صفحه نخست » اجتماعی

چرا بی‌دلیل عصبانی می‌شویم؟

آیا شما هم بیشتر اوقات بدون دلیل عصبانی می‌شوید؟ آیا اطرافیان از پرخاشگری و عصبانیت شما شاکی هستند؟ علل عصبانیت مختلف و بسیار و آستانه تحمل افراد با یکدیگر متفاوت است.

کد خبر: ۸۷۳۴۷

تاریخ انتشار:۱۳ تير ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۲ - 04 July 2018

به گزارش روزپلاس؛ در برخی مواقع که فرد دچار عصبانیت می‌شود، ممکن است فرد حس برتری نسبت به دیگران داشته، خواب کافی نداشته باشد و یا نتواند احساسات خود را کنترل کند.

یکی دیگر از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است که فرد مدام در حال گریه کردن بوده و در نتیجه دچار اختلال خواب و کج‌خلقی می‌شود.

دلیل دیگر نگرانی است. افراد با دلواپسی زیاد اغلب قادر به کنترل احساسات درونی خود نیستند و قرار گرفتن این افراد در اوضاع چالشی موجب عصبانیت خواهد شد.

دکتر ربه‌کا ونگ روانشناس اظهار کرد: بسیاری از زوج‌ها نیز به دلیل مشکلات زناشویی عصبانی و پرخاشگر می‌شوند.

از دیگر دلایلی که وی به آنها اشاره کرد ناامیدی از کمک دوست، همسر و یا افراد دیگر است.

روش‌هایی برای کاهش عصبانیت و خشم وجود دارد که در ذیل به آنها اشاره می‌شود:

-نشانه‌های هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانید چون این مورد در افراد متفاوت است.

-احساسات خود را بدون سرزنش فرد دیگر ابراز کنید.

-در شرایط دشوار برنامه‌ریزی داشته باشید.

-در اوضاع حساس نفس‌های عمیق بکشید.

-به افکار منفی که موجب تحریک شما می‌شود بی‌اعتنا باشید.

-از دیگران کمک بخواهید.

-در زمان قرار گرفتن در اوضاعی که موجب پرخاشگری شما می‌شود به خود زمان استراحت دهید. اگر در حال مکالمه با شخص دیگر هستید اجازه دهید وی به سخنانش ادامه دهد.

به یاد داشته باشید که احساس عصبانیت همان رفتار خشونت‌آمیز نیست. شناخت حس خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب‌پذیر کلید سلامت عاطفی است.

سایر اخبار

شرمنده مادران بدون شیرم + عکس

احتمال تعدیل بازار اجاره مسکن

انتقال روحانی از فرودگاه زوریخ با بالگرد نظامی ارتش سوئیس + عکس

10 چیزی که هرگز نباید در گوگل جستجو کنید

شلوار کوتاه سارا بهرامی + عکس

نظر بهاره رهنما در مورد گلشیفته فراهانی + عکس

بهنوش طباطبایی: به خاطر طلاقم کم کار شدم + عکس

افسردگی الناز حبیبی + عکس

نفرت افسانه پاکرو از شهرت + عکس

بهنوش بختیاری در کنار مادرش+ عکس