ویتامین B ۳ حاوی ترکیبات مهمی است که به حفظ شادابی پوست و سلامت قلب کمک می‌کند.
کد خبر: ۱۹۱۲۵۰
تاریخ انتشار:۱۷ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۵:۰۰ - 07 March 2021
به گزارش روزپلاس به نقل از اسکای نیوز، وقتی صحبت از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامت پوست می‌شود، ممکن است چیز‌های زیادی در مورد فواید ویتامین C یا کلاژن شنیده باشید.

اما در حال حاضر، ویتامین "B۳" به عنوان ترکیبی که پوست را حفظ می‌کند و فواید دیگری نیز برای بدن انسان دارد، در این حوزه اهمیت بیشتری یافته است.

ویتامین B۳ چیست؟

ویتامین B۳ "نیاسین" نیز نامیده می‌شود و یکی از ۸ نوع ویتامین B است؛ این ویتامین به تبدیل غذا به انرژی کمک کرده و در آب نیز حل می‌شود؛ به این معنی که بدن آن را به مرور زمان ذخیره نمی‌کند؛ بنابراین باید حتما در رژیم غذایی ما وجود داشته باشد.

این ویتامین حاوی دو مؤلفه اصلی به نام‌های نیاسینامید و نیکوتینامید است که نحوه عملکرد آن برای پوست یا قلب را توضیح می‌دهد. تحقیقات نشان داده است که این دو مؤلفه می‌تواند پسوریازیس را درمان کرده، از پوست در برابر علائم پیری محافظت کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.

علاوه بر این دو ترکیب، این نوع از ویتامین همچنین حاوی اسید نیکوتینیک است که باعث کاهش کلسترول و خطر بیماری‌های قلبی می‌شود. اگر می‌خواهید مقادیر بیشتری از این ویتامین را در رژمیب غذایی خود داشته باشید، می‌توانید از مکمل خوراکی آن استفاده کنید.

فواید مصرف ویتامین B۳ چیست؟

علاوه بر فوایدی که در بالا ذکر شد، ویتامین B۳ به محافظت از پوست در برابر آفتاب و از بین بردن علائم پیری نیز شهرت دارد.

مطالعات نشان داده است که "ویتامین B۳" می‌تواند عملکرد شناختی شما را تقویت و حتی اگر نشانه‌هایی از بیماری آلزایمر وجود داشته باشد، ممکن است سلامت مغز شما را حفظ کند؛ اگرچه برای تعیین دقیقتر ارتباط بین این دو مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است.

آیا این ویتامین عوارض جانبی دارد؟

مصرف این ویتامین از طریق غذا یا حتی بیشتر کپسول‌های مکمل هیچ عارضه جانبی عمده‌ای ایجاد نمی‌کند.

 
بهداشت نیوز


بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

چین: تحریم‌های آمریکا علیه ایران باید فورا لغو شود

کاریکاتور/ امواج کرونا«برداشت چهارم»!

مسئولان در جنگ اقتصادی مانند فرماندهان دفاع مقدس کنار مردم باشند

نباید کار کسی که پولی برای عریضه نویسی ندارد انجام نشود/ وظیفه ذاتی دادگستری رفع ظلم است

لباس عجیب و غریب همسر محمدجواد ظریف در تاجیکستان /عکس

رفع ناقص تحریم‌ها مانع به ثمر نشستن قانون هسته‌ای مجلس است

بی احترامی اردوغان به بالاترین مقام اجرایی اروپا+عکس

شورای سردبیری نیویورک‌تایمز: تهران آمریکا را به دلیل عدم پایبندی به برجام تنبیه کرد

افزایش حقوق بازنشستگان پرداخت می شود/ اعمال تغییرات از ماه آینده

به مذاکرات وین خوشبین هستم/ باید زودتر به نتیجه برسیم تا آژانس دچار مشکل نشود

حجاب متفاوت همسر ولیعهد انگلیس در مسجد+عکس

۵ عامل ایجاد موج چهارم کرونا/ مصوبات ستاد کرونا روی کاغذ نماند

ورود عجیب میکسر بتن به یک ساختمان در بلوار کاشانی +عکس

استتار جالب یک نیروی مسلح در ترکیه +عکس

ریابکوف: تمام تلاش خود را برای راه‌حل‌های مناسب درباره برجام به کار خواهیم بست

چین: تحریم‌های آمریکا علیه ایران باید فورا لغو شود

۹ معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا

آمریکا اعزام ناو جنگی به دریای سیاه را بررسی می‌کند

بلینکن رژیم‌صهیونیستی را در جریان تحولات گفت‌وگوهای هسته‌ای قرار داد

آمریکا 14 کامیون دیگر گندم سوریه را به عراق قاچاق کرد

مالی: ایران به برجام بازگردد تمامی تحریم‌های اعمالی ترامپ برداشته می‌شود

از تکبیر سربازان گمنام امام زمان(عج) تا تاکید آیت‌الله رییسی بر استقلال وزارت اطلاعات از جناح بازی های سیاسی

هواشناسی: پایداری جوی تا روز چهارشنبه ادامه دارد/ ورود سامانه بارشی از روز پنجشنبه

کاریکاتور/ امواج کرونا«برداشت چهارم»!

فعالیت کدام مشاغل در شهرهای قرمز مجاز است؟+جدول

نقدی بر هجمه حامیان آمریکا به سند همکاری ۲۵ساله ایران و چین/ واگذاری بنادر ۲۱ کشور دنیا به چین کشورفروشی است؟

دستگیری جاسوس اسرائیلی/ پرونده زمین خواری به ارزش ۷هزار میلیارد تومان

آن‌قدری که برای کمک از غرب وقت گذاشته شد برای رونق تولید تلاش نشد/با قاچاق کالا باید با حساسیت برخورد شود