با انجام این حرکات ساده به تناسب اندام دلخواه می رسید

با انجام حرکات منظم روزانه بسیار ساده‌ می‌توانیم تناسب اندام خوبی داشته باشیم.
کد خبر: ۳۹۲۲۷
تاریخ انتشار:۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۳۵ - 11 June 2017
به گزارش روز پلاس، در اثر مصرف کالری بیش از نیاز در طول روز افراد دچار اضافه وزن و مشکلات ناشی از آن می‌شوند،افزایش چربی اطراف اندام‌های مختلف بدن خصوصا قلب باعث بروز سکته‌های مغزی و قلبی می‌شود.
 
یکی از راه‌های لاغر شدن و سوزاندن چربی ورزش کردن مداوم و با برنامه ریزی است که اگر فرد این حرکات ورزشی را درست و با دقت انجام دهد تناسب اندام خود را بدست می‌آورد.
 
برای سوزاندن چربی به وسیله ورزش کردن باید در ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا او با بررسی فیزیولوژیکی بدن‌تان بهترین حرکات کششی را به شما معرفی کند که در این صورت در کمترین زمان ممکن بدون بروز هیچ مشکلی لاغر می‌شوید.
 
اگر افراد هفته‌ای ۱۲۰ دقیقه حرکات ورزشی را به طور منظم انجام دهند در زندگی دچار بیماری‌هایی همچون دیابت، قلب و عروق و فشار خون نمی‌شوند.
 
** یکی از راه‌های لاغر شدن بالا رفتن از پله‌ها به صورت یکنواخت و منظم و همچنین بدون وقفه است این کار باعث آب شدن چربی‌های بدن می‌شود و یک اندام مناسب را به افراد هدیه می‌دهد. باید توجه داشت که این کار باید در یک سطح با شیب یکنواخت انجام شود تا نتیجه‌ی بهتری بدست می‌آید.
 با انجام این حرکات ساده به تناسب اندام دلخواه می رسید
 
** با افزایش حرکات ورزشی به صورت منظم و یکنواخت سوختن چربی‌ها به صورت بهتری انجام می‌شود؛ شنا کردن به خاطر اینکه عضلات مختلف از جمله شکم را با خود درگیر می‌کند یک ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی‌های اطراف شکم و عضلات پا محسوب می‌شود. 
 با انجام این حرکات ساده به تناسب اندام دلخواه می رسید
 
** انجام حرکات هوازی مانند یوگا کمک بزرگی در سوختن چربی‌های بد بدن می‌کند و به همین منظور افراد می‌توانند دست‌های خود را به جلو برده و به مدت دقیقه حرکت بشین و پا شو انجام دهند، این کار باید به آرامی صورت بگیرد تا به مفصل‌های زانو آسیبی وارد نشود.
 با انجام این حرکات ساده به تناسب اندام دلخواه می رسید
 
**انجام عمل پرش بسیاری از عضلات را درگیر می‌کند و برای انجام این نرمش باید نشسته و پا‌ها در حالی که زانو را خم کرده به یکدیگر بچسبانید و آماده پرش شوید.
 با انجام این حرکات ساده به تناسب اندام دلخواه می رسید
 
** سعی کنید برای آب شدن چربی‌های شکم و ران پا هر روز به مدت ده دقیقه سینه خیز بروید برای انجام این کار باید دست‌ها را در راستای هم تکان دهید و با کمک زانو و پا‌ها حرکت داشته باشید.
 با انجام این حرکات ساده به تناسب اندام دلخواه می رسید

**دست‌ها را رو به روی قفسه سینه خود قرار داده و سپس حالت پرش داشته باشید.

با انجام این حرکات ساده به تناسب اندام دلخواه می رسید

باشگاه خبرنگاران
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

تمام روش های استعلام کالابرگ

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

نتانیاهو به دنبال چراغ سبز آمریکا برای حمله به رفح

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس