به گزارش روزپلاس، توصیههای یک متخصص تغذیه به نام "آنا تیلور" برای افرادی که تحت درمان سرطان سینه قرار گرفتهاند را با هم میخوانیم:
بدنتان را هیدراته نگه دارید
روزانه دستکم 2 تا 3 لیتر مایعات بنوشید و مصرف نوشیدنیهای کافئیندار را به حداقل ممکن برسانید.
کالری کافی دریافت کنید
بهترین راه این که متوجه شوید آیا به اندازه کافی کالری دریافت میکنید یا نه این است که خودتان را یک یا دو بار در هفته وزن کنید. اگر وزن شما هر هفته کاهش دارد پس حتماً با کمک یک مشاور تغذیه، برنامه غذایی مناسبی برای خود در نظر بگیرید. یادتان باشد که در طول روز مکرراً غذا بخورید. معمولاً پنج تا شش وعدهی غذایی کوچک در روز بسیار مناسب است.
قبل از مصرف هر نوع ویتامین یا مکمل، با تیم مراقبت بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از داروها و درمانهای سرطان ممکن است با ویتامینها و مکملها تداخل داشته باشند
روی مواد مغذی تمرکز کنید
غذاها را از گروههای غذایی مختلف انتخاب کنید. چیزهایی مانند میوهها، سبزیها، غلات، بنشن، مغزها و دانهها، گوشت و تخم مرغ و فرآوردههای لبنی همگی باید در رژیم غذاییتان باشند. در واقع سعی کنید به ازای هر کالری که دریافت میکنید بیشترین مواد مغذی به بدنتان برسد. یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک میکند مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ قدرت بدنیتان را دریافت میکنید.
پروتئین را فراموش نکنید
پروتئین به حفظ توده عضلانی کم چربی بدن کمک میکند. پروتئین در گوشت قرمز، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، مغزها و دانهها، سویا و محصولات لبنی وجود دارد. در سبزیجات و غلات کامل مقدار کمتری پروتئین وجود دارد.
طی درمان سرطان سینه چه باید بخورید؟
اگر دچار عوارض جانبی غذایی ناشی از درمان سرطانتان (مانند شیمیدرمانی) که توانایی خوردن و هضم غذا را مختل میکنند نیستید پس میتوانید یک رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید که شامل موارد زیر میشود:
میوه و سبزی: پنج وعده در روز
میوهها و سبزیها حاوی آنتی اکسیدان بوده و خاصیت آنتی استروژن دارند. سبزیجات کلمی مانند بروکلی، گل کلم، کلم برگ، کلم پیچ و کلم فندقی خصوصاً به دلیل فیتوشیمیاییهایی که دارند برای شما مفیدند.
غلات کامل: 25 تا 30 گرم فیبر در روز
غلات کامل، مواد غذایی فرآوری نشدهای هستند که سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده، فیبر، فیتوشیمیاییها و ضمناً ویتامینها و مواد معدنیاند. مطالعهای توسط محققان نشان داده مصرف زیاد فیبر میتواند با تغییر در عملکردهای هورمونی در سرطان سینه و سایر هورمونهای مربوط به سرطان، تأثیرات مثبتی بر وضعیت سلامتی فرد مبتلا به سرطان سینه بگذارد.
پروتئین کم چربی و سویا
مصرف منابع خوب پروتئین خود را افزایش دهید. بوقلمون، ماهی، حبوباتی مانند لوبیا و عدس مواد غذایی بسیار باارزشی هستند. سویا را در حد متعادل مصرف کنید؛ یعنی یا تا دو وعده در روز، غذاهای حاوی سویای کامل بخورید مانند توفو و شیر سویا.
مطالعات موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان نشان میدهد حیوانات سویا را متفاوت با انسان سوخت و ساز میکنند. سویا در حد اعتدال نه تنها ضرری ندارد بلکه طبق یافتهها، سویا حاوی ایزوفلاوونهایی است که خاصیت ضد سرطانی دارند. تا سه وعده سویای کامل در روز، ریسک عود سرطان سینه را افزایش نمیدهد. با این حال محققان میگویند افراد مبتلا به سرطان سینه یا کسانی که سابقهی ابتلا به سرطان سینه را داشتهاند از مصرف هرگونه مکمل حاوی استروژن گیاهی خالص پرهیز کنند؛ چرا که یافتهها حاکی از آن است که شکل خالص استروژن، رشد تومورها را تسریع میکند.
بعد از درمان، وزن سالمی را حفظ کنید
خانمهای چاق نسبت به خانمهایی که وزن بدنشان در طیف ایده آل است، استروژن بیشتری در بدن خود دارند.
مطالعات زیادی از جمله مطالعهای که توسط محققان ایرانی در موسسه علوم سلامتی در تهران صورت گرفته نشان میدهد بین سایز توده بدنی و سرطان سینه در خانمهایی که سنین بعد از یائسگی را میگذرانند ارتباط وجود دارد.
اگر اضافه وزن دارید توصیه میکنیم با رژیم غذایی درست و ورزش منظم بعد از درمان بیماریتان، وزن کم کنید و به وزن سالم برسید. کاهش وزن حین درمان معمولاً توصیه نمیشود زیرا اغلب منجر به از دست رفتن تودههای عضلانی، احساس ضعف و خستگی، سرکوب سیستم ایمنی و کُند شدن پروسهی التیام خواهد شد.
اجازه دهید بدنتان مواد مغذی لازم برای مبارزه با سرطان را دریافت کند. بعد از اینکه دورهی درمانتان به پایان رسید، با کمک یک متخصص تغذیه و طبق دستورالعملهای او وزن اضافیتان را کم کنید و وزن سالم خود را تداوم ببخشید.
حواستان به ایمنی غذایتان باشد
هنگام تهیهی غذا دستانتان را بهخوبی بشویید. از چاقوها و تخته برشهای جداگانه برای گوشت و سبزیجات خام استفاده کنید. حتماً همه غذاها را در دمای مناسب خود بپزید و باقیمانده آنها را فوراً در یخچال یا فریزر قرار دهید.
برای مصرف هر نوع مکمل با پزشکتان مشورت کنید
قبل از مصرف هر نوع ویتامین یا مکمل، با تیم مراقبت بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از داروها و درمانهای سرطان ممکن است با ویتامینها و مکملها تداخل داشته باشند. تا جای ممکن سعی کنید از مواد غذایی به عنوان منبع اصلی مواد مغذی استفاده کنید.
مواد غذایی ضدسرطان
فیتونوترینتها حامی سلامت انسان هستند و در مواد غذایی گیاهی وجود دارند از جمله: میوهها، سبزیها، حبوبات و غلات. در ادامه مواد غذایی حاوی فیتونوترینتهای مهم را میبینید:
کاروتنوئیدها: سبزیها و میوههای زرد و نارنجی و سبز
ایزوتیوسیاناتها: گیاه خردل، تره کوهی، سبزیجات کلمی
ترکیبات فنولیک: سیر، چای سبز، دانه سویا، بذر کتان، سبزیجات کلمی
فلاوونوئیدها: بیشتر میوهها و سبزیها
ارگانوسولفیدها: سیر، پیاز، تره فرنگی، پیازچه، سبزیجات کلمی
ایزوفلاوونها: دانه سویا، بنشن، بذر کتان
ایندولها: انواع سبزیجات کلمی
اگر دچار عوارض جانبی ناشی از درمان سرطان هستید چه باید بخورید؟
تهوع
اگر حالت تهوع دارید، پزشکتان توصیه میکند که سعی کنید بیشتر غذاهایی را بخورید که سرد یا هم دما با اتاق هستند؛ زیرا بوی تندی ندارند. ضمناً این کار کمکتان میکند غذای کمچربتر بخورید زیرا چربیها به مدت زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند.
اگر حالت تهوع دارید، وعدههای غذاییتان را حذف نکنید زیرا یک معده خالی میتواند حالت تهوع را بدتر کند. در عوض سعی کنید در طول روز مقدار کمتر و مکررتر غذا بخورید. از غذاهایی که طعم و بوی قوی دارند پرهیز کنید. میتوانید از ریشه زنجبیل در غذاهایتان استفاده کنید چون کمکتان میکند تا حدودی حالت تهوعتان را تسکین دهید.
یبوست
اگر یبوست مشکل شماست، پزشکتان توصیه خواهد کرد غذاهای فیبردار بیشتر مصرف کنید و مایعات بیشتری بنوشید. پیادهروی آهسته و نوشیدنیهای گرم نیز کمکتان میکند اجابت مزاج بهتری داشته باشید.
احساس خستگی
برای مقابله با احساس خستگی ناشی از درمان سرطان، اسنکهای پُرپروتئین را انتخاب کنید و وعدههای کوچکتر، اما مکررتر را در طول روز مصرف کنید. خیلی از افراد به دلیل کاهش وزن ناشی از درمان سرطان احساس ضعف و خستگی میکنند.
بهداشت نیوز
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