غذاهایی که باعث می شود شب ها کابوی ببینید

خوردن هر چیزی نزدیک به زمان خواب، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و منجر به فعال ماندن مغز میشود و احتمال این که شخصی که خوابیده است، رویاهای واضحی ببیند را بیشتر میکند
کد خبر: ۲۲۷۳۲
تاریخ انتشار:۲۶ دی ۱۳۹۵ - ۰۸:۲۷ - 15 January 2017
به گزارش روزپلاس، سعی کنید رویای دیشب خود را به یاد بیاورید، اگر به یاد آوردید و تا حدودی رویای عجیب و غریبی بود، ممکن است مقصرش پنیری باشد که قبل از خواب خورده اید. افرادی که قبل از خواب یک غذای سبک میخورند بهتر است بدانند که، غذایی که قبل از خواب میخورند، میتواند تاثیر زیادی بر رویاهایشان داشته باشد.

جولی مونتاگو مربی تغذیه و یوگا توضیح میدهد: " وقتی ما در نظر میگیریم که مواد مغذی موجود در غذا، موارد زیادی در بدن از قبیل سطح انرژی، خلق و خو و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار میدهند، کاملا محتمل است که غذاهای مختلف به روش های مختلف، روی رویاها تاثیر گذار باشند ".

ما با در نظر گرفتن این موضوع لیست غذاهای ممنوعه ای برای شما که خوابهای فانتزی نمی بینید و تمام طول روز درگیر کابوسهای شبانه تان هستید، تهیه کرده ایم.

پنیر

شما ممکن است از مادربزرگها شنیده باشید که خوردن پنیر قبل از خواب باعث میشود کابوس ببینید و از کجا معلوم شاید این ادعا درست باشد. مونتاگو توضیح میدهد: حدس و گمان در این مورد زیاد است و البته برخی تحقیقات منسجم نشان می دهند که خوردن محصولات لبنی نزدیک به زمان خواب، ممکن است باعث دیدن خواب بد یا غیرمعمول شود و ظاهرا شیر و پنیر بزرگترین مجرمان این گروه هستند. پنیر حاوی تریپتوفان است، اسید آمینه ای که بدن برای ساخت سروتونین استفاده میکند. سروتونین ماده ای شیمیایی در مغز است که به حفظ و ثبات خلق و خو کمک می کند. پس مصرف پنیر درست قبل از خواب منجر به افزایش سطح سروتونین در بدن می شود که تاثیر آشکاری بر کیفیت رویای شما می گذارد. 

گوشت های فراوری شده

بهتر است از حمله به یخچال قبل از خواب برای خوردن برشهای گوشت سرد خودداری کنید. کامیلا شافنز متخصص تغذیه بالینی در لندن توضیح میدهد: سوسیس، کالباس، بیکن، هات داگ، کورن بیف، تیرامین بسیار بالایی دارند، تیرامین آمینو اسیدی است که فشار خون را تنظیم میکند. غذاهای سرشار از تیرامین بسیار مغذی بوده و الگوی خواب طبیعی و به طور کلی سیستم عصبی مرکزی را به هم میزنند که منجر به افزایش کابوس ها، خواب ناراحت یا میگرن مزمن خواهد شد.

ادویه کاری 

یک دلیل این که شب جمعه رویاهای کج دار و مریض می بینید، غذاهایی است که از بیرون گرفته اید. مونتاگو توضیح میدهد:  غذاهای تند درست قبل از خواب هم در دیدن رویاهای عجیب و غریب دست دارند. بدن برای هضم غذاهای خیلی تند، نسبت به همیشه کار سخت تری در پیش دارد. این اختلال در دستگاه گوارس می توانید کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار داده و منجر به رویاهای نامطلوب شود.

ترشی و غذاهای تخمیری

این خوراکیها برای تنفستان مشکل ایجاد میکند و مشکل بدتری برای رویاهایتان. سافنر توضیح میدهد: غذاهای تخمیری یا ترشی به هر شکلی، کلم ترشی، کیمچی، توفو یا خیار شور، سس سویا، میسو و خوراکیهای حاوی میسو، اگر شب خورده شوند منجر به القاء رویاهای بد خواهند شد.

الکل

به گفته سافنر : کوکتل یا مشروبات الکلی از قبیل آبجو، شراب قرمز، شری و لیکور به دلیل فرایند تخمیری که داشته اند، اگر شب هنگام مصرف شوند، منجر به دیدن کابوس خواهد شد بخصوص اگر در مصرف آن ها زیاده روی شده باشد. 


شکلات

نه نه نه نه نه! مونتاگو توضیح میدهد : خوردن هر غذای چربی در شب باعث ایجاد سوء هاضمه میشود. سوء هاضمه میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد و هر از گاهی بیدارتان کند و در این صورت بیشتر خوابهای عجیب و غریبی که دیده اید را به خاطر خواهید داشت که قلبتان را می شکند.

پس چطور مطمئن شویم که رویاهایمان بهتر از رایان گاسلینگ در سریال Walking Dead است؟ بهترین راهی که من می توانم برای اجتناب از رویاهای آشفته پیشنهاد کنم این است که، از دو سه ساعت قبل از وقت خواب چیزی نخورید . با این کار به دستگاه گوارش خود فرصتی برای جبران و هضم غذا داده اید و احتمال این که تا صبح خواب خوب و آرامی تجربه کنید را افزایش می دهید.

سایر اخبار
برچسب ها: غذا ، خواب ، شب ، کابوس ، انرژی ، روزپلاس ، رویا ، سبک
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

تمام روش های استعلام کالابرگ

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

اطلاعیه در خصوص ساعت کار شعب و ستاد بانک سرمایه از پنجم تا یازدهم فروردین‌ماه

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

ویدیویی بسیار دلخراش از حمله تروریستی مسکو

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

جوایز نجومی برای تیم‌های جام ملت‌های اروپا

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس