به گزارش روزپلاس، گاهی اوقات در خیالات غرق میشویم و سخت مشغول انجام کاری هستیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در خیالات خود با کسی مشاجره و اشتباهات خود را توجیه میکنید. نقدهای منفی اغلب اثراتی به مراتب بیشتر از تعریف و تمجید دارند و خبرهای منفی بیشتر مورد توجه قرار میگیرند تا خبرهای مثبت. دلیل این موضوع این است که اتفاقات منفی اغلب اثرات بیشتری نسبت به خبرهای مثبت، بر مغز دارند. روانشناسان این مبحث را تعصب (به معنی اصرار داشتن) روی افکار منفی مینامند، که اثرات قوی بر رفتار، تصمیمها و روابط شما دارد.
تعصب روی افکار منفی چیست؟
تعصب روی افکار منفی ما را برای مشاجرات در حالت آماده باش قرار میهند؛ و توازن بین مثبتها و منفیها را در ذهن ما بر هم میزنند. تعصب روی افکار منفی این گونه بیان میشود که زخم زبان و سرزنش کردن بیشتر از لذت یک جایزه ما را درگیر میکند. این پدیده روانشناسی توضیح میدهد که چرا با اولین تجربه منفی هر اتفاقی به سختی کنار میآییم و آسیبهای روانی در گذشته تا این حد بر ما اثرگذار بودند. ما به کنشهای منفی بیشتر واکنش نشان میدهیم و تمایل داریم آنها را بارها در ذهن خود با تصویری واضح مجسم کنیم.
به عنوان آدمیزاد ما بیشتر...
تمایل به یادآوری آسیب و تجربههای منفی
تمایل به یادآوری سرزنشها داریم نسبت به تحسینها
تمایل به واکنش تند به کنشهای منفی
تمایل به مرور اتفاقات بد
تمایل به برخورد با اتفاقات بد
برای مثال ممکن است شما یک روز عالی را داشته باشید، ولی همکارتان ناخواسته کاری انجام دهد که شما را ناراحت کند، همین اتفاق باعث میشود بعد از چندین ساعت در پشت میز کار دربارهی حرفهای همکارتان فکر کنید. وقتی به خانه میرسید و کسی از شما میپرسد: «روزتان چگونه بود؟» پاسخ میدهید: «افتضاح». شما تمام روز خوبتان را برای یک اتفاق بد، فدا کردید. این مثال به این موضوع بر میگردد که توجه بیشتری به اتفاقات منفی دارید و آنها را مهمتر از چیزی که هستند میبینید.
یافتههای محققان
محققان قوانین وسیعی درباره تمایل بیشتر مردم به تمرکز روی مسائل منفی یافتهاند. مردم اتفاقات بد برایشان مهمتر است و سعی میکنند از نتیجه اتفاقات و تجربههای بد خود درس بگیرند؛ حتی این موضوع نیز به میان آمد که ما اغلب تمایل به تصمیم گرفتن بر اساس اطلاعات منفی داریم نه دادههای مثبت. در واقع هر چیز منفی باشد میتواند توجه ما را به خود جلب کند.
افکارهای منفی انگیزشی
برخی از یافتههای روانشناسان نشان میدهد تعصب روی افکار منفی، باعث ایجاد انگیزه برای به اتمام رساندن یک ماموریت یا وظیفه میشود. به دست آوردن چیزی انگیزه کمی به ما میدهد نسبت به از دست دادن آن. از دست دادن داشتههایمان انگیزه بیشتری برای ایستادگی و جنگیدن به ما میدهند تا به دست آوردن خواستههای جدید. ما برای اینکه داشتههایمان را حفظ کنیم به یک کار ادامه نمیدهیم مگر اینکه بدانیم اگر برایشان تلاش نکنیم آنها را از دست میدهیم. این موضوع میتواند نقش محرک انگیزشی را بازی کند.
