شب بیداری عمرتان را نصف می کند!

بیدار ماندن برای ساعت‌های طولانی در شب اگر استمرار داشته باشد سبب آسیب جدی به سلامت و کوتاه شدن طول عمر می‌شود.
کد خبر: ۷۸۲۷۴
تاریخ انتشار:۲۹ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۳ - 18 April 2018
به گزارش روزپلاس؛کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند افرادی که شب‌ها دیر استراحت می‌کنند صدمه جدی به سلامت خود می‌زنند، زیرا کم خوابی سبب آسیب به قلب و متابولیسم بدن انسان می‌شود.

کارشناسان این نتیجه‌ها را با پژوهش برروی ۵۰ هزار نفر و بررسی میانگین ساعت خواب و بیداری و موارد ابتلای آن‌ها به بیماری‌های مختلف به دست آورده اند.

محققان افزایش 10 درصدی خطر مرگ را در افرادی که شب‌ها بیش از اندازه بیدار می‌مانند و میزان کمتری استراحت می‌کنند به اثبات رسانده اند.

این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشگاه فاینبرگ انجام شده و این نتیجه به دست آمده است که افزون بر آسیب دیدن سلامت قلب و عروق، بروز چین و چروک پوستی و ریزش مو، کاهش سطح تمرکز و هوشیاری در روز این بیدار ماندن غیر عادی در ساعت‌های شب اثر‌هایی منفی بر سلامت بدن می‌گذارد.

بدن انسان دارای یک ساعت بیولوژیک بوده که از قرن‌ها پیش به نحوی تنظیم شده است که همزمان با تابش نور خورشید فرد را بیدار وآماده کار کرده و همزمان با غروب و تاریک شدن هوا سبب ایجاد خواب آلودگی و تمایل به خواب می‌شود.

مشغله افراد در دنیای امروز، حجم کار بالا، اشتغال، شغل‌های دارای شیفت شب، پرستاری از کودک و بیمار، بی خوابی و نیاز به درس خواندن برای ساعت‌های طولانی سبب شده است تا انسان‌ها میزان خواب طبیعی کمتری به نسبت پیشینیان خود داشته باشند.

بیدار ماندن برای ساعت‌های طولانی سبب عادت‌های تغذیه‌ای ناسالم در افراد می‌شود، این دسته از افراد بیش از سایرین تمایل دارند مواد خوراکی در ساعت‌های پایانی شب مصرف کنند و اغلب به سراغ تنقلات، چیپس و پفک و نوشیدنی‌های شیرین می‌روند که سبب می‌شود افزون بر تمام آسیب‌های فوق در معرض ابتلا به دیابت و چاقی نیز قرار بگیرند، زیرا در طول ساعت خواب بدن تحرک کافی برای سوزاندن کالری‌ها را ندارد و این سبب چاقی در فرد می‌شود.

کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند با برنامه ریزی ساعت کاری مناسبی برای فعالیت در طول روز داشته باشند تا نیازی به بیدار ماندن در ساعت‌های پایانی شب نباشد، مصرف شام سبک، استحمام با آب گرم و استفاده مناسب از ساعت‌های روز همگی سبب داشتن خوابی عمیق و آرام و جلوگیری از برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن می‌شود.

پژوهش‌ها همچنین نشان داده است افرادی که در شب‌های امتحانی ساعت‌های طولانی بیدار می‌مانند به دلیل خواب آلودگی و کاهش تمرکز در جلسه امتحان نمره پایینی کسب می‌کنند، زیرا به ذهن خود اجازه بارگزاری اطلاعات و داده‌ها را نداده اند.




dailymail
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

تمام روش های استعلام کالابرگ

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

اطلاعیه در خصوص ساعت کار شعب و ستاد بانک سرمایه از پنجم تا یازدهم فروردین‌ماه

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

فعالیت سامانه بارشی در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن اجتناب شود

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

​تغییر ساعت فعالیت شعب بانک صادرات ایران به مناسبت شب‌های قدر

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

ویدیویی بسیار دلخراش از حمله تروریستی مسکو

جوایز نجومی برای تیم‌های جام ملت‌های اروپا

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس