صفحه نخست » اجتماعی

کم نوشیدن آب چه عوارضی دارد؟

افرادی که هر روز آب کافی نمی‌نوشند بیشتر در معرض خطر سنگ کلیه قرار دارند.

کد خبر: ۲۷۹۵۴۳

تاریخ انتشار:۱۵ فروردين ۱۴۰۲ - ۱۴:۰۰ - 04 April 2023

به گزارش روزپلاس، بدن انسان از حدود ۸۰ درصد آب تشکیل شده است. هر اندام، سلول و بافت بدن ما از آن برای عملکرد صحیح استفاده می‌کند، به همین دلیل نوشیدن آب کافی در هر روز مهم است.

نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز توصیه می‌شود. هر روز صبح یک بطری آب را پر کنید و آن را در نزدیکی خود نگه دارید تا میزان نوشیدنی خود را پیگیری کنید.

پزشکان گفت: خوردن آب به شکل میوه‌ها و سبزیجات غلیظ مانند خیار، خربزه، انواع توت‌ها، لیمو و لیموترش نیز راهی عالی برای تکمیل مایعات دریافتی شماست.

هر کاری که انجام می‌دهید، مطمئن شوید که آن شش تا هشت لیوان را می‌نوشید، در غیر این صورت کم‌آبی بدن می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

سردرد‌های مداوم یکی از اولین چیز‌هایی که ممکن است در هنگام کم آبی متوجه آن شوید.

عملکرد روده کند می‌شود. در روده بزرگ گیرنده‌های آب وجود دارد و آب را از بدن بیرون می‌کشند تا مدفوع نرم‌تر شود. اگر آب کافی دریافت نکنید، یبوست می‌تواند از عوارض جانبی شایع همراه با درد و گرفتگی شکم باشد.

کم آبی به صورت پوست خشک و خاکستری روی صورت شما ظاهر می‌شود که کمتر درخشنده و الاستیک به نظر می‌رسد.

اگر مایعات مصرفی خود را دوباره پر نکنید، سطح انرژی شما ممکن است به شدت کاهش یابد و ممکن است خستگی و مه مغزی را تجربه کنید.

گاهی اوقات اگر یک لیوان آب بنوشید، علائم گرسنگی از بین می‌رود.

اگر آب کافی دریافت نمی‌کنید، ممکن است غشا‌های مخاطی خشکی داشته باشید، یعنی کمبود بزاق، که می‌تواند در صحبت کردن، قورت دادن و حتی نفس کشیدن اثر منفی بگذارد.

یک نکته مهم اگر نارسایی قلبی دارید، نوشیدن آب کمتر بهتر است تا قلبتان را مجبور به کار سخت‌تر نکنید.

بنابراین در ایام روزه داری با خوردن میوه‌هایی که باعث ذخیره‌ی آب در بدنتان می‌شود و کمتر نوشیدن چای به سلامت خود کمک کنید.

باشگاه خبرنگاران

سایر اخبار

جمعی از مسئولان نظام امروز با رهبر انقلاب دیدار می‌کنند

آغاز ثبت نام نوبت دوم کنکور از امروز/اعمال تاثیر ۴۰ درصدی معدل در پذیرش

آغاز مراسم تشییع پیکرهای شهیدان میلاد حیدری و مقداد مهقانی جعفرآبادی

اطلاعیه وزارت آموزش و پرورش در خصوص اتفاقات اخیر/ برخورد قانونی‌ با عوامل نشر اکاذیب

مجلس آموزش‌وپرورش را مقصر اصلی عدم پرداخت حقوق‌ها نمی‌داند/ مقصران در سازمان برنامه‌وبودجه نیز استعفا دهند

باید به مهار تورم و رشد تولید در تدوین برنامه هفتم توجه خاص شود/ دغدغه مردم هنجارشکنی‌ها در عرصه حجاب است

سرپرست وزارت آموزش و پرورش در وزارتخانه مستقر شد

رئیسی: هیچ تصمیم اقتصادی بدون نظر فعالین بخش خصوصی گرفته نشود/ میدان اقتصاد باید در اختیار بخش خصوصی، تولیدکنندگان و کارآفرینان باشد