به گزارش روزپلاس؛حتی بهترین شغلها نیز ممکن است به فرسودگی منجر شوند. هرچقدر که سختتر کار کنید و برای موفقیت باانگیزهتر باشید، رسیدن به درجهای فرسودگاشتغی آسانتر خواهد شد.
در سالیان اخیر که فناوری توانسته فاصله بین کار و خانه را از بین ببرد، شیوع فرسودگی نیز افزایش یافته است. یک تحقیق صورت گرفته توسط انجمن روانشناسی آمریکا و مرکز افکار سنجی ملی در دانشگاه شیکاگو، نتایج زیر را مشخص کرد:
48 درصد از آمریکاییها در طول 5 سال گذشته استرس مضاعف را تجربه کردهاند
31 درصد از کارمندان بزرگسال در مدیریت کردن کار و مسئولیتهای خانوادگی با مشقت روبرو هستند
53 درصد نیز گفتهاند که کار کردن باعث بیشازحد خسته شدن آنها میشود
فرسودگی بیشتر به علت عدم تعادل بین منابع ورودی و خروجی رخ میدهد. شما زمانی فرسوده میشوید که احساس کنید بیشازحد برای کارتان جدیت به خرج میدهد و از این کار نتایج لازم و کافی نصیبتان نمیشود. این حالت ممکن است زمانی رخ دهد که شغل شما پاداش نداشته باشد، اما فرسودگی بیشتر ممکن است به این دلیل باشد که شما به خودتان اهمیت نمیدهید.
قبل از اینکه بدانید باید چگونه با فرسودگی برخورد و یا از آن اجتناب کنید، باید از نشانههای آن آگاه باشید. در ادامه 10 نشانه فرسودگی آورده شده است. اگر این نشانهها را در خود مشاهده کردید، باید بدانید که شما در حال فرسودهشدن هستید.
با نشانههای فرسودگی و روشهای اجتناب از آن آشنا شوید
1. مشکلات سلامتی
فرسودگی اثرات منفی زیادی روی سلامت جسمی و روحی شما دارد. اگر از مشکلاتی مانند درد کمر، افسردگی، بیماریهای قلبی، چاقی و یا هر بیماری دیگری رنج میبرید، باید نقش کاری که انجام میدهید را در بروز این بیماریها نیز در نظر بگیرید. شما خواهید دانست که فرسودگی چه زمانی روی سلامتیتان اثر میگذارد و اینجاست که باید تصمیم بگیرید که آیا رویکرد شما نسبت به کار، ارزش مواجهشدن با این مشکلات سلامتی را دارد یا خیر.
2. مشکلات شناختی
مطالعات صورت گرفته نشان دادهاند که استرس باعث آسیب به قشر پیشانی مغز میشود. این بخش مسئولیت عملکردهای اجرایی را بر عهده دارد. عملکرد اجرایی بر حافظه شما، توانایی تصمیمگیری، کنترل احساس و تمرکز تاثیر میگذارد. وقتی متوجه شدید که شما اشتباهات احمقانهای را انجام میدهید، چیزهای مهم را فراموش میکنید، احساسات و حالات شما مدام تغییر میکند و یا در تصمیمگیری ضعیف هستید، اینها همه میتوانند نشانههایی از فرسودگی باشند.
3. دشواری در روابط کاری و شخصی
استرس روی همه کارهایی که انجام میدهید تاثیر میگذارد، بهخصوص نحوه تعاملتان با سایر افراد. حتی زمانی که ممکن است با خود فکر کنید که استرستان را در زمان کار تحت کنترل دارید، این استرس میتواند روی زشت خود را در خانه نشان دهد. در چنین مواقعی این روابط شما هستند که معمولا صدمه میبینند. استرس باعث میشود که تمایل افراد برای ضربه زدن به دیگران افزایش یابد، خونسردی خود را از دست بدهند و در تعارضهای احمقانه و غیرضروری مداخله کنند.
4. کارهایتان را همراه خود به خانه میبرید
وقتیکه در تختخواب خود هستید و به یاد کارهایی که انجام ندادهاید میافتید و امیدوار هستید که کار مهمی را از قلم نیانداخته باشید، یک احساس غمانگیز بر شما چیره میشود. اگر زمانهایی که در خانه و در کنار خانواده هستید نمیتوانید فکر کردن در مورد کارهایتان را متوقف کنید، این خود نشانهای از فرسودگی است.
