مثبت زندگی/

با این ۱۰ راهکار هوش هیجانی‌ تان را بالا ببرید

هوش عاطفی یا ای کیو (EQ) همچنان به عنوان یک مهارت محبوب در دنیای حرفه‌ای ادامه می‌دهد. بسیاری ممکن است تعجب کنند اما هوش هیجانی یک روند نیست. شرکت‌های بزرگ شواهد آماری را جمع‌آوری کرده‌اند که نشان می‌دهد کارمندان دارای هوش هیجانی (عاطفی) بدون شک روی نتیجه کار تاثیر می‌گذارند.
کد خبر: ۲۹۹۵۱۱
تاریخ انتشار:۱۴ تير ۱۴۰۳ - ۰۷:۵۰ - 04 July 2024

با این ۱۰ راهکار هوش هیجانی‌ تان را بالا ببرید

به گزارش روزپلاس و به نقل از همشهری آنلاین، در واقع، شرکت‌هایی با کارکنانی که سطح هوش هیجانی (EQ) بالایی دارند، شاهد افزایش عمده در فروش و بهره‌وری کل هستند و به طور کلی در یک محل کار رقابتی، توسعه مهارت‌های EQ برای موفقیت حرفه‌ای حیاتی است. در این مطلب به ۱۰ راه برای افزایش EQ اشاره می‌کنیم.

۱.از شیوه ارتباط قاطعانه استفاده کنید: ارتباط قاطعانه بدون اینکه بیش از حد تهاجمی یا بیش از حد منفعل به نظر برسد، راه زیادی را به سمت کسب احترام می برد. افراد دارای هوش عاطفی می‌دانند که چگونه نظرات و نیازهای خود را به طور مستقیم بیان و در عین حال به دیگران احترام بگذارند.

۲.به جای واکنش، پاسخ دهید: در موارد درگیری، طغیان عاطفه و خشم اتفاق می‌افتد. فرد دارای هوش عاطفی (هیجانی) می‌داند که چگونه در موقعیت‌های استرس زا آرام بماند. آنها تصمیمات آنی نمی‌گیرند که منجر به مشکلات بزرگتر شود. آن‌ها می‌دانند که در مواقع درگیری، هدف یک راه‌حل است، و آگاهانه تصمیم می‌گیرند تا اطمینان حاصل کنند که اعمال و گفتارشان با آن همخوانی دارد.

۳. از مهارت‌های گوش دادن فعال استفاده کنید: در مکالمات، افراد دارای هوش عاطفی (هیجانی) به جای اینکه منتظر نوبت صحبت خود باشند تا زودتر صحبت کنند، به سخنان طرف مقابل خود گوش می‌دهند. آن‌ها قبل از پاسخ دادن مطمئن می‌شوند که آنچه گفته می‌شود را می‌فهمند. آن‌ها همچنین به جزئیات غیرکلامی یک مکالمه توجه می‌کنند. این از سوء تفاهم جلوگیری می‌کند و به شنونده اجازه می‌دهد به درستی پاسخ دهد و به شخصی که با او صحبت می‌کند احترام می‌گذارد.

۴. با انگیزه باشید: افراد باهوش عاطفی خودانگیخته هستند و نگرش آن‌ها به دیگران انگیزه می‌دهد. آن‌ها اهدافی را برای خود تعیین می کنند و در برابر چالش ها مقاوم هستند.

۵. روش‌های حفظ نگرش مثبت را تمرین کنید: قدرت نگرش خود را دست کم نگیرید. افراد باهوش عاطفی نسبت به خلق و خوی اطرافیان خود آگاهی دارند و بر این اساس از نگرش خود مراقبت می‌کنند. آن‌ها می دانند که برای داشتن یک روز خوب و چشم انداز خوش بینانه باید چه کاری انجام دهند. این می‌تواند شامل صرف صبحانه یا ناهار عالی، دعا و عبادت یا مدیتیشن در طول روز یا قرار دادن جملات مثبت پشت میز یا در رایانه باشد.

۶.خودآگاهی را تمرین کنید: افراد باهوش عاطفی خودآگاه و شهودی (دارای بینش درونی هستند ناخودآگاه را می‌شناسند) هستند. آن‌ها از احساسات خود و نحوه تأثیرگذاری بر اطرافیان خود آگاه هستند. آن‌ها همچنین احساسات و زبان بدن دیگران را درک می‌کنند و از آن اطلاعات برای تقویت مهارت‌های ارتباطی خود استفاده می کنند.

۷. نقد را به درستی انجام دهید: بخش مهمی از افزایش هوش هیجانی شما در این است که بتوانید انتقاد کنید. افراد با EQ بالا، به جای آزرده شدن یا حالت تدافعی به خود گرفتن، چند لحظه وقت می‌گذارند و به دلیل و منشا انتقاد پی می‌برند و به این می‌اندیشند که چگونه روی دیگران یا عملکرد خودشان تأثیر می‌گذارد و چگونه می‌توانند به طور سازنده مشکلات را حل کنند.

