به گزارش روزپلاس، برای یک بار هم که شده بر سر قول خود بمانید و یک هفته تمام را طبق رژیم پیش برید تا از کاهش وزن 5کیلوگرمی در یک هفته شگفت زده شوید. پس با دنبال کردن این رژیم علاوه بر تجربه لاغری سریع و شگفت انگیز در 7روز ، حس سبکی و خوشحالی از نتیجه ای که گرفتید را هم تجربه خواهید کرد.
فقط به این دلیل که شما در برنامه خاصی برای کاهش وزن شرکت نمی کنید، به این معنی نیست که در خانه نیز نمی توانید در کاهش وزن خود موفق باشید.هدف ما این است که به شما کمک کنیم، که شروع کنید. رژیم غذایی ۷ روزه با دستور العمل های خوشمزه و راهنمایی های آسان، به شما در کاهش وزن سریع کمک می کند.
این رژیم غذایی ۷ روزه، محدود کننده نیست. شما سه وعده غذایی در روز به همراه دو میان وعده، میل خواهید کرد. هر ظرف غذا به طور متوسط حاوی ۴۵ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین و ۲۵ درصد چربی های سالم خواهد بود. نوشیدنی های کم کالری یا فاقد کالری مثل قهوه، چای و آب را در این ۷ روز توصیه می کنیم. برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن، امینی، مربی بدنسازی، انجام ۶۰ تا ۹۰ دقیقه ورزش متوسط را ، ۴ بار در هفته توصیه می کند.
پس با انگیزه باشید، شروع کنید و شاهد کاهش وزن خود باشید.
شنبه
صبحانه :
نصف فنجان سفید تخم مرغ با ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون، ۱ قاشق چایخوری ریحان خرد شده، ۱ قاشق چایخوری پنیر کم چرب و نصف فنجان گوجه فرنگی گیلاسی
۱ تکه نان تست
نصف فنجان مویز
۱ فنجان شیر کم چرب
میان وعده :
نصف فنجان ماست فاقد چربی به همراه ۴/۱ فنجان توت فرنگی خرد شده.
ناهار :
سالاد شامل : ۳/۴ فنجان بلغور پخته شده، ۱۲۰ گرم سینه مرغ کبابی خرد شده، ۱ قاشق غذاخوری پنیر کم چرب، سبزیجات کبابی خرد شده (۲ قاشق غذاخوری پیاز، ۱/۴ فنجان کدو سبز، ۱/۲ فنجان فلفل دلمه ای)، ۱ قاشق چایخوری گشنیز خرد شده، با ۱ قاشق غداخوری چاشنی از ترکیب روغن با سرکه یا آبلیمو درست (روغن می تواند شامل روغن سویا، روغن کلزا، روغن زیتون، روغن ذرت، روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، یا روغن دانه انگور باشد.).
میان وعده :
۲ قاشق غذاخوری حُمُص
شام :
۱۲۰ گرم ماهی کبابی ترجیحا سالمون
۱ فنجان برنج قهوه ای به همراه ۱ قاشق غذاخوری بادام خلال برشته شده
۱ فنجان اسفناج خرد شده به همراه یک قاشق چایخوری روغن زیتون، یک قاشق چایخوری سرکه بالزامیک و یک قاشق چایخوری پنیر پارمزان رنده شده
نصف فنجان طالبی خرد شده
نصف فنجان ژله رژیمی و ۱ قاشق چایخوری گردوی خرد شده.
یکشنبه
صبحانه :
۳/۴ فنجان جو دو سر که با آب تهیه شده، نصف فنجان شیر کم چرب
۲ تکه سوسیس
۱ فنجان مویز
میان وعده :
نصف فنجان پنیر فاقد چربی، نصف فنجان شاتوت و ۱ قاشق غذاخوری گردوی خرد شده
میان وعده :
نصف فنجان پنیر فاقد چربی با نصف فنجان گوجه فرنگی
شام :
کباب تابه ای ۱۵۰ گرم
۳/۴ فنجان گل کلم برشته شده و کلم بروکلی
۳/۴ فنجان برنج قهوه ای
۱ فنجان سالاد اسفناج با ۱ قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک.
