صفحه نخست » اجتماعی

چگونه تناسب اندام کودکانمان را حفظ کنیم؟

هر چه سن بالاتر می‌رود، اضافه وزن و چاقی پررنگ‌تر می‌شود و این مساله به شدت از نظر روانی روی کودک و نوجوانان تاثیر منفی می‌گذارد.

کد خبر: ۷۱۱۴۳

تاریخ انتشار:۲۷ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۳ - 16 February 2018

به گزارش روزپلاس؛اضافه وزن در گذر زمان و بالا رفتن سن کودکان به شدت از نظر روانی روی آنها تاثیر منفی می‌گذارد. کودکان و نوجوانان چاق از طرف همسالان‌شان مورد تمسخر قرار می‌گیرند، اعتماد به‌نفس‌شان پایین می‌آید و به دنبال آن علائم افسردگی و اضطراب هم در آنها بروز پیدا می‌کند. در عین حال کودک و نوجوانی که اضافه وزن و چاقی دارد، کم‌تحرک است، در حالی که ورزش نقش مثبتی در افزایش توانایی‌های جسمی و ذهنی دارد.

اگر کودک یا نوجوانی دارید که دچار اضافه وزن و چاقی است، بهتر است از رژیم‌های غذایی سفت و سخت برای کاهش وزنش استفاده نکنید. باید با مراجعه به متخصص تغذیه، نوع تغذیه خانواده اصلاح شود تا کنار آن میزان کالری دریافتی هم پایین بیاید و با افزایش تحرک به کاهش وزن کودک و نوجوان کمک شود. هله‌هوله‌هایی که ارزش تغذیه‌ای پایینی دارند و بسیار پرکالری هستند نباید در دسترس باشد.

اگر انواع شیرینی و شکلات در خانه باشد، نمی‌توان به کودک و نوجوان گفت از آنها نخورد بنابراین شیوه زندگی خانواده باید تغییر کند.

متاسفانه آنقدر که خانواده‌ها به درس فرزندانشان و نوع مدرسه‌ای که می‌رود، اهمیت می‌دهند، به سلامتشان توجه ندارند. لازم است کودک و نوجوان در کلاس‌های ورزشی حاضر شود و اگر این امکان وجود ندارد، همراه با خانواده 3 بار در هفته در محیط سربسته یا پارک پیاده‌روی تند انجام دهد. نوجوانی که به دلیل چاقی و اضافه وزن دچار علائم افسردگی، اضطراب و استرس است، حتما باید با مراجعه به روان‌پزشک کودک و نوجوان، درمان شود.

نوجوان گاهی انگیزه کافی برای انجام ورزش یا کم کردن کالری مصرفی‌اش ندارد. در این شرایط نیز به جلسات مشاوره‌ای نیاز است و باید اهمیت سلامت و زیبایی اندام را برای او توضیح داد. اگر نوجوان هم زیر نظر متخصص تغذیه، هم روان‌پزشک باشد و فعالیت ورزشی منظمی نیز انجام دهد در مسیر کاهش وزن موفق خواهد بود و این کاهش وزن موجب افزایش اعتماد به‌نفس و عزت نفس، بهبود توجه، تمرکز و کاهش استرس می‌شود.

بهداشت نیوز

سایر اخبار

ترفندهای طلایی برای سالم نگه‌داشتن مغز

شکنجه هولناک دختر جوان ژاپنی با کاهش وزن!

این رفتار باعث میشود مردم نسیت به شما حس خوبی نداشته باشند

انتقاد تند بازیگر معروف از جشنواره فیلم فجر: نوبتی جایزه میدهند، انگار ارث پدرشان است!

5 مدل بوت و نیم بوت ضروری برای همه استایل‌های زمستانی

پشت پرده چای‌های ۲ میلیون تومانی در تهران!

بازیگر زن سینما و تلویزیون امشب به دورهمی می آید/ عکس

ولادیمیر پوتین بالاخره بیمار شد

وجشتناک ترین روش های مرگ چیست ؟

تصویر مربوط به تجمع هواداران علی کریمی غیر واقعی است + جزئیات