5. خستگی
فرسودگی اغلب به دلیل استرس وارده بر ذهن و بدن میتواند به خستگی منجر شود. ازجمله برخی نشانههای خستگی ناشی از فرسودگی میتوان به بیدار شدن صبح هنگام از خواب بدون انرژی کافی و بعد از یک خواب خوب شبانه، مصرف حجم زیادی از کافئین در طول روز و عدم هوشیاری در موقع کار اشاره کرد.
6. منفی بودن
حتی اگر معمولا یک شخص مثبت نگر باشید، اما فرسودگی میتواند شما را به یک شخص منفیگرا و منفیباف تبدیل کند. اگر بهتازگی فقط به نیمهخالی لیوان نگاه میکنید، دیگران را مورد قضاوت قرار میدهید و نوعی احساس بدبینی در شما به وجود آمده است، باید بدانید که منفیگرایی بر شما چیره شده است و باید برای رهایی از آن کاری انجام دهید.
7. کاهش رضایت
فرسودگی همیشه به ایجاد نوعی حس نارضایتی کمک میکند. پروژهها و افرادی که پیشازاین باعث هیجان شما میشدند دیگر هیچ جذابیتی برایتان ندارند. این کاهش رضایت میتواند کار کردن را برایتان سخت کند. زیرا هرچقدر هم که زمان و منابع را صرف کارتان کنید، بازهم احساس خواهید کرد که منافع زیادی از این کار نصیب شما نمیشود.
8. از دست دادن انگیزه
وقتیکه برای اولینبار کارمان را آغاز میکنیم، همهچیز به نظرمان خوب و بدون نقص است و هیچ مشکلی در روند کار وجود ندارد. وقتیکه در این مرحله هستید، بهصورت خودکار انگیزه برایتان ایجاد میشود. اما در حالت فرسودگی، شما در مبارزهای دائمی برای پیدا کردن انگیزه هستید تا بتوانید کارتان را به پایان برسانید. شما ممکن است که وظایفتان را به پایان برسانید و این وظایف را بهخوبی نیز انجام دهید، اما انگیزهای که باعث سوق دادن شما شده است دیگر وجود ندارد. بجای اینکه کاری را فقط به خاطر خود واقعی آن انجام دهید، ترس از دست دادن ددلاینها و یا اخراج شدن به تنها انگیزههای شما تبدیل میشوند.
9. مشکلات عملکردی
افرادی که دچار فرسودگی میشوند، معمولا در به دست آوردن اهداف والا موفق بودهاند، بنابراین وقتی عملکرد آنها افت میکند، دیگران به این مورد چندان توجهی نمیکنند. باید همواره فراز و فرودهای خود را تحت نظارت داشته باشید. عملکرد شما ماه گذشته چگونه بود؟ شش ماه قبل؟ یک سال قبل چطور؟ اگر کاهشی را در عملکرد خود مشاهده کردید، باید شستتان خبر دارد شود که فرسودگی در پس پردهی آن است.
10. خود مراقبتی ضعیف
زندگی صحنه مبارزهای دائمی علیه چیزهایی است که در لحظه احساس خوبی به شما میدهند، اما درواقع برای شما خوب نیستند. وقتیکه فرسودگی را تجربه میکنید، خودکنترلی شما کاهش مییابد و بهراحتی توسط برخی عوامل وسوسه میشوید. چنین موقعیتی عمدتا به این دلیل است که استرس بین تصمیمگیری و خودکنترلی یک تعادل ایجاد میکند. همچنین دلایلی مانند سطوح پایین اعتمادبهنفس و انگیزه نیز میتوانند در آن دخیل باشند.
چگونه با فرسودگی مبارزه کنیم؟
اگر نشانههای ذکر شده بالا را در خود مشاهده کردید، نگران نباشید. مبارزه با فرسودگی چندان هم کار سختی نیست. برای جدا کردن خود از کار، شارژ مجدد و پیدا کردن نقطه تعادل، به راهکارهایی خوب و مناسب نیاز دارید. راهکارهای آورده شده در زیر به شما کمک خواهند کرد که با فرسودگی مبارزه کنید.
1. قطع ارتباط
قطع ارتباط مهمترین استراتژی مبارزه با فرسودگی در این لیست است. زیرا اگر زمانی را برای قطع ارتباط الکترونیکی خود با کار پیدا نکنید، هرگز کارتان را ترک نخواهید کرد. کارکردن 7/24 شما را در معرض عوامل استرسزایی قرار میدهد که مانع از تمرکز و شارژ مجدد شما میشوند. اگر تمام آخر هفته را به چک کردن ایمیلها و تماسهای کاری اختصاص میدهید، پیشنهاد ما این است که فقط زمانهای مشخصی را برای این کارها در نظر بگیرید. مشخص کردن زمانهایی برای استراحت، شام خوردن با خانواده، بیرون رفتن و تفریح باعث کاهش استرس میشوند.
2. به سیگنالهای بدنتان توجه کنید
آسان است که فکر کنید سردرد نتیجه کمآبی است و یا درد معدهتان به خاطر غذایی است که مصرف کردهاید. اما این چنین حدسهایی همیشه صحیح نیستند. اغلب دردهایی که به سراغ ما میآیند شاید به خاطر انباشت استرس و اضطراب درون ما باشند. فرسودگی در بدن ما ظاهر میشود، بنابراین یاد بگیرید که به سیگنالهای بدنتان توجه کنید و تنها از این طریق است که میتوان فرسودگی را شکست داد. بدن شما همواره در حال صحبت کردن است و این شما هستید که باید گوش دهید.
3. زمانهایی را برای استراحت در نظر بگیرید
همانطور که برای کارتان برنامهریزی میکنید، باید زمانهایی را نیز برای استراحت در نظر بگیرید. حتی برنامهریزی کردن برای مطالعه آزاد به مدت 30 دقیقه در روز نیز میتواند برایتان بسیار سودمند باشد. برنامه داشتن برای فعالیتهای آرامبخش، شما را در مسیر رسیدن به اهدافتان یاری خواهد کرد.
4. مصرف قرصهای خواب را ترک کنید
منظور ما قرصهای خواب تمامی آن مواردی هستند که شما برای خوابیدن ممکن است به سراغ آنها بروید. مانند الکل، نیکوتین و یا سایر موارد مشابه. این موارد میتوانند فرآیند خواب طبیعی مغز را دچار اختلال کنند.
بهطورکلی، هر چیزی که باعث ایجاد تداخل با فرآیند خواب طبیعی مغز شود، میتواند تاثیرات ناگواری روی کیفیت خواب شخص داشته باشد. برای اجتناب از فرسودگی، شما به خواب کافی و باکیفیت نیاز دارید.
5. سازمانیافته باشید
بیشتر استرسی که ما روزانه تحمل میکنیم به این خاطر نیست که حجم انبوهی از کار روی سرمان آوار شده است، بلکه به این خاطر است که برای انجام دادن کارها بهصورت موثر، هیچ برنامه مشخص و سازمان یافتهای وجود ندارد. وقتیکه برای کارهایتان برنامهریزی میکنید و آنها را سامان میدهید، مدیریت کردنشان نیز آسانتر میشود.
6. استراحتهایی منظم در طول کار داشته باشید
از دیدگاه فیزیولوژیکی، انسان میتواند برای 1 یا 1.5 ساعت بهترین عملکرد کاری را داشته باشد و این میزان کار باید با 15 دقیقه استراحت نیز همراه شود. اگر برای استراحت کردن تا زمان خسته شدن کامل صبر میکنید، باید گفت که خیلی دیر شده است. شما بهرهوری حداکثری خود را از دست دادهاید و به صورتی کاملا غیرضروری خودتان را خسته کردهید. کارهایتان را برای زمانهایی که بیشترین بهرهوری را دارید برنامهریزی کنید و در طول کار نیز حتما استراحتهایی منظم داشته باشید تا از فرسودگی جلوگیری کنید.
7. به تیم پشتیبان خود تکیه کنید
در زمان استرس، ممکن است بخواهید که از جمعها کنارهگیری کنید و به انزوا فرو بروید. اما اطرافیان شما میتوانند در مبارزهتان در برابر فرسودگی یک متحد قدرتمند برایتان باشند. خانوادهای همدل و دوستان میتوانند در این مبارزه به شما کمک کنند. گذراندن زمان با افرادی که به شما اهمیت میدهند به شما کمک میکند تا خودتان را از کمند استرس کاری رها کنید و به زندگی بازگردید.
برترین ها
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان