توصیه هایی برای ورزش کودکان

احتمال آسیب‌دیدگی‌ ورزشی در کودکان بیشتر از بزرگسالان است. بنابارین والدین باید مراقب باشند که تمام نکات ایمنی در ورزش کودکان آنها رعایت می شود تا خطر بر آنها را تهدید نکند.
کد خبر: ۳۰۰۴۰
تاریخ انتشار:۲۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۸:۳۷ - 11 March 2017
به‌ گزارش ‌روزپلاس، چند نکته ای که باعث می‌شود ورزش کودکان کم خطر باشد عبارتند از:

1. پوشیدن لباس مناسب:

اگر فرزند شما در فضای باز ورزش می‌کند باید به دمای هوا در رطوبت هوا برای انتخاب لباس توجه کنید. در سرما باید لباس چند لایه داشته باشد. اگر دمای هوا بیشتر شود می توانید لباس‌های رویی را در بیاورید. در هوای گرم لباس سبک و روشن بپوشید. در هر نوع آب و هوایی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کفش و جوارب مناسب انتخاب کنید. جوراب‌ باید طوری باشد که رطوبت را جذب می‌کند. کفش نیز باید مناسب ورزش انتخاب شود.

2. از وسایل محافظ استفاده کنید:

طبق گزارش‌ها سالانه سه میلیون کودک در آمریکا دچار آسیب‌دیدگی‌ ورزشی می‌شوند. استفاده از کلاه‌های محافظ، زانو بند، عینک و دیگر محافظ‌ها برای کودکان لازم است.

3. نوشیدن مایعات:

بهتر است کودکان پانزده ‌دقیقه قبل از شروع ورزش آب بنوشند. اگر آنها در هوای گرم ورزش می‌کنند باید هر 20 ‌دقیقه آب بنوشند. در صورتی که آب بدن کودکان کم شود آنها دچار تهوع می‌شوند.

4. گرم کردن بدن:

گرم کردن بدن باعث می‌شود که عضلات و تاندون‌ها و رباط‌ها هنگام ورزشی آسیب نبینند. بدن کودکان زودتر از بزرگسالان گرم می‌شود. کودکان می‌توانند با در جا زدن به راحتی بدن را گرم کنند.

5. سرد کردن بدن:

سرد کردن بدن به اندازه گرم کردن بدن مهم است. کودکان باید چند ‌دقیقه به آرامی حرکت کنند تا ضربان قلب آنها کاهش پیدا کند. مطمئن شوید که پوست آنها خشک و خنکشده است. به آنها آب خنک بدهید و ضمنا بعد از ورزش آنها را به حمام ببرید.



ایسنا
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

بن گویر، وزیر امنیت ملی اسرائیل بر اثر سانحه رانندگی مجروح شد

ستاره استقلال مشاور املاک خانه شد!

کارت بانکی ۶ بانک حذف می‌شود

اولین خرید استقلال در فصل جدید؛ ستاره بزرگ چراغ سبز نشان داد

انتقاد امیرعبداللهیان از سرکوب دانشجویان در آمریکا/ موج جهانی انزجار از رژیم اسرائیل و حامیان آن غیرقابل کتمان است

زمان بیستمین و یکمین جلسه حراج شمش طلا

رئیسی: باید برنامه دقیقی برای توسعه تجارت با آفریقا تنظیم شود/ اراده ایران و کشورهای آفریقایی در جهت توسعه روابط اقتصادی است

جزئیات تماس اخیر ترامپ و بن سلمان لو رفت

قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۷ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۳/ سکه در کانال جدید قرار گرفت

رقابت پرمتقاضی‌ترین رشته‌های کنکور آغاز شد

با ۳میلیارد تومان در این محله تهران، خانه بخرید+جدول

حذف پرسپولیس با شکست برابر آلومینیوم در جشنواره گل‌‌های زیبا/ پرسپولیس اولین جام این فصل را از دست داد

محک پرسپولیس و سپاهان پیش از ال‌کلاسیکو/ تراکتور به دنبال انتقام

تداوم رگبار، رعدوبرق و وزش باد شدید موقتی تا سه‌شنبه آینده / هشدار بارش‌های شدید در ۵ استان

بن گویر، وزیر امنیت ملی اسرائیل بر اثر سانحه رانندگی مجروح شد

جا زدن پل‌های شناور به جای سامانه پدافندی/ احمق و احمق‌تر! / دروغ شاخدار به روایت تصویر

قانون مالیات بر عایدی سرمایه تغییرات گسترده ای داشته و صرفا اصلاح ایرادات شورای نگهبان نبوده/ این قانون برای کسانی است که می‌خواهند قدرت خریدشان را حفظ کنند

ستاره استقلال مشاور املاک خانه شد!

علائم جسمانی انواع اضطراب‌/ اضطراب اجتماعی چیست؟

الحوثی: رژیم صهیونیستی بیمارستان‌های غزه را به گور‌های دسته‌جمعی تبدیل کرده است

کارت بانکی ۶ بانک حذف می‌شود

آمار شهدای غزه از ۳۴ هزار تن گذشت

شماره گذاری خودرو مشمول پرداخت عوارض شد

موزه تاریخ کانون پرورش فکری کودکان ثبت ملی شد

دستور جمع‌آوری یک مکمل تقویتی رشد مو از سطح بازار

موضع جدید عربستان در رابطه با جنگ اسرائیل و غزه

نگاهی دیگر به «گناه فرشته»/ قد بکش از پشت «نقاب»

دارندگان کارت سوخت حتما بخوانند/ خبر جدید رسانه دولت درباره سهمیه بنزین خودروها

توضیحات کاظم صدیقی درخصوص غفلت صورت گرفته در تاسیس موسسه‌ای در ماجرای ازگل/ از خدا استغفار و از مردم عذرخواهی می‌کنم/ توقع دارم به تخلف احتمالی آشنا و غیرآشنا رسیدگی شود

بن گویر، وزیر امنیت ملی اسرائیل بر اثر سانحه رانندگی مجروح شد

زمانی برای تسویه حساب های قدیمی با اردن

مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند

شکایت تریدرهای رمزارز از اپل؛ قاضی پرونده را رد کرد

عربستان خواستار تصویب قطعنامه ای علیه اسرائیل در شورای امنیت شد

چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی

وقتی مزخرفات کارشناس اسرائیلی درباره ایران و ربع پهلوی تحلیلگر آمریکایی را به قهقهه و واکنش واداشت!

عاملان حمله تروریستی چابهار از افسران سرویس های آمریکایی و اسرائیلی ها جدا نیستند/ کشوری که تروریست‌ها از خاک آن حمله را آعاز کردند باید پاسخگو باشد

واکنش صدر اعظم آلمان بر پاسخ احتمالی رژیم صهیونیستی به ایران

واکنش وزیر ارتباطات به محدودیت‌های جدید اینترنت

دلیل علمی تغییر ناگهانی احساسمان به یک فرد در ابتدای رابطه؛ از جذابیت اولیه تا انزجار

راهکار تقویت ذهن کودکان؛ والدین چه نقشی دارند؟

هوش هیجانی چیست و چه اهمیتی دارد؟ مولفه ها، نشانه ها و تقویت EQ

نقد و سیاست