صفحه نخست » اجتماعی

چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانیم

اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی برای افزایش کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد.

کد خبر: ۷۶۳۷۳

تاریخ انتشار:۱۲ فروردين ۱۳۹۷ - ۲۲:۴۵ - 01 April 2018

به گزارش روزپلاس چند روش برای افزایش کالری سوزی در ورزش وجود دارد. اگر اهل باشگاه رفتن هستید و می‌خواهید بر روی دستگاه‌هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه‌های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. در این صورت در زمان کمتر کالری بیشتری می‌سوزانید و سوخت و ساز بدن بالا می‌رود. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید موثرترین ورزش ها برای سوزاندن چربی‌ها و کالری سوزی هستند.

به ورزش روزانه خود کمی حرکات استقامتی ‌اضافه کنید. این نوع حرکات باعث افزایش کالری سوزی می‌شود. بهتر است که ورزش‌های استقامتی را بر روی گروه‌های عضلانی مختلف در بدن انجام دهید.

ورزش‌های پلیومتریک مانند برپی، لانگز و غیره می‌توانند کالری سوزی را افزایش دهند. معمولا ورزشکاران حرفه‌ای همچون بسکتبالیست‌ها، این ورزش‌ها را در برنامه خود دارند.

زمان گذاری نیز یکی از روش‌ها برای افزایش کالری سوزی در باشگاه است برای خود زمان تعیین کنید، برای مثال هدف‌تان سوزاندن 10 کالری در 60 ثانیه باشد. به ‌این‌ ترتیب از زمانی که در باشگاه دارید به بهترین نحو استفاده می کنید.

در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید. از تمامی عضلات بدن در برنامه ورزشی استفاده کنید.

سلامت نیوز

سایر اخبار

هوای تهران امروز سالم است

نشانه‌هایی که خبر از مادر شدنتان می‌دهد

هوای مناطق مختلف کشور در روز سیزده‌بدر چگونه است؟

سکوت ترامپ در برابر بمب هسته‌ای عربستان

چرا بچه‌ها نباید قهوه بنوشند؟

بلاخره حمید هیراد به اتهامات سرقت ادبی پاسخ داد!

ایمن‌ترین ایرلاین‌های جهان!

ماجرای شناسنامه وزیر اسبق در حسینیه ارشاد چه بود؟

این خوراکی منبع انواع ویتامین و آنتی اکسیدان است