وقتی فرار از اضطراب ، اضطراب زاست/

از اضطراب خود فرار نکنید

همه ما برای فرار از احساس اضطرابمان کارهایی انجام می دهیم.
کد خبر: ۲۵۹۸۸۸
تاریخ انتشار:۳۱ تير ۱۴۰۱ - ۱۹:۲۳ - 22 July 2022

از اضطراب خود فرار نکنید


به گزارش روزپلاس، همه ما برای فرار از احساس اضطرابمان کارهایی انجام می دهیم. برای بسیاری از ما، این موارد شامل مواردی است که عموماً مثبت تلقی می شوند (ورزش کردن یا پناه بردن به محل کار) و برخی که عموماً منفی به نظر می رسند . مهم نیست که استراتژی چیست، تلاش برای جلوگیری از اضطراب کار سختی است.
از تلاش برای فرار از إحساس اضطراب ، دست بردارید. به جای اینکه سعی کنید احساسات مضطرب را از بین ببرید، سعی کنید اجازه دهید آنها برای نیم ساعت وجود داشته باشند و به تجارت خود ادامه دهید. در طول این مدت، با این فرض عمل کنید که احساسات مضطرب شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد یا به شما آسیب نمی رساند.
اجازه دهید اضطراب شما وجود داشته باشد و در هر موجی که انجام می دهند بیایند و بروند.
وقتی این را امتحان می کنید، ممکن است در نشخوار فکری یا نگرانی غوطه ور شوید. این یک استراتژی اجتناب از اضطراب است، زیرا شما در حال تلاش برای یافتن راه حلی هستید که باعث از بین رفتن اضطراب شما شود. 
سوزان دیوید روانشناس آمریکایی میگوید: «ناراحتی بهای پذیرش یک زندگی معنادار است». هرچه بیشتر این را تشخیص دهید، کمتر احساس می کنید که برای داشتن یک زندگی پر از هدف، موفقیت، عشق، احساسات متنوع، روابط تاثیرگذار، تجربیات شگفت انگیز و هیبت انگیز و هر چیز دیگری که می خواهید، نیاز به فرار از اضطراب خود دارید.
از احساسات منفی، لزوما نباید فرار کرد، چرا که همین فرار از إحساسات منفی همچون اضطراب، منجر به ایجاد گستره ی جدیدی از احساسات منفی دیگر میشود. بسیاری از افرادی که از اضطراب آسیب دیده اند، به علت ترس از کم نشدن اضطرابشان است و مداوما به دنبال راهی برای فرار از اضطراب هستند.
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

تمام روش های استعلام کالابرگ

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

نتانیاهو به دنبال چراغ سبز آمریکا برای حمله به رفح

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس