صفحه نخست » اجتماعی

بهترین موقع برای ورزش در رمضان چه زمانی است؟

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بهتر است از انجام فعالیت‌های هوازی که شدت‌شان متوسط رو به بالاست، در ایام ماه رمضان پرهیز کرده و افراد این فعالیت‌ها را در شدت‌های پایین انجام دهند.

کد خبر: ۸۲۸۲۸

تاریخ انتشار:۰۵ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۵ - 26 May 2018

به گزارش روزپلاس؛ چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم محمد حسبی متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره شدت و مدت زمان ورزش در ماه مبارک رمضان گفت: تمرینات هوازی، چون به طور طولانی مدت انجام می‌شوند بنابراین انرژی زیادی از فرد می گیرند.

وی تاکید کرد: بهتر است از انجام فعالیت‌های هوازی که شدت‌شان متوسط رو به بالاست در ایام ماه رمضان پرهیز کرده و افراد این فعالیت‌ها را در شدت‌های پایین انجام دهند. همچنین توصیه می‌شود فعالیت‌های هوازی یک یا دو ساعت بعد از افطار انجام شود آن هم در حدی که قوای بدنی افراد حفظ شود.

وی با تاکید بر اینکه زمان افزایش قوای بدنی توسط ورزش را باید به بعد از ماه رمضان موکول کرد، گفت: اشخاص باید تمرینات مقاومتی را با شدت مناسب انجام داده و حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرینات هوازی داشته باشند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه کرد: افراد باید حتما در زمان‌های مجاز وعده افطار تا وعده سحری آب مصرف کنند و ورزش در شرایطی که آب بدن کافی نیست، توصیه نمی‌شود.

وی در پایان گفت: انجام تمرینات نرمشی و انعطاف پذیری به دلیل اینکه نیاز به صرف انرژی خاصی نیست، می‌تواند در ساعات روزه داری و به صورت تمرینات سبک ورزشی انجام پذیرد.

میزان

سایر اخبار

4 ترفند خیلی مهم برای انتخاب ساعت مچی زنانه

معمایی که اهالی کاخ سفید را به چالش کشید!

ایرانی‌ها نسبت به اعراب حسادت و کینه دارند؟!

2 پسر جوان فک قوی ترین مرد جهان را شکستند + عکس

چرا تبریز گدا ندارد؟

چهره های خندان بازیگران زن + عکس

اگر بدنتان این بوها را بدهد یعنی بیمارید

نخستین نیروگاه هسته‌ای شناور جهان

اگر بدنتان این بوها را بدهد، به معنی بیماری است

درمان درد سیاتیک بدون عمل جراحی