راهکاری سریع برای مقابله با افسردگی

افسردگی به بیماری نسبتا همه‌گیری در جهان تبدیل شده است. محققان دانشگاه هاروارد راهکاری ساده برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی کشف کرده‌اند که می‌تواند بسیار مفید باشد.
کد خبر: ۱۸۴۸۷۰
تاریخ انتشار:۱۷ دی ۱۳۹۹ - ۰۵:۳۰ - 06 January 2021
به گزارش روزپلاس، مطالعات انجام شده توسط محققان هاروارد روی سبک زندگی افراد مختلف نشان می‌دهد با تغییراتی ساده می‌توان از ابتلا به افسردگی تا حد زیادی جلوگیری کرد و همچنین این تغییرات برای افرادی که از این بیماری رنج می‌برند، بسیار مفید خواهد بود.

راهکار ویژه و کارساز جلوگیری از افسردگی در یک کلمه خلاصه می‌شود: معاشرت.

از آنجا که در دوارن کرونا سطح معاشرت‌ها به پایین‌ترین میزان رسیده میتوان با استفاده از ابزارهای ارتباط مجازی نظیر ویدیو کنفرانس و تماس تصویری به معاشرت با دیگران ادامه داد.

محققان دانشگاه هاروارد با بررسی وضعیت بیش از 100 هزار نفر از سال 2006 به نتایج ارزشمندی در این زمینه دست یافته‌اند. با بررسی 106 الگوهای رفتاری مانند الگوی خواب، رژیم غذایی، ورزش، محسط زندگی و میزان ارتباطات و معاشرت این افراد را بررسی کردند.

با تغییر و اصلاح برخی الگوهای رفتاری و سبک زندگی می‌توان تغییری بسیار مطلوبی در شرایط ذهنی و روانی ایجاد کرد.

« جوردون اسمولر» استاد دانشگاه هاروارد می‌گوید:

«دیدار با خانواده و دوستان برای جلوگیری از افسردگی بسیار اهمیت دارد. افرادی که روابط اجتماعی خوبی دارند کمتر دچار چنین مشکلاتی می‌شوند.»

معاشرت کردن حتی برای افرادی که از دوران کودکی دچار آسیب‌های روانی شده‌اند نیز مفید خواهد بود و می‌تواند از ابتلا به بیماری افسردگی به شدت جلوگیری کند.

با وجودی که بسیاری از الگوهای رفتاری همچون الگوی خواب نیز می‌تواند بر ابتلا بر افسردگی تاثیرگذار باشد؛ اما محققان با کمک روش‌های آماری دقیق به این نتیجه رسیده‌اند که از بین تمامی الگوهای بررسی شده،‌ معاشرت داشتن یکی از کلیدی‌ترین مواردی است که می‌تواند به صورت مستقیم روی افسردگی تاثیر بگذارد.

همچنین بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که تماشای تلویزیون و چرت زدن در ساعات روز می‌تواند تاثیر منفی به همراه داشته باشد. تماشای تلویزیون و چرت زدن در ساعات روز، الگوهای رفتاری هستند که در آنها فرد تحرک خاصی ندارد و می‌تواند به عنوان عوامل تشدید کننده افسردگی درنظر گرفته شود. تحقیقات محققان در این زمینه ادامه دارد.

اسمولر می گوید:

«افسردگی صدمات جبران ناپذیری روی افراد، خانواده‌ها و جامعه ایجاد می‌کند. با این وجود هنوز در مورد راهکارهای پیشگیری از این بیماری اطلاعات بسیار کمی وجود دارد.»

 
بهداشت نیوز


بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

تمام روش های استعلام کالابرگ

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

نتانیاهو به دنبال چراغ سبز آمریکا برای حمله به رفح

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

ویدیویی بسیار دلخراش از حمله تروریستی مسکو

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس