینی کاشانی

برچسب ها: چگونه فشار خون بالا را در ۵ دقیقه پایین بیاوریم ، ورزش ، فشار خون ، روزپلاس ، قلب