خبرهای بد
مطالعات محققان نشان داده است اغلب مردم تمایل بیشتری به درست پنداشتن اخبار منفی دارند. همچنین اخبار منفی توجههای بیشتری را به خود جلب میکنند و زودتر بین مردم میپیچند. ممکن است ارزش بیشتری هم برای ما داشته باشند. این شاید دلیل منتخب بودن و محبوب بودن اخبار منفی باشد.
در سیاست
تفاوت در تعصب به افکار منفی، در ایدئولوژیهای سیاسی نیز خود را دخیل کرده است. روانشناسان بر این باورند که جمهوریخواهان واکنش بیشتری به اطلاعات منفی نشان میدهند تا لیبرالها. بر اساس برخی شواهد به طول مثال، افرادی که خود را طرفدار سیاست جمهوریخواهی میدانند، بیشتر مایل هستند محرکهای مبهم را تهدید به شمار آورند.
اثرات افکار منفی
محققان دریافتند که ما بسیاری از اوقات خود را به فکر کردن دربارهی هر منفیای که در زندگیمان است میگذرانیم و این موضوع بر نحوه فکر کردن، احساسات و عکسالعملهای ما اثری قوی دارد. اثرات این افکار را به وضوح میتوانید در روابط، تصمیم گیری و نحوه درکتان از دیگران ببینید. حتی مرور خاطرات منفی نیز میتواند بر تصمیمهای ما اثرگذار باشند.
اثرگذاری بر روابط
تعصب روی افکار منفی اثر مستقیمی بر روابط شما میگذارد. به این صورت که شما بدترینها را از دیگران انتظار دارید، به خصوص این موضوع در روابط صمیمی و نزدیک بیشتر است. به طور مثال، وقتی پیشبینی میکنید که دوست شما چطوری به مسئلهای واکنش نشان میدهد و شما چگونه باید از خود دفاع کنید در وضعیت قرمز قرار دارید. مشاجرات در رابطهی شما و دوستتان به همین علت است؛ زیرا شما تصمیم گرفتهاید با پیشزمینههای ذهنی خود همه چیز را ارزیابی کنید. وقتی این قبیل اتفاقات در روابط انسانی میافتد به راحتی، فراموش نمیشوند.
اثرگذاری بر تصمیمگیری
تصمیمگیری در زندگی ما بسیار مهم است و تعصب روی افکار منفی بر روند تصمیمگیری ما اثر میگذارد و فاکتورهای مغزی ما را تغییر میدهد. بر انتخاب و ریسکپذیری ما نیز اثر میگذارد. ما بیشتر به جنبههای منفی هر چیز نگاه میکنیم و جنبههای مثبت را از قلم میاندازیم. همین باعث میشود نتوانیم تصمیمهای درست بگیریم.
اثرگذاری بر ادراک
بررسی محققان نشان داده است که وقتی دو موضوع پیش رو داشته باشیم، یکی دربارهی نقاط قوت افراد و دیگری دربارهی نقاط منفی، اکثر مردم نقاط منفی یکدیگر را نشانهگیری میکنند.
چگونه باید تعصب روی افکار منفی خود را از بین ببریم؟
تعصب روی افکار منفی بر روی سلامت ذهن اثر میگذارند. این دلیلی است که بخش تاریک ذهن بیشتر به کار گرفته میشود. به روابط و کسانی که دوستشان دارید، صدمه میزند. موضوع دید مثبت به زندگی را برای شما سخت میکند. خوشبختانه، ما راههای خلاص شدن از فکر کردن به افکار منفی را برای شما گردآوری کرده ایم.
از منفی حرف زدن با خودتان دست بردارید. (در دعواها ذهنی، ریاکشنهای منفی)
اتفاقات را با قاب مثبت ببینید و سعی کنید دیدی برابر به جنبههای منفی و مثبت داشته باشید.
الگوی ذهنی جدیدتری را برای خود بسازید. از افکار منفی به قدم زدن و موزیک خوب گوش دادن پناه ببرید.
لحظههای مثبت را ارزشمند بدانید و آنها را حفظ کنید.
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد