صفحه نخست » اجتماعی

کلسترول خونتان را این گونه پایین بیاورید

با رعایت چند نکته و مصرف این موادغذایی می‌توان سلامت خود را تضمین کرد.

کد خبر: ۱۵۸۶۵

تاریخ انتشار:۰۱ آذر ۱۳۹۵ - ۰۸:۰۰ - 21 November 2016

به گزارش روزپلاس ، با یک رژیم غذایی مناسب و سالم می‌توان کلسترول خون را کاهش داد و در حقیقت انواع میوه‌ها و سبزی‌ها بهترین گزینه برای کاهش کلسترول است.

میوه‌هایی که فیبر بیشتری دارند تأثیر بیشتری بر کاهش کلسترول دارند. انواع مرکبات، سیب، گلابی، صیفی‌جات، هویج، خیار، مغز دانه‌هایی مانند گردو، بادام درختی، بادام زمینی و… در کاهش کلسترول خون مؤثرند.

مصرف روغن‌های گیاهی به جای حیوانی، لبنیات به جز کره سرشیر و لبنیات پرچرب، گوشت‌های سفید شامل مرغ‌ و ماهی، مصرف کم گوشت قرمز، مصرف نان و برنج و غیره کلسترول خون را پایین می‌آورد.

مصرف روغن زیتون بهترین گزینه برای کاهش کلسترول خون است. بهتر است به جای روغن‌های صنعتی از این روغن‌ها برای طبخ غذا استفاده شود.

مصرف غذاهای پرچرب حیوانی مانند کله پاچه و مصرف زیاد تخم‌مرغ از عوامل مؤثر بر افزایش کلسترول خون است. به طور کلی تمایل به مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها همراه گوشت‌های سفید، روغن زیتون، مصرف میوه‌ها و مغز دانه‌ها در وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

سایر اخبار

اولين برف پاييزي داخل شهر تهران + عکس

دستبند طلایی دختر ترامپ جنجالی شد!+عکس

اولین گوینده محجبه اخبار در تلویزیون کانادا + عکس

بلايي كه يك وانت پيكان بر سر ماشين ميلياردي آورد + عكس

استتار عجیب این حشره ! + عکس

یک ایرانی در پشت پرده جدایی‌طلبی کالیفرنیا؟ + عکس

مسن‌ترین زن فضانورد به ایستگاه فضایی رسید+ عکس

ناراحتی ترامپ از توهین به معاون اولش: عذرخواهی کنید

دختر زیبای ایرانی که در هند بازیگری ومدلینگ می کند+تصاویر

«اتاق نگهداری شوهران» در مراکز خرید چین +تصاویر

بازگشت مرغ های دریایی به دریاچه چیتگر+ عکس