صفحه نخست » اجتماعی

با این ترفندها در کمتر از 1 دقیقه به خوابی راحت بروید

بی ‌خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و گاه در ایامی مانند عید که افراد فعالیت کمتری دارند، این بی خوابی بیشتر به سراغ آنها می آید.

کد خبر: ۳۲۱۱۶

تاریخ انتشار:۱۲ فروردين ۱۳۹۶ - ۱۸:۵۹ - 01 April 2017

به گزارش روز پلاس، با برخی روش ها می توان خواب راحت تری را داشت.

یکی از روش هایی که می تواند منجر به خواب آسان شود، به روش "۴-۷-۸" معروف است.

در این روش کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت ۴ ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت ۷ ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت ۸ ثانیه انجام دهید.

این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. بدن آماده خواب می‌شود.

فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید.

حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به خاطر داشته باشید.

خبرگزاری برنا

سایر اخبار

حدس می زنید این کودکی کدام سوپراستار سینما است؟! / عکس

عکس/فرش ایرانی دفتر کار هیتلر

«دورهمی» امشب میزبان کدام بازیگر است؟ +عکس

مسعود فراستی در کنار همسرش/عکس

عکس/ مچاله شدن خودرو شاسی بلند چینی در تصادف جاده ای

عکس/ تیپ عجیب اسطوره باشگاه استقلال در خارج از کشور

عکس/ ژست پژمان جمشیدی در کنار بازیگر معروف زن

حیوان عجیب و دورگه ای که شاید تا بحال ندیده اید/عکس

خوابیدن سران عرب سوژه شد! +عکس

جنگ لفظی میان آشنا و ضرغامی + عکس