دوشنبه؛ روز میانی کاهش وزن سریع
صبحانه :
املتی درست شده با ۴ سفیده تخم مرغ و یک تخم مرغ کامل، ۱/۴ فنجان کلم بروکلی خرد شده، ۲ قاشق غذاخوری لوبیا تازه پخته، ۲ قاشق غذاخوری پیاز خرد شده، ۲ قاشق غذا خوری قارچ خرد شده و یک عدد گوجه فرنگی ،نصف فنجان هندوانه خرد شده
میان وعده :
نصف فنجان ماست وانیلی فاقد چربی با یک برش سیب و یک قاشق غذاخوری گردوی خرد شده
ناهار :
سالاد درست شده با: ۲ فنجان کاهو، ۱۲۰ گرم مرغ کباب شده، نصف فنجان کرفس خرد شده، نصف فنجان قارچ خرد شده، ۲ قاشق غذاخوری پنیر کم چرب و یک قاشق غذا خوری سس سزار کم چرب
یک عدد شلیل متوسط
یک فنجان شیر کم چرب
میان وعده :
یک تکه پنیر موزارلا فاقد چربی، ۱ پرتقال متوسط
شام :
۱۲۰ گرم میگوی کبابی یا آب پز و ۱ قاشق چایخوری سیر خرد شده
۱۰۰ گرم براکلی بخارپز شده
نصف فنجان کینوا با ۲ قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای خرد شده، ۱/۴ فنجان لوبیا، ۱ قاشق چایخوری گشنیز تازه خرد شده و ۱ قاشق غذاخوری سس عسل و خردل فاقد چربی
سه شنبه
صبحانه :
یک کیک صبحانه با یک قاشق غذاخوری کره بادام یا بادام زمینی و یک قاشق غذاخوری عسل
۱ قاچ خربزه
۱ فنجان شیر کم چرب
۲ برش نازک کالباس بوقلمون
میان وعده :
یک فنجان ماست وانیلی کم چرب، ۲ قاشق غذاخوری توت فرنگی یا شاتوت خرد شده و ۲ قاشق غذاخوری گرانولای خانگی
ناهار :
۱۲۰ گرم برش های نازک رست بیف، یک کف دست نان قهوه ای، ۱/۴ فنجان کاهو خرد شده، ۳ برش متوسط گوجه فرنگی، یک قاشق چایخوری سس قرمز و یک قاشق چایخوری خردل
نصف فنجان لوبیا یا عدس با یک قاشق چایخوری ریحان خرد شده و یک قاشق غذاخوری سس سزار
میان وعده :
۸ تکه چیپس ذرت
شام :
۱۲۰گرم ماهی قزل آلا
نصف فنجان قارچ خرد و سرخ شده با ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون، ۱/۴ فنجان پیاز خرد شده و ۱ فنجان لوبیا سبز
سالاد درست شده با : ۱ فنجان کاهو پیچ، نصف فنجان گوجه گیلاسی خرد شده و یک قاشق چایخوری سرکه بالزامیک
۱/۴ فنجان ماست وانیلی فاقد چربی
یک قاشق غذاخوری گردوی خرد شده و دارچین
چهارشنبه
صبحانه :
۴ عدد سفیده تخم مرغ نیمرو شده، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون، ۱/۴ فنجان لوبیای سیاه پخته شده، ۲ قاشق غذاخوری پنیر چدار کم چرب رنده شده، ۱ قاشق چایخوری گشنیز تازه
۱ فنجان آب میوه طبیعی و تازه
میان وعده :
۹۰ گرم برش نازک ژامبون
۱ عدد سیب متوسط
ناهار :
برگر بوقلمون
سالاد آماده شده با : ۱ فنجان اسفناج، ۴/۱ فنجان گوجه گیلاسی دو نیم شده، نصف فنجان عدس پخته شده، ۲ قاشق چایخوری پنیر پارمژان رنده شده و ۱ قاشق غذاخوری سس
۱ فنجان شیر کم چرب
میان وعده :
۱ واحد پنیر موتزارلا فاقد چربی
۱ فنجان انگور قرمز
شام :
۱۵۰ گرم ماهی ترجیحا سالمون کباب شده
نصف فنجان برنج قهوه ای
۲ فنجان سبزیجات ترکیبی با یک قاشق غذاخوری سس سزار
نصف فنجان ترکیبات میکس شاتوت، توت فرنگی و توت به همراه یک برش گلابی
پنجشنبه
صبحانه :
۳ عدد سفیده تخم مرغ، ۲ قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای خرد شده، ۲ قاشق چایخوری اسفناج خرد شده، ۲ قاشق غذاخوری پنیر موتزارلای رنده شده، ۲ قاشق چایخوری سس پِستو و نصف فنجان شاتوت تازه
۱ عدد کیک مافین کوچک با سبوس
۱ فنجان شیر کم چرب
میان وعده :
نصف فنجان ماست وانیلی کم چرب به همراه یک قاشق غذاخوری تخم کتان و نصف فنجان گلابی خرد شده
ناهار :
۱۲۰ گرم سینه بوقلمون خرد شده
سالاد خیار و گوجه فرنگی آماده شده با: ۵ برش گوجه، ۱/۴ فنجان خیار خرد شده، ۱ قاشق چایخوری آویشن تازه خرد شده و یک قاشق غذاخوری سس کم چرب
۱ عدد پرتقال متوسط
میان وعده :
اسموتی آماده شده با: ۳/۴ فنجان شیر کم چرب، نصف موز، نصف فنجان ماست کم چرب و ۱/۴ فنجان توت فرنگی خرد شده
شام :
۱۲۰ گرم ماهی سرخوی پخته شده با یک قاشق چایخوری روغن زیتون، یک قاشق چایخوری آب لیمو و ۲ قاشق چایخوری چاشنی فاقد نمک
۱ فنجان ماکارونی سبوسدار تک ماکارون با یک قاشق چایخوری روغن زیتون و ۲ قاشق چایخوری پنیر پارمزان رنده شده
۱ فنجان لوبیا سبز پخته شده با یک قاشق غذاخوری خلال بادام
جمعه ؛ آخرین روز کاهش وزن
صبحانه :
۲ برش بیکن بوقلمون
یک وافل تُست شده (آماده در بسته بندی در دسترس هست) با یک قاشق چایخوری عسل
۳/۴ فنجان انواع توت
۱ فنجان شیر کم چرب
میان وعده :
۱/۴ فنجان پنیر خامه ای فاقد چربی با ۱/۴ فنجان گیلاس و یک قاشق غذاخوری خلال بادام
ناهار :
سالاد آماده شده با ۲ فنجان اسفناج، ۱۲۰ گرم مرغ کباب شده، ۱ قاشق غذاخوری مویز یا کشمش، ۳ برش آووکادو، ۱ قاشق غذاخوری گردوی خرد شده و ۲ قاشق غذاخوری چاشنی از ترکیب روغن با سرکه یا آبلیمو (روغن می تواند شامل روغن سویا، روغن کلزا، روغن زیتون، روغن ذرت، روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، یا روغن دانه انگور باشد.).
۱ عدد سیب
۱ فنجان شیر کم چرب
میان وعده :
۱/۴ فنجان ماست ساده فاقد چربی با یک قاشق غذاخوری مربای فاقد شکر و یک قاشق غذاخوری تخم کتان
۱/۴ فنجان کشمش
شام:
۱۲۰ گرم فیله گوشت سرخ شده با پیاز، سیر، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای
نصف فنجان برنج قهوه ای
۵ برش متوسط گوجه فرنگی، ۱ قاشق چایخوری زنجبیل خرد شده، ۱ قاشق چایخوری گشنیز خرد شده، ۱ قاشق چایخوری سس سویا و ۱ قاشق چایخوری سرکه سیب
الودکتر
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند