به گزارش روزپلاس، سعی کنید رویای دیشب خود را به یاد بیاورید، اگر به یاد آوردید و تا حدودی رویای عجیب و غریبی بود، ممکن است مقصرش پنیری باشد که قبل از خواب خورده اید. افرادی که قبل از خواب یک غذای سبک میخورند بهتر است بدانند که، غذایی که قبل از خواب میخورند، میتواند تاثیر زیادی بر رویاهایشان داشته باشد.
جولی مونتاگو مربی تغذیه و یوگا توضیح میدهد: " وقتی ما در نظر میگیریم که مواد مغذی موجود در غذا، موارد زیادی در بدن از قبیل سطح انرژی، خلق و خو و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار میدهند، کاملا محتمل است که غذاهای مختلف به روش های مختلف، روی رویاها تاثیر گذار باشند ".
ما با در نظر گرفتن این موضوع لیست غذاهای ممنوعه ای برای شما که خوابهای فانتزی نمی بینید و تمام طول روز درگیر کابوسهای شبانه تان هستید، تهیه کرده ایم.
پنیر
شما ممکن است از مادربزرگها شنیده باشید که خوردن پنیر قبل از خواب باعث میشود کابوس ببینید و از کجا معلوم شاید این ادعا درست باشد. مونتاگو توضیح میدهد: حدس و گمان در این مورد زیاد است و البته برخی تحقیقات منسجم نشان می دهند که خوردن محصولات لبنی نزدیک به زمان خواب، ممکن است باعث دیدن خواب بد یا غیرمعمول شود و ظاهرا شیر و پنیر بزرگترین مجرمان این گروه هستند. پنیر حاوی تریپتوفان است، اسید آمینه ای که بدن برای ساخت سروتونین استفاده میکند. سروتونین ماده ای شیمیایی در مغز است که به حفظ و ثبات خلق و خو کمک می کند. پس مصرف پنیر درست قبل از خواب منجر به افزایش سطح سروتونین در بدن می شود که تاثیر آشکاری بر کیفیت رویای شما می گذارد.
گوشت های فراوری شده
بهتر است از حمله به یخچال قبل از خواب برای خوردن برشهای گوشت سرد خودداری کنید. کامیلا شافنز متخصص تغذیه بالینی در لندن توضیح میدهد: سوسیس، کالباس، بیکن، هات داگ، کورن بیف، تیرامین بسیار بالایی دارند، تیرامین آمینو اسیدی است که فشار خون را تنظیم میکند. غذاهای سرشار از تیرامین بسیار مغذی بوده و الگوی خواب طبیعی و به طور کلی سیستم عصبی مرکزی را به هم میزنند که منجر به افزایش کابوس ها، خواب ناراحت یا میگرن مزمن خواهد شد.
ادویه کاری
یک دلیل این که شب جمعه رویاهای کج دار و مریض می بینید، غذاهایی است که از بیرون گرفته اید. مونتاگو توضیح میدهد: غذاهای تند درست قبل از خواب هم در دیدن رویاهای عجیب و غریب دست دارند. بدن برای هضم غذاهای خیلی تند، نسبت به همیشه کار سخت تری در پیش دارد. این اختلال در دستگاه گوارس می توانید کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار داده و منجر به رویاهای نامطلوب شود.
ترشی و غذاهای تخمیری
این خوراکیها برای تنفستان مشکل ایجاد میکند و مشکل بدتری برای رویاهایتان. سافنر توضیح میدهد: غذاهای تخمیری یا ترشی به هر شکلی، کلم ترشی، کیمچی، توفو یا خیار شور، سس سویا، میسو و خوراکیهای حاوی میسو، اگر شب خورده شوند منجر به القاء رویاهای بد خواهند شد.
الکل
به گفته سافنر : کوکتل یا مشروبات الکلی از قبیل آبجو، شراب قرمز، شری و لیکور به دلیل فرایند تخمیری که داشته اند، اگر شب هنگام مصرف شوند، منجر به دیدن کابوس خواهد شد بخصوص اگر در مصرف آن ها زیاده روی شده باشد.
شکلات
نه نه نه نه نه! مونتاگو توضیح میدهد : خوردن هر غذای چربی در شب باعث ایجاد سوء هاضمه میشود. سوء هاضمه میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد و هر از گاهی بیدارتان کند و در این صورت بیشتر خوابهای عجیب و غریبی که دیده اید را به خاطر خواهید داشت که قلبتان را می شکند.
پس چطور مطمئن شویم که رویاهایمان بهتر از رایان گاسلینگ در سریال Walking Dead است؟ بهترین راهی که من می توانم برای اجتناب از رویاهای آشفته پیشنهاد کنم این است که، از دو سه ساعت قبل از وقت خواب چیزی نخورید . با این کار به دستگاه گوارش خود فرصتی برای جبران و هضم غذا داده اید و احتمال این که تا صبح خواب خوب و آرامی تجربه کنید را افزایش می دهید.
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