صفحه نخست » اجتماعی

این ورزش‌ها جوان‌تان می‌کنند

دو نوع ورزش روند پیر شدن را کندتر می کنند.

کد خبر: ۸۴۶۱۴

تاریخ انتشار:۲۱ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۵:۰۰ - 11 June 2018

ه گزارش روزپلاس، افراد غالبا به دنبال راه‌هایی برای کاهش پیری هستند. یکی از روش‌هایی که می‌تواند موثر باشد ورزش کردن است. این که چگونه ورزش کنیم نیز در تاثیرگذاری آن مهم است. دو نوع ورزش می‌تواند بر کاهش روند پیری موثر باشد: ورزش‌های هوازی و ورزش‌های قدرتی.

ورزش‌های هوازی باعث می‌شود که قلب بهتر خون را پمپاژ کند و بدن عرق کند. ورزش‌های قدرتی باعث می‌شوند که عضلات روند پیری را کندتر طی کنند. بیشتر اوقات این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. ورزش‌هایی همچون یوگا، پیاده‌روی و تایچی باعث می‌شوند که مغز کندتر پیر شود.

مطالعات پیشین نشان داده بود که ۴۵ ‌دقیقه ورزش می‌تواند موثر باشد. انجام مداوم ورزش مهم‌تر از میزبان ورزش در یک جلسه است. بنابراین بهتر است هر چقدر که می‌توانید ورزش کنید اما برای مدت طولانی ورزش را کنار نگذارید

ایسنا

سایر اخبار

نامه گروهی از فرهنگیان به وزیر آموزش و پرورش در خصوص اجرای پنهانی سند ۲۰۳۰

گزارشگر بازی های ایران در جام جهانی 2018 روسیه + عکس

عکس/ آقای مجری سرشناس خودکشی کرد

کیم کارداشیان و ترامپ؛ مبتذل شدن امر سیاسی؟

چرا در اینستاگرام ریپورت می‌شوید؟

راز ملاقات کیم کارداشیان با ترامپ

پرفسور آمریکایی در حال پرتاب سنگ به سمت صهیونیست ها +عکس

شرایط دریافت دفترچه بیمه درمان ایرانیان

روحانی: ایران آماده گسترش همکاری‌های اقتصادی منطقه‌ای و بین‌المللی است/فرصت محدودی را برای کشورهای باقی مانده در برجام قرار داده ایم

خصیصه ای که عامل افزایش طلاق و کاهش ازدواج است