صفحه نخست » اجتماعی

مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود؟

تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. برخی مواد غذایی مناسب مصرف برای قبل از ورزش‌ نیستند.

کد خبر: ۹۳۳۴۱

تاریخ انتشار:۰۹ شهريور ۱۳۹۷ - ۰۹:۱۵ - 31 August 2018

به گزارش روزپلاس؛ این که قبل از ورزش چه غذایی مصرف کنیم مساله مهمی است. بدن قبل از ورزش نیاز به دریافت سوخت کافی دارد. هفت غذایی که بهتر است قبل از ورزش مصرف نشوند، عبارتند از:

شیرینی:

قبل از ورزش شیرینی و کیک‌های شیرین مصرف نکنید . این مواد غذایی حاوی شکر سفید و آرد هستند که باعث افزایش انسولین می‌شود و بعد از مدتی قند خون افت می‌کند. خوردن شیرینی قبل از ورزش باعث ایجاد خستگی می‌شود.

کلم پیچ:

سبزیجاتی همچون کلم پیچ نیاز دارند که دستگاه گوارش بیشتر کار کند و در زمان ورزش ممکن است که بدن نتواند فعالیت شدید گوارشی انجام دهد. خوردن غذاهایی که سنگین هستند و یا باعث نفخ می‌شوند قبل از ورزش مناسب نیستند. بنابراین بهتر است که از خوردن سبزیجات خانواده‌ کلم خودداری کنید.

شیر:

شیر باعث نفخ می‌شود، بنابراین بهتر است شیر یا لبنیاتی که از شیر تولید می‌شوند را قبل از ورزش مصرف نکنیم. برخی از افراد نمی‌توانند لاکتوز دریافت کنند و مصرف لاکتوز باعث نفخ و اسهال برای آنها می‌شود.

نوشابه:

کافئین برای ورزش خوب است اما کافئین موجود در نوشابه این طور نیست. خوردن نوشیدنی‌های گازدار باعث می‌شود که معده پر شود و ورزش کردن سخت‌تر شود. بدین شکل ممکن است در زمان ورزش احساس خستگی کنیم.

آب میوه:

خوردن آب میوه که فروکتوز دارد، باعث می‌شود که قند خون به طور ناگهانی بالا برود. مصرف آب میوه قبل از ورزش باعث نفخ و اسهال می‌شود.

سایر اخبار

ظاهر تغییریافته پرستو گلستانی+عکس

تندیس طلایی اردوغان آلمان را بهم ریخت+عکس

دنیای مرموز تسلیحات غرق شده در زیر آب +عکس

داریوش مهرجویی به همراه همسر جوانش+عکس

سمانه پاکدل در کنار مادر و خواهرش+عکس

تیپ غیرمعمولی ریحانه پارسا در کنسرت اشوان+عکس

تیپ‌متفاوت بازیگر سریال دلدادگان+عکس

تصویری متفاوت از دنیا مدنی+عکس

ظاهر عجیب و غریب جواد عزتی+عکس