خواص فوق العاده عناب برای سلامتی و کاهش وزن

با توجه به انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی موجود در عناب، آن دارای بسیاری از مزایای سلامتی است.
کد خبر: ۱۹۴۵۶۶
تاریخ انتشار:۲۲ فروردين ۱۴۰۰ - ۱۵:۳۵ - 11 April 2021
به گزارش روزپلاس؛ برخی از مزایای سلامت عناب عبارتند از: جلوگیری از انواع مختلف سرطان، حفظ پوست سالم، پاک کردن خون، از بین بردن استرس، جلوگیری از اختلال خواب، بهبود قدرت سیستم ایمنی، حذف سموم از کبد، کمک به مدیریت وزن، بهبود تراکم استخوان و سم زدایی بدن.

 
ارزش تغذیه ای عناب

عناب حاوی مقدار زیادی از ویتامین و مواد معدنی است. بعضی از ویتامین های عناب شامل ویتامینA، ویتامینC، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، پیریدوکسین و پانتوتنیک اسید هستند. عناب همچنین حاوی فیبر غذایی، سدیم و پتاسیم است که دارای مزایای سلامتی زیادی است. عناب همچنین دارای مواد معدنی مانند مس، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، روی و آهن است.

جلوگیری از بی خوابی

مصرف عناب به علت وجود خواص آرام بخش طبیعی، برای جلوگیری از بی خوابی بسیار مفید است. مصرف عصاره عناب به طور منظم می تواند ذهن شما را آرام کرده و خواب خوب را تقویت کند، بنابراین از بی خوابی جلوگیری می شود. مطالعات می گویند کسانی که از انواع مختلف مسائل مربوط به استرس یا اختلال خواب رنج می برند، می توانند این میوه را در رژیم غذایی روزانه خود برای جلوگیری از بی نظمی خواب و مسائل مربوط به استرس اضافه کنند.

بهبود مشکل گردش خون

عناب بسیار غنی از آهن و فسفر است که برای گردش منظم خون در بدن بسیار مفید است.

آهن یکی از مهم ترین عناصر خون است، کمبود آهن در خون می تواند باعث بیماری آنمی شود. مصرف عناب می تواند آهن را در بدن ما افزایش دهد، بنابراین می توانیم از کم خونی جلوگیری کنیم و علائم مرتبط با کم خونی مانند ضعف عضلانی، اختلال در ناراحتی، خستگی و اختلال شناختی کاهش می یابد. مطالعات می گوید مصرف عناب به طور منظم می تواند مواد معدنی آهن و فسفر را در بدن ما به میزان ثابت حفظ کند که به بهبود گردش خون در بدن  کمک می کند.

بهبود شرایط استخوان ها

آهن، فسفر و کلسیم مواد معدنی مهم برای حفظ استخوان قوی تر و سالم هستند. عناب حاوی هر سه ماده معدنی است که برای سلامتی استخوان بسیار مفید است. همچنین کمک می کند تا تراکم استخوانی بهتر شود و استخوان را قوی تر کرده و مانع بروز انواع مختلفی از مشکلات مربوط به استخوان شود. 

به غیر از این عناب، همچنین دارای ویتامین C بسیار زیادی است که یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد می باشد، ویتامین C همچنین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بنابراین برای حفظ استخوان های سالم و قوی تر، ما باید این میوه های خوشمزه را در رژیم غذایی روزانه خود به طور منظم مصرف کنیم.

کمک به کنترل وزن بدن

با توجه به وجود فیبر رژیمی موجود در عناب، مصرف آن برای کنترل وزن بدن بسیار مفید است زیرا فیبر به پر بودن معده کمک می کند و ما را از خوردن دوباره و دوباره غذا باز می دارد، بنابراین ما غذای کمتری مصرف می کنیم که باعث کاهش وزن می شود. به غیر از این، عناب به از بین بردن به موقع مدفوع از معده کمک می کند. بنابراین کسانی که دارای رژیم کاهش وزن هستند، باید این میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود به طور منظم برای به دست آوردن بهترین نتیجه اضافه کنند.

سیستم ایمنی بدن تقویت عناب

عناب متشکل از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A و ویتامین C به مقدار زیاد است که برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بسیار مفید است. آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکال آزاد کمک می کند تا رادیکال های آزاد سبب آسیب اکسیداتیو به سلول های سیستم ایمنی بدن ما نشوند. 

به غیر از این، ویتامین C همچنین کمک می کند تا تولید گلبول های سفید در بدن ما، مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهند. سلول های سفید خون، عنصر اصلی سیستم ایمنی بدن هستند، ویتامینC با افزایش این عنصر، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بنابراین برای حفظ سیستم ایمنی بدن، ما باید به طور منظم عناب را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنیم.

کاهش استرس و اضطراب

با توجه به وجود خواص آنکسیولیتیک یا آرام بخش در عناب، آن برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید است. اگر از استرس رنج می برید، می توانید از روغن عصاره عناب استفاده کنید، ذهن شما را آرام می کند و شما آرام و بدون استرس خواهید بود. مطالعات می گویند مصرف عناب به طور منظم می تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد.

جلوگیری از سرطان

عناب بسیار غنی از مولکول های آنتی اکسیدانی است که برای جلوگیری از انواع مختلف سرطان بسیار مفید است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و آنها را تثبیت می کنند تا هیچ نوع آسیب اکسیداتیو به سلول های سالم ما وارد نشود که علت اصلی انواع مختلف سرطان است. مطالعات می گویند که برای جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان، ما باید به طور منظم آب عناب بخوریم.

حفظ سلامت پوست

عناب به دلیل ویتامین C زیاد، برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از انواع مختلفی از مشکلات مربوط به پوست بسیار مفید است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است، که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و مانع از هر گونه آسیب اکسیداتیو، که علت اصلی دژنراتیو ماکولا از سلول های پوست است، می شود. 

عصاره عناب آن همچنین باعث کاهش التهاب پوست می شود که علت اصلی مشکلات پوستی مختلف مانند پسوریازیس، آکنه، اگزما است. بنابراین برای حفظ پوست سالم و بدون بیماری، ما باید این میوه ها را در رژیم غذایی روزانه به طور منظم مصرف کنیم.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

تمام روش های استعلام کالابرگ

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

نتانیاهو به دنبال چراغ سبز آمریکا برای حمله به رفح

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

ویدیویی بسیار دلخراش از حمله تروریستی مسکو

جوایز نجومی برای تیم‌های جام ملت‌های اروپا

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس