این 6 کلمه به دعواها پایان می بخشند

کلید اصلی موفقیت این شش کلمه در این است که خودتان بدانید که دارید اشتباه می کنید. وقتی این ساخته و پرداخته های ذهنی خود را درمی یابید میتوانید ریشه ی آنها را کشف کنید.
کد خبر: ۵۵۸۷۹
تاریخ انتشار:۲۸ مهر ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۷ - 20 October 2017
به گزارش روزپلاس؛ گاه افراد از عمد شما را عصبانی می کنند؛ اما اغلب این عصبانیت نتیجه ی درک اشتباه از طرف مقابل است. بهترین راه برای اصلاح این درک نادرست توضیح احساساتتان برای خودتان است. این شش کلمه ریشه ی این درک نادرست را به شما نشان می دهند.
جمله ی توضیحی خود را با این شش کلمه آغاز کنید: این است قصه‌ای که سر هم می کنم.

جمله ی بالا را تکمیل کنید. احتمالا از کاهش ضربان قلب و میزان عصبانیتتان شگفت زده خواهید شد. 


به آخرین باری که با شخص خاصی درگیر شدید فکر کنید، یا از دست رییستان عصبانی شدید، یا دوست نزدیکی به شما توهین کرد. وقتی که کمی از قائله فاصله گرفتید آیا به این نتیجه نرسیدید که بخشی از این مشاجره به دلایلی غیرواقعی صورت پذیرفته است؟ چه مقدار از آن را در ذهنتان ساخته و پرداخته کرده بودید؟
 
 به این مثال توجه کنید: همسری پس از یک روز سخت به خانه می آید، در یخچال را باز می کند و می گوید: هیچ چیزی در یخچال نیست، حتی برای ناهار هم چیزی نداریم. 
خانم فریاد می زند: من تمام تلاشم را می کنم، مطمئنا تو هم می توانی خرید کنی. 


همسرش گیج و مبهوت می پرسد: چه اتفاقی افتاده است؟ خانم پس از تکمیل جمله ی کذایی می گوید: دقیقا می دانم مشکل چیست. من صحبت او در مورد ناهار را به قصه ای درباره ی اینکه چه همسر و مادر نا منظم و غیر قابل اتکایی هستم تبدیل کرده بودم. عذرخواهی کردم و جمله ی بعدی ام را با عبارتی که احتمالا نجات دهنده ی ازدواجمان بود آغاز کردم.
 
 
قصه‌ای که من سرهم می کردم این بود که او مرا به خاطر نه تنها نبود ناهار که به خاطر ناتوانی ام سرزنش می کرد. البته که این گونه نبود؛ او فقط خسته و گرسنه بود.
 
 کلید اصلی موفقیت این شش کلمه در این است که خودتان بدانید که دارید اشتباه می کنید. وقتی این ساخته و پرداخته های ذهنی خود را درمی یابید میتوانید ریشه ی آنها را کشف کنید. چه چیزی باعث شد اینگونه فکر کنید، چه احساساتی در این میان دخیلند و به محض اینکه به این سوالات پاسخ دادید، می توانید آنها را به چالش بکشید و به حقیقت واقعی دسترسی پیدا کنید.


این کار همچنین می تواند باعث اشتراک عاطفه میان شما و شخص مقابلتان شود. آتش میانتان که آرام گیرد، می توانید از دید شخص مقابل به قضیه نگاه کنید و راه حلی منصفانه برای مسأله پیدا کنید. 


برای شروع می توانید با این سه پرسش شروع کنید؛
  
۱. حقایق و فرضیات کدامند؟
۲. در مورد افراد حاضر در این تفکرات چه چیزی لازم است بدانم؟
۳. دقیقا چه احساسی دارم و نقش من در این اتفاق چیست؟

این پرسش ها می توانند به ادراک شگفت انگیزی تبدیل شوند. شاید این حس خشم از احساس گناهی عمیق، غم یا ترس بروز کرده باشد. یافتن حقایق پشت احساساتتان همیشه آسان نیست. اما فرار از تضاد همیشگی درونی ارزش این زحمت را دارد. 

حتما هنگام مشاجره ی بعدی خود با یک عزیز یا همکار از این شش کلمه استفاده کنید؛
قصه ای که من سر هم می کنم.



تابناک باتو
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

بانک مرکزی برنامه کنترل نقدینگی را پیش می برد/ رشد نقدینگی ۱۸ درصد کاهش یافت

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

رئیس‌جمهور سال نو را به مراجع تقلید تبریک گفت

اتصال ۲۰ کشور جهان به سوئیفت روسی/ كاهش اثرگذاري تحريم هاي بانكي درصورت اتصال شبكه بانكي ايران و روسيه

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

ماجرای اختلاف خانوادگی خانم یکتا ناصر/ قوه قضائیه پیگیری کرد

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

«گناه فرشته» روایت تقابل دو جهان‌بینی/ وقتی فرشته در محاکات و مخمصه افتاد

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

واکنش منوچهر هادی به اتهام بچه دزدی؛ اعاده حیثیت می‌کنم

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

۳ میلیون و ۹۰۰ هزار زائر نیمه شعبان در مسجد مقدس جمکران حضور یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد