تحقیقات اخیر ثابت کرده است خوردن موز پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند.
کد خبر: ۲۶۲۰۳۱
تاریخ انتشار:۲۱ مرداد ۱۴۰۱ - ۲۱:۴۲ - 12 August 2022
قبل ازخواب حتما از این میوه بخورید


به گزارش روزپلاس، برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.

موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند.

این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می‌کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه‌های عضلانی را آرام می‌کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام‌تر می‌شوند.

موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می‌شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می‌کند.

هورمون اول به کاهش استرس کمک می‌کند، در حالی که هورمون دوم باعث می‌شود که فرد خوب بخوابد.

موز باعث افزایش وزن نمی‌شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می‌شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.
برچسب ها: موز ، قبل خواب ، روزپلاس
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

مهر:علی کریمی تحت تعقیب قضایی قرار گرفت

بررسی صلاحیت زاهدی‌وفا در مجلس/ نمایندگان به گزینه پیشنهادی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی رای اعتماد ندادند/ 136 رای موافق و 125 رای مخالف به گزینه پیشنهادی دولت

لشکر فیک و رباتی علی کریمی لو رفت

شماری از کشورهای اروپایی پیشنهادهایی را برای تحریم‌های جدید علیه ایران به ادعای نقض حقوق بشر ارائه کردند/ منطق این رفتار دوگانه اروپا چیست؟/ کارخانه‌های دروغ‌سازی و خوش رقصی اروپا در فضاسازی علیه ایران!

توسلی نماینده مخالف وزیر پیشنهادی کار: صحبت در خصوص‌ اموال زاهدی وفا در نظر کلی نمایندگان مجلس موثر بود

اوکراین از روسیه شکست خواهد خورد/ اگر به فکر مردم اوکراین هستید به دنبال صلح باشید

شلیک مجدد موشک توسط کره شمالی/ ژاپن از مردم خواست به پناهگاه بروند

سه پسر نوجوان قدیروف عازم خطوط مقدم جنگ اوکراین می‌شوند

شعارهایی که این روزها اندکی هم محقق نشد/ کلماتی که فقط در فضای مجازی مجال نوشتنشان را دارند!/ فقط در حد شعار!

جزئیات افزایش حقوق کارمندان و بازنشستگان دولت اعلام شد

قوانین سختگیرانه برای فعالیت اینستاگرام در کشورهای مختلف

آیا لیز تراس رکورد کوتاه‌ترین عمر یک نخست‌وزیر در انگلیس را می‌زند؟

ایرانِ 7 تکه؛ نقشه آمریکایی تجزیه ایران

کنعانی خطاب به وزیر خارجه مغرب: پاسخگوی ناامنی‌های حاصل از عادی‌سازی روابط با رژیم صهیونیستی باش

همدردی عجیب کاوه رضایی با تروریست‌های کومله و دموکرات

علی کریمی بر سر معترضین و آشوبگران کلاه گذاشته 

سکوت وطن‌فروشانه علی کریمی مقابل ادعای جعلی اماراتی‌ها/ آقای کریمی نظر شما راجع به هذیان‌گویی و توهمات مسئولین اماراتی چیست؟

تصویر سردار شهید سید علی موسوی، فرمانده اطلاعات سپاه سیستان و بلوچستان

ورزشکاری که شرافتش را به ریزش فالور نفروخت

در روزگار کاوه رضایی‌ها و شایان مصلح ها تو مهدی ترابی باش/ کمبود مطالعه و آگاهی در بسیاری از سلبریتی‌ها

تیراندازی و شلیک خمپاره بین نیروهای جمهوری آذربایجان و ارمنستان

استاندارسیستان و بلوچستان: ۱۹ نفر در حادثه تروریستی امروز زاهدان کشته شدند / فرمانده اطلاعات سپاه سیستان و بلوچستان به شهادت رسید/ جیش‌الظلم مسئولیت حمله تروریستی امروز در زاهدان را برعهده گرفت

چرا سلبریتی‌هایی که با تریبون جمهوری اسلامی مشهور شده‌اند، خود را معاندتر نشان می‌دهند؟/ از بازرگان و خاتمی تا مهران مدیری و علی کریمی/ مشکل در نفاق و نان به نرخ روز خوری است

پیامی که وزیر خارجه قطر از طرف آمریکا به امیرعبداللهیان منتقل کرد

تلاش برنامه‌ریزی شده برای ایجاد ارتباط میان حمله‌ی تروریستی و ماجرای مهسا امینی/ موضع گیری قاطع بزرگان اهل سنت در مقابل گروهک های‌ تجزیه طلب/ مردم بلوچ از گروهک‌های تکفیری بیزارند

مهر:علی کریمی تحت تعقیب قضایی قرار گرفت

بیانیه‌ مهم وزارت اطلاعات پیرامون حوادث اخیر کشور/ حوادث روزهای اخیر لایه‌های پنهان متعددی در پشت صحنه‌های خود داشت

واکنش دبیرکل سازمان ملل به همه‌پرسی الحاق بخشی از اوکراین به روسیه