به گزارش روزپلاس؛ما پنج سرگرمی را بررسی کرده ایم که می تواند به تقویت سلامت شما کمک کند.
سرگرمی ها اغلب استفاده مفیدی از وقت آزاد ما ارائه می دهند و هویت اصلی ما اغلب بر اساس علاقه مندی های ما شکل می گیرند، زمانی که کار نمی کنیم، خوابیده ایم یا با عزیزانمان وقت می گذرانیم.
باغبانی برای مغز خوب است
باغبانی ممکن است در ابتدا ورزش به نظر نرسد، اما مطالعات نشان داده است که مزایای غیر منتظره سلامتی بسیاری با مرتب نگه داشتن باغ خود به دست می آورید.
در مرحله اول، اقدامات ساده مانند کندن علف های هرز، کاشتن و رسیدن به ابزارها، به شکل ظریفی همانند ورزش هوازی عمل می کند. ورزش هوازی به کار کردن عضلات کمک می کند و قدرت، استقامت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
همچنین بودن در خارج از منزل برای شما خوب است. مطالعه ای در سال 2014 در PLOS One نشان داد که باغبانی و دوچرخه سواری منظم، احتمال کمبود ویتامین D در سالمندان را کاهش می دهد.
بین کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و باغبانی ارتباط وجود دارد. احتمال ابتلا به زوال عقل برای افرادی که روزانه باغبانی می کنند 36 درصد کمتر است. انجام باغبانی همچنین خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش می دهد.
نوشتن: راهی شگفت انگیز برای بهبود خستگی
قطعا نشستن در پشت یک میز با یک لپ تاپ یا قلم و کاغذ نمی تواند برای سلامتی شما مناسب باشد؟ آماده شوکه شدن شوید. نوشتن با تعدادی از مزایای سلامت روانی و جسمی از جمله بهبود حافظه، سطح استرس و خواب مرتبط است.
به عنوان مثال، مطالعات متعددی نشان داده است که نوشتن درباره تجربیات به بیماران سرطانی کمک می کند تا با بیماری خود مقابله کنند، با استرس کنار بیایند و به طور بالقوه به بهبود نتایج فیزیکی کمک می کند.
یک تحقیق جالب سلامت که توسط محققان دانشگاه اوکلند در نیوزیلند انجام شد، بررسی کرد که آیا ممکن است نوشتن بر سرعت بهبود زخم تاثیر بگذارد.
محققان از گروهی از شرکت کنندگان خواستند که هر روز به مدت 20 دقیقه در مورد تجربه های ناخوشایند زندگی خود بنویسند و گروهی دیگر وظیفه داشتند که هر روز همان زمان را برای نوشتن برنامه های روز بعد خود بگذارند.
دو هفته پس از اولین روز نوشتن، بافت های کوچک پوست از شرکت کنندگان برداشته شد. محققان هر 3 الی 5 روز یک بار از زخم های ایجاد شده تا بهبودی آنها عکس گرفتند.
آنها دریافتند که 11 روز پس از برداشت بافت پوستی، 76 درصد از زخم های شرکت کنندگان گروه اول بهبود پیدا کرد، در حالی تنها 42 درصد از زخم های شرکت کنندگان گروه دوم بهبود پیدا کرده بود.
به طور کلی، نوشتن یک ابزار عالی برای بیان احساس خودمان است. نوشتن در مورد مشکلات می تواند پیچیده به نظر برسد، اما ممکن است انتشار آن برای مخاطبان عمومی مزایای اجتماعی داشته باشد. به عنوان مثال، وبلاگ نویسی می تواند به افراد کمک کند تا روابط جدیدی ایجاد کنند و جوامعی را در اطراف علاقه مندی های خود بسازند.
موسیقی دارو است
نواختن موسیقی و گوش دادن به آن می تواند منجر به سلامت روانی و جسمی شود. در سال 2013، اخبار پزشکی روز اولین بررسی گسترده در مقالات پژوهشی در مورد تاثیر موسیقی بر روی نوروفیزیک را گزارش داد.
این بررسی نشان می داد که موسیقی می تواند توانایی سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد، سطح تنش، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
در کاهش اضطراب بیماران در انتظار جراحی، گوش دادن به موسیقی بیشتر از داروهای تجویزی موثر بود. گوش دادن و نواختن موسیقی سطح کورتیزول (هورمون استرس) را پایین می آورد.
برای رسیدن به ایده ای که موسیقی چه میزان مغز ما را تحریک می کند، مطالعه ای در سال2011 به مقایسه واکنش مغز به موسیقی و واکنش آن نسبت به غذا و رابطه جنسی پرداخت. نتیجه اینکه هر سه آنها با انتشار دوپامین باعث به وجود امدن حس لذت می شدند.
حیوانات خانگی برای قلب خوب هستند
حیوانات خانگی از هر نوعی می توانند همراهانی شگفت انگیز باشند، آنها می توانند به ما کمک کنند تا سالم تر بمانیم.
داشتن حیوان خانگی ممکن است نه تنها فرصت هایی برای فعالیت ورزشی، فعالیت در فضای باز و اجتماعی شدن را فراهم کند، بلکه می تواند به شما کمک کند که موارد زیر را کاهش دهید:
فشار خون
سطح کلسترول
سطح تری گلیسیرید
احساس تنهایی
لازم به ذکر است که تمام این عوامل می توانند خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهند.
حیوانات خانگی
با این حال، در سال 2013 مطالعه ای ارتباط مستقیم بین مالکیت حیوان خانگی، با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی در میان صاحبان حیوانات خانگی را مورد بررسی قرار داد.
نکته حائز اهمیت این است که ممکن است حقیقت این باشد که افراد سالمتر کسانی هستند که حیوانات خانگی دارند، نه اینکه حیوان خانگی منجر به کاهش خطر بیماری قلبی و عروقی می شود.
حرکات موزون: شکل جالب ورزش
حرکات موزون طیف وسیعی از مزایای سلامتی را داراست و برای اکثر مردم روشی آسان و قابل دسترس برای ورزش کردن است. در مورد آن فکر کنید: شما به تجهیزات زیادی برای حرکات موزون نیاز ندارید، فقط پاهای خود، چند آهنگ و ترجیحا یک یا دو دوست برای همراهی.
حرکات موزون بدن شما را نرم می کند، شما می توانید خود را به میزانی که می خواهید وادار کنید یا در زندگی عادی خود ساکن بمانید. هر کسی می تواند برقصد! حتی اگر تنها در خانه خود باشند؛ هیچ راه درست یا غلطی برای رقص وجود ندارد. هرکاری که به شما حس خوبی می دهد انجام دهید!
حرکات موزون یک فعالیت اجتماعی است و می دانیم که فعالیت اجتماعی برای سلامت عمومی ضروری است. مهمتر از همه اینکه حرکات موزون سرگرم کننده است. یک تمرین بدون درد و افزایش دهنده انرژی است. اما چگونه حرکات موزون ما را سالم نگه می دارد؟
در ابتدا، حرکات موزون یک تمرین عالی برای قلب است و تمرینات قلبی به بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت و تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کنند.
تحقیقاتی در سال 2011 با بررسی 94 مطالعه و 9177 شرکت کننده دریافت که حداقل سه بار حرکات موزون در هفته می تواند تعادل در سالمندان را بهبود بخشد.
این مساله بسیار حائز اهمیت است، زیرا مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) گزارش می دهد که هر ساله 8/2 میلیون سالمند به دلیل آسیب های ناشی از سقوط در بخش های اورژانس درمان می شوند.
مرگ و میر ناخواسته ناشی از سقوط در میان بزرگسالان هم بیشتر در حال رایج شدن است. بین سال های 2005 تا 2014، میزان مرگ ناگهانی در اثر سقوط از 43000 در هر 100 هزار نفر به 58000 نفر در هر 100 هزار نفر افزایش یافت.
بنابراین اگر یک فعالیت ساده مانند رقص ممکن است ما را از این اشتباهات غیر عمدی دور کند، پس چرا آن را انجام ندهیم؟
حرکات موزون بدن برای سلامت مغز مفید است. یک مطالعه در مجله پزشکی نیوانگلند، ارتباطی بین حرکات موزون منظم و کاهش 76 درصدی خطر ابتلا به بیماری های جنون را گزارش کرد.
اگر یک سرگرمی معمولی دارید که از آن لذت می برید، چرا به سرگرمی هایی که باعث بهبود سلامتی شما می شوند فکر نمی کنید؟
و اگر به یک سرگرمی جدید فکر می کنید، امیدواریم این مقاله ایده هایی به شما بدهد که در کنار لذت بردن از سرگرمی ها، سالم تر بمانید.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود