اگر شکمتان به خوبی کار نمیکند، پس یبوست گرفتهاید. تقریبا همه ما آن را تجربه کردهایم و یا تجربه خواهیم کرد. البته یبوست مشکل چندان حاد و جدی نیست ولی میتوان کارهای را انجام داد که بدنتان سریعتر به حالت عادی خود بازگردد.
به گزارش روز پلاس به نقل از وب ام.دی، تعداد دفعاتی که افراد به دستشویی میروند، کاملا متغیر است. برخی ممکن است سه مرتبه در روز به دستشویی بروند و برخی دیگر تنها یک یا دو مرتبه در هفته شکمشان کار کند!
اگر این زمان به سه روز یا بیشتر برسد و شکمتان کار نکرده باشد، کار سختتر میشود زیرا دچار یبوست شدیدی شدهاید. دلیلش نیز این است که مدفوع داخل رودهها سختتر شده و به سادگی نمیتوان حرکت کند. کودکان نیز از این قاعده مستثنی نبوده و آنها نیز ممکن است دچار یبوست شدید شوند.
علائم یبوست
از جمله علائم یبوست موارد زیر است:
عدم کارکرد مناسب شکم
وجود مشکل هنگام دفع مدفوع و زمانبر شدن آن
مدفوع سخت یا با حجم کم
وجود احساس عدم تخلیه کامل مدفوع
شکم متورم یا درد شکم
استفراغ
دلایل دچار شدن به یبوست
یبوست میتواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1.داروهای ضد اسید معده حاوی کلسیم و آلومینیوم
2.اعمال تغییرات در فعالیتها یا رژیم غذایی روزمره
3.سرطان روده
4. تغذیه بیش از حد لبنیات
5. اختلالات تغذیهای
6.سندرم روده تحریکپذیر
7. بیماریهای عصبی مانند پارکینسون و ام اس.
8. عدم فعالیت کافی
9.عدم وجود آب و فیبر کافی در رژیم غذاییتان
10.استفاده بیش از حد از مُلَیّنها (ماده یا داروی رفع یبوست؛ این مواد میتوانند طبیعی باشند، مانند روغن کرچک و زیتون، یا شیمیایی باشند مانند بیزاکودیل.)
11.بارداری
12.وجود مشکل در اعصاب و ماهیچههای دستگاه گوارش
13.به تعویق انداختن زمان دستشویی؛ برخی به خاطر مشکل بواسیر به موقع به دستشویی نمیروند
15.برخی داروها (داروهای مسکن بسیار قوی مانند مخدرها، داروهای ضد افسردگی و یا قرص آهن)
16.استرس
17.کم کاری تیروئید
مصرف جوش شیرین به درمان یبوست کمک میکند
راههای درمان و رفع یبوست
اگر دچار یبوست شدید، چه کاری میتوانید انجام دهید؟
دو یا چهار لیوان آب اضافی در روز بنوشید، مگر اینکه پزشک به شما گفته باشد مصرف مایعات را محدود کنید
مایعات گرم، به ویژه هنگام صبح، بنوشید
میوه و سبزی بیشتری را در رژیم غذاییتان بگنجانید
آلو بُخارا و سبوس مصرف کنید
در صورت نیاز، از مسهل (نرم کننده مدفوع) مانند دوکوزات یا مُلینی مانند منیزیم هیدروکسید استفاده کنید. از ملینها بیش از دو هفته استفاده نکنید مگر آنکه با پزشکتان مشورت کرده باشید. اگر خودسرانه استفاده کنید، ممکن است علائم یبوست را بیشتر تجربه کنید.
آب یک لیمو ترش را گرفته و با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید
البته درمان یبوست به این موارد منتهی نمیشود. اگر به ناگهان و به همراه درد دچار یبوست شدید، حتما به پزشکتان مراجعه کنید. در غیر این صورت میتوانید از راهکارهای خوراکی زیر نیز بهره بگیرید:
1. استفاده یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به صورت ناشتا. میتوانید یک قاشق چایخوری آب لیمو نیز به آن اضافه کنید.
2. آب یک لیمو ترش را گرفته و با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید. سپس بنوشید.
3. ملاس بلک سترپ (عصارهای غلیظ که در روند تهیه شکر از چغندر قند و یا نیشکر تولید میشود) را همراه یک فنجان چای گرم مصرف کنید.
4. مصرف یک یا دو فنجان قهوه در روز؛ کافئین به تقویت دستگاه گوارش کمک میکند.
5. فیبر طبیعی: لوبیا، زردآلو، نان کامل، انواع آلوها، سیب و گلابی، آجیل، سیبزمینی (سرخ کرده آن را مصرف نکنید!)
آب آلو بخارا نیز مفید است
6. دو لیوان آب آلو بخارا؛ یک لیوان صبح و یک لیوان شب. پس از چند روز تاثیر آن را خواهید دید!
7. یک قاشق چایخوری جوش شیرین را با یک چهارم فنجان آب گرم مخلوط کرده و بنوشید. جوش شیرین در درمان یبوست و روان کردن شکم بسیار موثر است.
8. مصرف ژل آلوئه ورا
9. دریافت باکتریهای مفید از طریق مصرف انواع ماست پروبیوتیک.
فرادید
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد