صفحه نخست » اجتماعی

9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند

هیچ ماده‌ غذایی یا روش معجزه ‌گری وجود ندارد که یک شبه شما را به اهداف کاهش وزن تان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ‌ریزی درست دارد.

کد خبر: ۱۵۲۴۱

تاریخ انتشار:۲۵ آبان ۱۳۹۵ - ۱۷:۳۹ - 15 November 2016

به گزارش روزپلاس به نقل از آوای سلامت ،با این حال در اینجا مواد غذایی مفید که به فرایند چربی سوزی کمک زیادی می‌ کنند، معرفی شده اند:

دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.

فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.

چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.

گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.

گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.

تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری‌ های دریافتی ‌تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم ‌مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می ‌دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات‌ ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات ‌های بیشتری مصرف می ‌کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.

گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوه‌های صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی ‌های دور شکم می‌ شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه‌ های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن‌ ها زیاده ‌روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه‌ ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌ های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.

ماهی آزاد: به عقیده‌ محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده‌ چربی بدن می‌شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی‌ ها کمک می ‌کنند. محققان در جریان بررسی ‌های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می‌کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی ‌های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی ‌آید.

شیر کم چرب: نتایج بررسی‌ های متعدد نشان می ‌دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق ‌العاده‌ کلسیم هستند.

سایر اخبار

رختکن تیم ملی فوتبال ایران پیش از دیدار با سوریه+ عکس

شرح کامل دقایق حساس بازی ایران روسیه

درگیری در دقایق پایانی دیدار ایران و سوریه + تصاویر

عکس/ تی‌شرت‌ سردار سلیمانی در مزر شلمچه

نقاشی پرچم ایران کف دست کارلوس کیروش

وضعیت ناراحت کننده تماشاگران ایرانی در مالزی

عکسی جالب از تماشاگران بازی ایران و سوریه

مرز میان آمریکا و مکزیک + عکس

«سیروس نیرو» شاگرد نیما یوشیج درگذشت+ عکس

شکستن پوسته زمین در نیوزلند پس از زمین لرزه + عکس

اولین تصویر از بازیگر نقش آیت الله هاشمی رفسنجانی در معمای شاه

عکسی از مدل احتمالی النترا کروک

عکس: بدل کریستیانو رونالدو در ایران!

خانم بازیگر ایرانی با همسرش در افتتاحیه یک مرکز زیبایی در کانادا +عکس

پشت صحنه جدید شهرزاد+عکس

دلار در بازار تهران به ۳۶۷۰ تومان رسید+ جدول

بازیگر معروف و پسرش در یک فیلم+ عکس

مرگ بازیگر خانه پوشالی+عکس

این دختر ترسناک ترین و تکان دهنده ترین سلفی جهان را گرفت + تصاویر

وضعیت آب و هوا در مناطق مختلف کشور + نقشه

عکسی از مدل شدن بهاره رهنما

بازیگر زن ۱۰۶ ساله درگذشت | عکس

اتفاق عجیب در اردوی تیم ملی ایران + عکس

سقوط دختر گردشگر 21 ساله از طبقه نهم +تصاویر

تصاویر خوشمزه از شهر شکلاتی

عمل پیوند مغز استخوان آقای بازیگر امروز انجام می‌شود+ عکس

برچسب ها: پلاس ، اخبار سلامت ، کاهش وزن ، رژیم غذایی ، راز کاهش وزن ، چربی سوزی ، ماهی آزاد ، کاهش چربی های دور شکم ، حمعس ، سلامت نیوز ، plus ، roozplus

بازگشت به ابتدای صفحه

ارسال به دوستان

ارسال نظر

روایت تصویری