بر اساس مطالعات متعدد، خطر حمله قلبیِ ناگهانی معمولا در فصل زمستان افزایش می یابد چرا که بدن برای حفظ دمای خود، فعالیتش را بیشتر می‌کند.
کد خبر: ۲۳۵۹۳۱
تاریخ انتشار:۲۸ دی ۱۴۰۰ - ۰۸:۵۰ - 18 January 2022
به گزارش روزپلاس؛ بر اساس مطالعات متعدد، خطر حمله قلبیِ ناگهانی معمولا در فصل زمستان افزایش می یابد چرا که بدن برای حفظ دمای خود، فعالیتش را بیشتر می‌کند.

دمای پایین می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند و ترشح کاتکولامین ها را افزایش دهد. این شرایط منجر به انقباض رگ های خونی می شود که ممکن است ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح کلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تشدید کند. همه این عوامل در نهایت ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهند.

در این مقاله چند عادت روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در هوای سرد توصیه شده است:

از الکل و سیگار دوری کنید: این مواد می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی را در زمستان افزایش دهند.

استرس خود را مدیریت کنید: استرس عامل مهمی در بروز بیماری و حمله قلبی است. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود.

فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید.

روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید.

از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم نکته کلیدی و اصلی است.

آب به مقدار کافی بنوشید: در حالی که نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت بدن همواره توصیه می‌شود با این حال باید توجه داشته باشید که تعریق معمولا در زمستان کاهش می یابد و بنابراین بیماران دچار نارسایی قلبی ممکن است دچار احتقان ریه شوند به خصوص اگر آب بیشتر از اندازه بنوشند. به این ترتیب تاکید می شود که در مورد مقدار مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط جسمی خود حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

عکس/ جسد متلاشی شده‌ی صاحب ساختمان متروپل زیرآوار

ببینید/پایان غم‌انگیز «مریم و رامین» /مرگ زوج جوان در کافه‌ی متروپل

حمله پهپادی به پایگاه نظامی ترکیه در شمال عراق

ببینید/تعریف و تمجید انوشه از مالک برج متروپل/چه کسانی و به چه دلیل عبدالباقی را تبلیغ کردند؟

محافظ کارتونی در برابر سنگ

حمله هولناک سگ های ولگرد به پسر اهوازی +عکس

ریزش ساختمان ۱۰ طبقه در آبادان/ گرفتاری حداقل ۸۰ نفر زیر آوار/ بازداشت پیمانکار و مالک ساختمان متروپل آبادان/شمار جانباختگان ریزش متروپل آبادان به ۱۰ تن رسید

چگونگی حذف درآمد فرزندان مجرد در سرجمع درآمد خانوار برای دریافت یارانه

واکنش ایران به ترورهای اسرائیل با هلاکت ۲۰صهیونیستی

خبر خوش بانک مرکزی درباره تسهیلات فرزندآوری

... حالا نوبت کره جنوبی است!

ترکیه شمال عراق و سوریه را بمباران کرد

اسامی افراد غیر روانشناس فاقد مجوز

مردم باید در تمامی حوزه‌ها نقش مهمی داشته باشند/ اساس و تفاوت انقلاب‌اسلامی با سایر حکومت‌ها متکی بودن به مردم است/ در نگاه امام و رهبری میدان داری برعهده مردم است/ مواسات امروز ادامه جهاد ابتدای انقلاب است

ستاره‌ سپاهان بازی با پرسپولیس را از دست داد

نگذارید کار کودک به درمان بکشد

سارق کابل های برق با دست مجروح/ عکس

عکس/ جسد متلاشی شده‌ی صاحب ساختمان متروپل زیرآوار

ببینید/پایان غم‌انگیز «مریم و رامین» /مرگ زوج جوان در کافه‌ی متروپل

چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟/ رفع نفخ شکم با چند راه ساده

حمله پهپادی به پایگاه نظامی ترکیه در شمال عراق

اولین یارانه کمک‌معیشتی دولت‌ قابل برداشت شد

خبر خوش معاون تعاون بنیاد شهید و امور ایثارگران برای جانبازان

یارانه واریزی فعلا قابل برداشت نیست

مراسم وداع با پیکر آیت‌الله فاطمی‌نیا +عکس

خارج کردن جمجمه نادر شاه از قبر/عکس

ببینید/تعریف و تمجید انوشه از مالک برج متروپل/چه کسانی و به چه دلیل عبدالباقی را تبلیغ کردند؟

بی‌رحمی‌های بازیگری را از منظر زن بودن تجربه کردم/ در خیلی از پروژه‌ها از من عبور کردند/ گنگ‌های سینمایی بازیگران را تشویق می‌کنند در سریال‌های تلویزیونی حضور پیدا نکنند/ رزمندگان هشت سال دفاع مقدس ما تکرار نشدنی‌ هستند