صفحه نخست » اجتماعی

بهترین راه‌حل‌های رفع خواب‌آلودگی !

یک فلوشیپ خواب بیان کرد: افراد مبتلا به اختلالات خواب بیشتر در معرض تصادفات رانندگی هستند.

کد خبر: ۱۶۳۸۴

تاریخ انتشار:۰۵ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۳ - 25 November 2016

به گزارش روزپلاس، آرزو نجفی، فلوشیپ خواب گفت: بیشترین میزان تصادفات رانندگی ناشی از خواب آلودگی در ساعات 2 تا 4 صبح و با شدت کمتر بین 2 تا 3 بعد از ظهر اتفاق می افتد.

وی افزود: خواب کافی قبل از شروع رانندگی، توقف و چرت کوتاه 20 دقیقه ای در صورت احساس خواب آلودگی، رانندگی نکردن بیش از 8 تا 10 ساعت در روز، عدم استفاده از داروهای خواب آور و آرام بخش، استفاده نکردن از داروهای حاوی الکل و همچنین خوردن غذاهای کم چرب و کم شیرینی از جمله توصیه ها مهم برای رانندگی های طولانی مدت است.

نجفی افراد مبتلا به اختلالات خواب را گروه پرخطر رانندگان خواند و تصریح کرد: این بیماران باید در کوتاهترین زمان ممکن ارزیابی و درمان های پزشکی برای آنها صورت پذیرد تا از میزان تصادفات در این گروه کاسته شود.

این فلوشیپ خواب، درباره خستگی پرواز ناشی از مسافرت‌های هوایی و ناهماهنگی بین ساعت درونی بدن فرد با زمان مقصد سفر تصریح کرد: خواب‌آلودگی در طول روز، بی‌خوابی شبانه، اختلالات گوارشی، عروقی، اضطراب و افسردگی، از عوارض خستگی پرواز است که با توجه به اختلاف ساعت مبدا و مقصد، مدتی طول می‌کشد تا چرخه خواب فرد تنظیم شود.

وی نوردرمانی و استفاده از داروهای مناسب را از جمله درمان های خستگی پرواز های طولانی برشمرد و اظهار داشت: خستگی پرواز گذرا بوده و خود به خود بهبود می یابد اما در افرادی با مشاغل حساس مثل سیاستمداران، خلبانان، ورزشکاران و تاجران موجب بروز اختلال در تمرکز ایشان می شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران

سایر اخبار

دانشجویان ، بیشتر اخبار کذب را باور می کنند !

بازیگر زن مشهور اولین عکس نوزادش را می فروشد

بیمار «فضای مجازی» کیست؟

بازیگر زن مشهوری که اولین عکس از نوزادش را به مزایده گذاشت!

مهران غفوریان: دستمزد «شارلاتان» خیلی چسبید/ با عطاران اختلاف نداشتم

چند نفر در سطح دنیا، به خاطر سلفی جان خود را از دست می دهند ؟

ماجرای فجیع ترین و بدترین سو استفاده غیراخلاقی قرن

آخرين وضعيت استاد شجريان از زبان پسرش + عکس

ماجراي ممنوعيت سلفي گرفتن با رامبد جوان چه بود؟

تلگرام دو قابلیت Instant View و تلگراف را معرفی کرد