بهترین ورزش برای کاهش وزن و لاغری چیست؟

ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

کد خبر: ۲۰۳۱۵۸

تاریخ انتشار:۰۱ تير ۱۴۰۰ - ۰۸:۲۶ - 22 June 2021

به گزارش روزپلاس؛ خوشبختانه برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی می‌تواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد.

به گفته محققان، کاهش وزن ناشی از ورزش، معمولاً ناچیز و کمتر از حد انتظار است.

نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری از طریق رژیم غذایی باشد و فقط ورزش تأثیر چندانی ندارد.

از اینرو محققان توصیه می‌کنند برای داشتن یک وزن سالم و جلوگیری از بازگشت وزن کاهش یافته، لازم است که تمرینات ورزشی آسان در برنامه روزانه گنجانده شود.

محققان پیاده روی را یکی از بهترین تمرینات ورزشی آسان عنوان می‌کنند.

تخمین زده می‌شود که یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در هر ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط چهار مایل در ساعت حدود ۱۶۷ کالری می‌سوزاند.

متخصصان عنوان می‌کنند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می‌بخشد و می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در هر ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ثابت با سرعت متوسط، ۲۶۰ کالری می‌سوزاند.

نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می‌کنند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمی‌کنند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آن‌ها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آن‌ها کمتر است.

سایر اخبار

معاون هماهنگی حرم امامزاده صالح با شلیک گلوله به قتل رسید/عکس

شوکه شدن والدین از تولد نوزاد سنگین وزن /عکس

آتش سوزی در فروشگاه زنجیره‌ای کفش+ عکس

آتش گرفتن بنز روی پل ارتش تهران/عکس

پرونده فوت "علی انصاریان" تازه باز شد!/ علت دقیق فوت چه بود؟

پالایشگاه تهران دوباره شعله ور شد+عکس

عکس سربریده پدر توسط پسر در دشتیاری !

مصرف سیر برای چه افرادی ضرر دارد؟

اعلام زمان نهایی برگزاری آزمون سراسری و دریافت کارت ورود به جلسه

آغاز سنجش سلامت نوآموزان کلاس اولی

برچسب ها: بهترین ورزش برای کاهش وزن و لاغری چیست ، ورزش ، روزپلاس ، کالری ، دوچرخه سواری