صفحه نخست » اجتماعی

5 خوراکی که قلبتان را جوان نگه می دارد

۵۰ درصد کل مرگ و میر‌های ناشی از حمله قلبی که با تغذیه سالم می توانیم قلب راسالم نگه داریم.

کد خبر: ۱۹۹۰۴۵

تاریخ انتشار:۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۰ - ۲۳:۱۸ - 21 May 2021

به گزارش روزپلاس، سلامت قلب خود را در دستانتان قرار دهید و با اضافه کردن گزینه‌های غذایی موثر به رژیم روزانه خود، سن قلب تان را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید.

بادام زمینی

بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونو اشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می‌شوند.

سیب زمینی شیرین

این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می‌کنند، چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان‌هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می‌آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می‌گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می‌کنید.

بذر کتان

فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه‌های فوق العاده قدرتمند تقریبا ۳ گرم فیبر و ۵۵ کالری دارند. دانه‌های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا ۳ هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می‌شوند. مصرف دانه‌های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می‌شود.

گردو

سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از ۵ بار در هفته خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.

گوجه فرنگی

محققان می‌گویند آمریکایی‌ها گوجه فرنگی و محصولات آن را بیشتر از سایر سبزیجات غیر نشاسته‌ای مصرف می‌کنند و این خبر خوبی است، زیرا گوجه فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است.

بهداشت نیوز

سایر اخبار

عکس/ پورشه طلایی در خیابان های تهران

عکس/ صف بلند در پاریس برای بازگشت به سینما

عکس/ پیک غذا در گذشته

شباهت عجیب حسین رفیعی با نقاشی قرن کلاسیک رومی /عکس

ورود اولین پناهندگان یهود از اروپا به فلسطین+عکس

اولین تصاویر مریخ‌نورد چین از سیاره سرخ

رونمایی سپاه از پهپاد پهن‌پیکر "غزه" + عکس

جشن مقاومت فلسطینیان پس از اعلام آتش بس +عکس

نقشه ایران در اتاق جلسه نتانیاهو با فرماندهان نظامی رژیم صهیونیستی +عکس

دریاچه زیبای سوها در اردبیل +عکس