در روزهای میانی تابستان و زمانی‌ که گرمای هوا به اوج خود می‌رسد خطر گرمازدگی تهدیدی جدی برای تمام افراد بویژه کسانی است که مجبور به خارج شدن از منزل باشند. اما چگونه می‌توان راهی یافت که احتمال ابتلا به گرمازدگی و کم آب شدن بدن را از خود دور کنیم؟
کد خبر: ۲۶۱۴۵۳
تاریخ انتشار:۱۵ مرداد ۱۴۰۱ - ۰۹:۵۶ - 06 August 2022
غذاهایی که بدن را از کم آبی نجات می‌دهد


به گزارش روزپلاس؛ غذاهای حاوی آب، نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن (تامین آب بدن) است، اما شما می‌توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هم هیدراته کنید.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، استفاده از مواد غذایی زیر می‌تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد:

_ ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب مانند ویتامین ب۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.

_ سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.

_ توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول‌های جدید است. توت فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.

_ هندوانه: تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می‌دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

_ اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین E را برطرف می‌کند.

_ گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می‌توانید همراه با پنیر و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است.

_ خیار: ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

نتایج دیدارهای امشب لیگ‌ملتهای اروپا

رییس جمهور زنگ آغاز سال تحصیلی جدید مدارس را نواخت/ رئیسی: هزینه برای آموزش و پرورش سرمایه گذاری است/سند تحول بنیادین سرلوحه آموزش قرار گیرد

لاوروف: آمریکا درباره ایران با آتش بازی می‌کند

از دختر احتمالی کیم جونگ رونمایی شد

اغتشاش و آشوب خیابانی آورده‌ای جز وحشت‌پراکنی ندارد/سوء استفاده معاندان از هر گونه تجمع در شرایط فعلی قطعی است / در کنار مباشران و عاملان میدانی، طراحان و محرکان این وضعیت نیز باید تحت تعقیب قرار بگیرند

اجرای پروژه بی‌ثبات‌سازی و ایجاد آشوب در قلب ایران/ تبدیل امنیت‌زدایی به تقاطع اغتشاشاگران و معترضان/ شنای بازیگران آشوب در حفره امنیت

مهران مدیری؛ مرد هزار چهره باز هم تغییر چهره داد!/ سلبریتی‌ها و سندروم «وحشت از فردای براندازی»/ آقای مدیری چطور در این سرزمین نفرین شده میلیاردر شدید؟

ادعای واهی وزیر خارجه سعودی علیه توان دفاعی پهپادی ایران

مشوقین، مسببین و مباشرین اعتراضات مجرم هستند/ هیچکس از جمله سلبریتی‌ها نباید مردم با به آشوب دعوت کند/ تشویق به خرابکاری در همه جای دنیا جرم است/ دستگاه قضا براساس قانون عمل خواهدکرد

واشنگتن: ادامه مذاکرات هسته‌ای ایران به نفع امنیت ملی آمریکاست

روسیه: 300 مزدور خارجی در یک حمله موشکی در نیکولایف کشته شدند

با 2 رقمی شدن نرخ تورم در اتحادیه اروپا در سایه جنگ اوکراین،کشورهای اروپایی با افزایش نرخ بهره به جدال تورم می روند/ سایه رکود بر اقتصاد اروپا!

انفجار قوی در شهر مزارشریف افغانستان

برنامه کشورهای جهان برای خانه‌دارکردن شهروندان خود با ساخت مسکن اجتماعی/ خارجی‌ها، چگونه صاحب‌خانه می‌شوند؟

ببینید/اعتراف ناخواسته رئیس حزب کومله/آیا ماجرای مشکوک مهسا امینی پشت پرده‌ای دارد؟

آقای درویش،دیاباته برای ایام مصدومیت هم حقوق می‌گیرد؟

رهبر انقلاب اعضای دوره جدید مجمع تشخیص مصلحت نظام را منصوب کردند

نتایج دیدار‌های امشب لیگ ملت‌های اروپا

رحمان به آمریکا هم رحم نکرد!/ طلای کشتی جهان بر گردن عموزاد

از شیلر تا مهسا/ نگاهی واقع‌بینانه به حجاب و گشت ارشاد

آقای آزمون مسلمان کدام است؟+عکس

مهسا امینی مورد ضرب و شتم قرار نگرفته بود/ محدودیت‌های اینترنتی موقت هستند/ قطعا کسانی که در اغتشاشات حضور داشتند، شناسایی می‌شوند

لزوم تامین هزینه خسارات به بیت‌المال از حساب سلبریتی‌هایی که مردم را تحریک می‌کنند/ اغتشاش و تخریب اموال‌عمومی از حسابِ علی‌کریمی/ خودشان نیستند، اموالشان که هست

واکنش تهیه‌کننده«دورهمی» به اظهارات مهران مدیری/مالک صداوسیما است

ببینید/آتش زدند و گریختند/آتش زدن مسجد در رشت

زلزله 5 ریشتری «خوی» آذربایجان غربی را لرزاند

لاشخورهای همیشگی! / مهسا دستاویزی برای آشوب، ایجاد دوقطبی و از بین بردن باب گفتگو

منافقین و سازمان‌یافته‌ها وارد تجمعات شدند/ آتش زدن مسجد و تعرض ناجوانمردانه به خانم‌ها در برخی مناطق/ کتک زدن و برداشتن چادر از سر زن محجبه/ حرامی ها!

ببینید/اعتراف ناخواسته رئیس حزب کومله/آیا ماجرای مشکوک مهسا امینی پشت پرده‌ای دارد؟

نتایج دیدارهای امشب لیگ قهرمانان اروپا

مروری بر فیلم‌ «شب‌ طلایی»/ خروج از زیر سایه‌ی پدر/ گل طلایی برای فرزند حاتمی‌کیا

واکنش های متعدد مقامات رژیم صهیونیستی به توافق احتمالی رفع تحریم ها/ تقلای بی فایده صهیونیست‌ها!

مهمترین علت فشار خون

صدا و سیما؟ نه ممنون

رئیس جدید سازمان حراست شهرداری تهران منصوب شد

‌عقبگرد وزارت مسکن و شهرسازی با رستم قاسمی/ از ول شدگی بازار مسکن تا ناتوانی در کنترل شرکت‌های هواپیمایی‌/ زائرین اربعین قربانی بی‌کفایتی آقای وزیر

نتایج امشب لیگ‌اروپا

حرم امام علی(ع) فوت زائران را تکذیب کرد

زمان حضور کارلوس کیروش در تهران مشخص شد/ صدور روادید 4 دستیار خارجی تیم ملی علت تاخیر

آیت الله رئیسی: سیاست جمهوری اسلامی افزایش روابط با آمریکای لاتین است/ ایران دوست روزهای سخت ونزوئلا است

با توافق نهایی در مسأله هسته‌ای فاصله چندانی نداریم/ آمریکایی‌ها می‌خواهند حرف خود را به کرسی بنشانند اما جمهوری اسلامی مقتدرانه می‌ایستد/ اروپایی‌ها به دلیل شرایط سخت‌شان بیش از همه محتاج توافق هستند

آقای درویش،دیاباته برای ایام مصدومیت هم حقوق می‌گیرد؟