۸. با دیگران همدلی کنید: افراد باهوش عاطفی می‌دانند چگونه همدلی کنند. آن‌ها درک می‌کنند که همدلی یک ویژگی است که قدرت عاطفی را نشان می‌دهد، نه ضعف. همدلی به آن‌ها کمک می‌کند تا در سطح اولیه انسانی با دیگران ارتباط برقرار کنند. در را برای احترام متقابل و درک بین افراد با عقاید و موقعیت‌های متفاوت باز می‌کند.

۹. از مهارت های رهبری استفاده کنید: افراد باهوش عاطفی مهارت‌های رهبری عالی دارند. آن‌ها استانداردهای بالایی برای خود دارند و الگوی دیگران هستند تا از آن‌ها پیروی کنند. آن‌ها ابتکار عمل دارند و مهارت‌های تصمیم گیری و حل مسئله بسیار خوبی دارند. این قابلیت‌ها اجازه می‌دهد تا سطح بالاتر و سازنده تری از عملکرد در زندگی و محل کار داشته باشند.

۱۰. صمیمی و اجتماعی باشید: افراد دارای هوش عاطفی قابل دسترس هستند. لبخند می‌زنند و حضور مثبتی از خود نشان می‌دهند. آن‌ها از مهارت‌های اجتماعی مناسب بر اساس رابطه خود با هر کسی که در اطراف هستند استفاده می‌کنند. آن‌ها مهارت‌های بین فردی بالایی دارند و می‌دانند چگونه به وضوح ارتباط برقرار کنند، چه ارتباط کلامی باشد و چه غیرکلامی.

منبع: آی ان سی

برچسب ها: آی کیو
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

لیموچی مایل بود با هر روشی به پرسپولیس برود/ امروز با باشگاه استقلال وارد مذاکره می‌شویم

جنگ غزه سبب افزایش طلاق در جامعه صهیونیستی شده است

واکنش رسانه‌ها و مقامات صهیونیستی به کناره‌گیری بایدن

پزشکیان نشان داد به فکر تعامل نزدیک با مجلس است/  موضع‌گیری تند علیه رییس جمهور خلاف توصیه رهبری است

درخواست جمهوری‌خواهان از بایدن برای استعفا از ریاست‌جمهوری

جنگ بی‌مرز/ غافلگیری‌های بعدی یمن برای اسرائیل چیست؟

مخالفت فدراسیون با درخواست عجیب استقلال

اسرائیل در بدترین انزوا قرار دارد

افشای بحران جدید و بسیار خطرناک نیروی هوایی رژیم صهیونیستی

تلاش برای سرپوش گذاشتن بر تراژدی غزه شکست خورده است/ قدرت های بدخواه به دنبال ایجاد خوف در منطقه و جهان هستند

آیا آمدن ترامپ تغییری در روابط آمریکا-ترکیه ایجاد می‌کند؟

لیبرمن: ما دچار شکستی بدتر از ۷ اکتبر شده‌ایم

رژیم صهیونیستی خود را برای جنگ طولانی با یمن آماده می‌کند/ احتمالا درگیری برای چند ماه ادامه خواهد داشت

مدافع جنجالی استقلال از کشور خارج شد

ویدیو/ اخلاق در رقابت و رفاقت رقبا

سردار حاجی‌زاده: باعمل به تشخیص رهبری به فردی با مدیریت اجرایی قوی رای دهیم شاهد تحول خواهیم بود/ بالاترین مقام اجرایی کشور جای سعی و خطا و حضور فردی ستادی نیست

فریاد شیران: وساطت سرمربی تیم ملی برای محروم نشدن بیرانوند قبیح است

دارندگان سهام عدالت بخوانند / سود مرحله سوم سهام عدالت کی واریز می‌شود؟

پیشتازی ترامپ در انتخابات آمریکا در آستانه مناظره/ حمایت اکثریت جمهوری‌خواهان و مستقل‌ها از ترامپ

یک بازیکن دیگر در آستانه‌ی جدایی از پرسپولیس

انتقاد رضا جباری از سروش رفیعی

جلیلی در بازار تهران: برای مشکلات کشور برنامه داریم/ باید قدرت خرید برای مردم ایجاد شود

اقدام جدید باشگاه پرسپولیس علیه بیرانوند

گزینه رویایی پرسپولیس در نقش یک بازیکن تستی!

آیفون برای چه کسب کاری پیشنهاد میشود؟

شلیک موشکهای برکان به اهداف نظامی رژیم صهیونیستی

بازخوانی دیدار آیت‌الله جوادی آملی با سعیدجلیلی در سال ۹۲/ انسان خوبی هستند، اما مدیر نیستند

جزئیاتی از اربعین شهید رئیسی/ مصلی تهران تا اهواز و کربلا

نقد و سیاست