صفحه نخست » اجتماعی

عواملی که در افزایش قد موثر هستند

مهم‌ترین عامل محیطی تاثیرگذار روی قد، نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان‌هاست.

کد خبر: ۳۴۲۲۲

تاریخ انتشار:۳۱ فروردين ۱۳۹۶ - ۱۷:۱۴ - 20 April 2017

به گزارش روز پلاس، پروتئین بخصوص نوع حیوانی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است. گوشت و تخم‌مرغ منبع اصلی تامین پروتئین حیوانی هستند.

کلسیم نیز عنصر اصلی در ترکیب استخوان بوده و بدون رسیدن میزان کافی آن در رژیم غذایی، رسیدن به بالاترین ظرفیت وراثتی طول استخوانی میسر نیست. شیر و لبنیات همچنین کلم و مرکبات از منابع اصلی این عنصر هستند.

علاوه براین، ترشح هورمون‌های موثر در رشد و ساخت بستر استخوانی و عضلات، مستلزم تامین ویتامین‌ها و عناصر دیگری مانند روی، منیزیم، آهن و فلوئور است. انجام حرکات ورزشی و کششی مانند یوگا، بارفیکس و امثال آنها نیز می‌تواند تا حدودی به این امر کمک کند.

البته رعایت برنامه مناسب خواب نیز موجب ترشح منظم هورمون رشد می‌شود.

خواب نامنظم همچنین بیداری در شب‌ها و خوابیدن تا دیروقت با ایجاد اختلال در روند ترشح هورمون رشد می‌تواند نوجوانان را در دستیابی به قد واقعی ناکام بگذارد البته باید خاطرنشان کرد کماکان عامل وراثت، اصلی‌ترین عامل تعیین میزان قد افراد است.

انتخاب

سایر اخبار

تصویری دیده نشده و قدیمی از بازیگران طنز

خانم بازیگر معروف مهمان امشب مجموعه "دورهمی" شد +عکس

فوتبالیست مشهور در کنار همسر و فرزندش+ عکس

مهمونی بازیکنان پرسپولیس و اهدای مدال به هانی نوروزی+ عکس

خانم بازیگر مشهور در کابین خلبان+ عکس

گلایه دردناک هانی نوروزی از پرسپولیسی‌ها+عکس

عکس/بلایی که در جشن قهرمانی پرسپولیس بر سر پسر بیرانوند آوردند

عکس/دختر پرسپولیسی که پشت درهای ورزشگاه آزادی ماند

بازیگر «معمای شاه» به سرطان مبتلا شد +عکس

عکس/ سنگ مزار زنده یاد علی معلم