۱۱ میوه ای که کمبود آهن بدن را جبران می کند

مصرف برخی از میوه‌ها به بهبود کم خونی کمک می‌کند. یکی از این میوه ها خرمالو است که به دلیل داشتن منبع مس فراوان به جذب آهن بدن کمک می‌کند.

کد خبر: ۱۹۲۶۰۶

تاریخ انتشار:۲۹ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۱:۴۷ - 19 March 2021

به گزارش روزپلاس؛ شاید برای خیلی از افراد جامعه چهره رنگ پریده و زرد نشانگر بیماری کم خونی باشد بیماری که چند سال است به یک معظل اساسی جامعه تبدیل شده است. مشکلی که برخی از افراد جامعه تنها راه اصلی آن را مصرف انواع مکمل‌ها و قرص‌های ویتامینه می‌دانند، این در حالی است که برخی خوراکی ها، مواد غذایی و میوه‌ها می‌توانند خون سازی بسیار خوبی در بدن افراد داشته باشند، میوه‌هایی از قبیل انار، موز، پرتقال، سیب و آلو منبع انواع ویتامین‌ها برای کمبود خون در بدن انسان‌ها هستند.

انار

اسید آسکوربیک انار منبع غنی از انواع ویتامین‌های آ، ث و ای و آهن است ویتامین‌هایی که می‌توان آن‌ها را از بهترین منابع خون ساز برای بدن انسان دانست، زیرا آهن انار در بدن انسان پلاکت‌های خون را تنظیم کرده و هموگلوبین خون را بالا می‌برد.

موز

میوه موز از آن دسته از میوه‌هایی است که می‌تواند با قرار گیری در سبد میوه‌ها هموگلوبین خون را تحریک و آهن را در بدن افراد افزایش دهد، زیرا با مصرف این میوه اسید فولیک لازم در بدن تشکیل می‌شود، میوه‌ای که همانند یک آمپول و ویتامین ب کمپلکس در بدن انسان عمل و برای ساختن سلول‌های قرمز خونی مورد نیاز در بدن تلاش می‌کند.

پرتقال

پرتقال منبع غنی از ویتامین ث است اما این میوه به قدری حساس است که املاح آهن پرتقال نمی‌تواند توسط بدن افراد و بدون کمک ویتامین ث جذب شود.

سیب

بسیاری از پزشکان مصرف روزانه یک عدد سیب را برای سم زدایی بدن تجویز می‌کنند، زیرا این میوه می‌تواند علاوه بر تحریک هموگلوبین منبع غنی آهن نیز برای افراد جامعه باشد.

آلو

آلو خشک منبع غنی از منیزیم و ویتامین ث و آهن است و می‌تواند در افزایش هموگلوبین خون نقش مهمی داشته باشد، بنابراین به تمامی افراد جامعه توصیه می‌شود برای افزایش و تحریک گلبول‌های قرمز و منیزیم از این میوه جذاب غافل نشوند.

هلو

هلو از آن دسته از میوه‌های لاغر کننده است به طوریکه می‌توان گفت این میوه بدلیل غنی بودن در ویتامین ث و آهن موجب کاهش وزن در افراد می‌شود و همچنین در شفافیت و جلای پوست و چشم نیز تاثیر بسزایی دارد.

انبه

انبه را پادشاه میوه‌ها برای رفع کم خونی کودکان و زنان و مادران باردار می‌دانند، زیرا این میوه از املاح مغذی از آهن، و یتامین ث برخوردار است و می‌تواند منبع خون سازی خوبی برای افراد محسوب شود. این میوه علاوه بر رفع کم خونی می‌تواند در برابر بیماری‌های عفونی و تنفسی مثل سل و وبا ایمنی بدن را بالا ببرد.

گیلاس

یکی از میوه‌های شگفت انگیز گیلاس است، زیرا این میوه بدلیل دارا بودن ویتامین ث و آهن برای کودکانی که از کم خونی رنج می‌برند بسیار مفید و با اهمیت است.

خرمالو

خرمالو میوه زمستانه جذابی که به دلیل داشتن منبع مس فراوان کمک به جذب آهن بدن می‌کند و در درمان کم خونی بسیار موثر است.

انجیر

انجیر نیز همانند سایر میوه‌ها از آهن و ویتامین ث فراوان برخوردار است به طوریکه می‌توان این میوه را یک میوه تامین فقر آهن دانست.

طالبی

طالبی میوه تابستانه‌ای که طرفدارن بسیاری دارد؛ این میوه از مواد مغذی، کلسیم، منگنز، فسفر، آهن، مس، تشکیل شده است و می‌تواند تاثیر شگرفی در اکسیژن خون انسان‌ها داشته باشد.