آقایان بخوانند؛ چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند؟

همه‌ی ما با بالا رفتن سن، کمی وزن اضافه می‌کنیم، اما اگر همسر شما عادت‌های سالم را نادیده می‌گیرد، پس وقت آن است که کمکش کنید متوجه شود چه خطراتی سلامتی‌اش را تهدید می‌کند، البته بدون اینکه او را برنجانید! میان توهین کردن و کمک کردن، مرز ظریفی وجود دارد.
کد خبر: ۱۴۲۶۱۱
تاریخ انتشار:۲۳ آذر ۱۳۹۸ - ۲۰:۳۲ - 14 December 2019
به گزارش روزپلاس، شاید شما هر جزو آن دسته از مرد‌هایی که باشید که از افزایش وزن خانم‌شان بعد از ازدواج چندان راضی نیستند. حتما دوست دارید همسر شما به همان اندامی برسد که اوایل آشنایی تان داشته است و حتما نگران وضعیت سلامتی او نیز هستید، اما چگونه می‌توانید از همسرتان بخواهید تا وزن کم کند، بدون اینکه ناراحت بشود و یا فکر کند او را قبول ندارید؟

همه‌ی ما با بالا رفتن سن، کمی وزن اضافه می‌کنیم، اما اگر همسر شما عادت‌های سالم را نادیده می‌گیرد، پس وقت آن است که کمکش کنید متوجه شود چه خطراتی سلامتی‌اش را تهدید می‌کند، البته بدون اینکه او را برنجانید! میان توهین کردن و کمک کردن، مرز ظریفی وجود دارد.

چطور می‌توانید به همسرتان انگیزه بدهید تا وزن اضافی‌اش را کم کند و بدون اینکه با هم بگومگو کنید یا او را برنجانید و از خودتان عصبانی کنید، خودش متقاعد شود که باید وزن کم کند؟

چیزی که باید بدانید این است که میزان انگیزه‌ی همسرتان برای اینکه به چشم شما خوب به نظر برسد، ارتباط مستقیم با میزان جذابیت شما برای او دارد. هر چقدر همسرتان بیشتر جذب شما شود، انگیزه‌ی بیشتری دارد که شما را نیز بیشتر جذب خودش کند تا توجه‌تان را از دست ندهد.

فرض کنید شما با خانمی رابطه دارید که خیلی جذبش نشده اید و به او علاقه ندارید و برای‌تان مهم نیست او را از دست بدهید یا نه. روزی او از شما می‌خواهد ورزش کنید و به اندام و فیزیک‌تان برسید تا ظاهر بهتری پیدا کنید و او خوشش بیاید.
او شروع می‌کند به ایراد گرفتن از اندام‌تان و می‌گوید که زیاد لاغر یا زیاد چاق هستید، یا لازم است اندام‌تان را عضلانی‌تر کنید و اصرار می‌کند اندام و ظاهرش را به خاطر او بهتر کنید.

شما چه واکنشی نشان می‌دهید؟ احتمالا پیش خودتان می‌گویید: «خب، من قرار نیست برای رضایت و خوشایند او تلاشی بکنم، او برای من جذاب نیست و علاقه‌ی زیادی به او ندارم و مهم نیست از دستش بدهم». شاید به او بگویید اندام‌تان را همان طوری که هست دوست دارید و قصد ندارید وزن کم یا اضافه کنید و نظر او برای‌تان اهمیتی ندارد. پس اگر می‌خواهید همسرتان وزن کم کند، اول باید مطمئن شوید آنقدر دوست‌تان دارد و به شما اهمیت می‌دهد که واقعا سلیقه و خواسته‌ی شما برایش ارزشمند باشد.

اگر به همسرتان بگویید: «انگار چاق شده‌ای!» یا «واقعا می‌خواهید اینهمه غذا را بخوری؟!»، هرگز نتیجه نمی‌گیرید و همسرتان را نیز عصبانی و دلخور می‌کنید. بیشتر افراد خودشان متوجه می‌شوند که وزن اضافه کرده‌اند و انتقاد کردن از کار‌های همسرتان باعث می‌شود برای عرض اندام نزد شوهر «کنترل‌گر» و «ایرادگیرش» هم که شده، رفتار ناسالمش را بیشتر کند.

بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که اول خودتان یک الگوی مناسب باشید، چه در تغذیه و چه در ورزش و عادت‌های سلامتی، تا بتوانید رفتار‌های سالم را تبلیغ کنید. بگذارید همسرتان ببیند به عادت‌های سالم اهمیت می‌دهید و به فکر تناسب اندام‌تان هستید. وقتی همسرتان غذای سالمی تهیه می‌کند یا از خوردن دسر صرفنظر می‌کند، تشویقش کنید و نشان دهید که به رفتار درستش توجه دارید.

روی سلامتی همسرتان تاکید کنید، نه وزن و اندام او

اگر می‌خواهید در مورد افزایش وزن همسرتان با او حرف بزنید، این کار را در فرصتی مناسب انجام دهید. مثلا وقتی که از مطب پزشک برمی‌گردد می‌توانید از او بپرسید: «آیا دکتر به مشکل خاصی اشاره کرد؟»؛ و از این فرصت برای صحبت کردن در مورد فشار خون بالا، کلسترول بالا و اهمیت فعالیت بدنی بیشتر و تغذیه‌ی سالم‌تر برای طول عمر بیشتر استفاده کنید.

مخصوصا اگر قصد بچه دار شدن دارید، فرصت بسیار خوبی است که از اهمیت سلامتی مادر بگویید. یادتان نرود هر پیشنهادی می‌دهید از عبارت «با هم» استفاده کنید، مثلا: «بیا از این به بعد شب‌ها، شام را زودتر و سبُک‌تر بخوریم!» یا «بیا عصر‌ها با هم نیم ساعت پیاده روی کنیم!».

تیمی تلاش کنید

هر کاری می‌توانید بکنید تا تشویق به فعالیت بدنی دو نفره شوید. پیاده روی بعد از شام، دوچرخه سواری، کوهنوردی و هر فعالیت دیگری که با شرایط تان متناسب است و می‌توانید دو نفره انجامش دهید خوب است. ورزش را مفرح‌تر کنید و از آن لذت ببرید. نیازی نیست هر روز دو ساعت عرق بریزید. مخصوصا کسی که عادت به ورزش ندارد قادر به اینهمه فعالیت نیست، اما می‌توانید در کنار همسرتان باشید و با هم کم کم، تمرین و ورزش را شروع کنید. خلاصه از هر ترفندی که بلدید استفاده کنید تا همسرتان را از روی کاناپه بلند کنید و به تحرک وادارید!

با هم برای خرید به فروشگاه بروید

خرید از فروشگاه را تبدیل به پروژه‌ای دو نفره کنید تا همسرتان، حمایت شما را احساس کند. ایجاد عادت سالم را با خالی کردن کابینت‌های آشپزخانه‌تان از کربوهیدرات‌های تصفیه شده، انواع شیرینی و نوشابه و هله هوله و غذا‌های فرآوری شده شروع کنید. نان سفید و برنج سفید را با نان سبوسدار و غلات کامل و سبزیجات ِ بیشتر جایگزین کنید. این را بدانید اگر کسی کربوهیدرات‌های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کند، بعد از دو سه هفته شاهد کاهش وزن خود خواهد بود.

گاهی شما غذا درست کنید‌

می‌خواهید همسرتان غذای سالم‌تری بخورد و وزن کم کند؟ بسیار خب، آشپزی کنید! یک کتاب آشپزی سالم تهیه کنید و دست به کار شوید. می‌توانید به همسرتان پیشنهاد بدهید درست کردن شام با شما باشد. یا اینکه گاهی برای درست کردن شام یا ناهار داوطلب شوید تا به طور غیر مستقیم به همسرتان نشان دهید چطور می‌تواند انتخاب‌های سالم غذایی داشته باشد. ضمنا همسرتان بابت کمکی که به او می‌کنید قدردان‌تان خواهد بود.

کمی از مسئولیت‌هایش را به عهده بگیرید

کاری کنید تا برای همسرتان فرصتی برای ورزش کردن پیدا شود. اگر فرزندانی دارید، شما مسئولیت رسیدگی به تکالیف‌شان را به عهده بگیرید یا می‌توانید عهده‌دار برخی از کار‌های خانه شوید تا همسرتان نتواند بگوید: «وقت ندارم ورزش کنم!».

رفتار‌های سالم را تبدیل به عادت کنید

اگر واقعا سلامتی و تناسب اندام همسرتان برای‌تان مهم است پس رفتار‌های سالم به طور موقتی جواب نمی‌دهند، بلکه باید تبدیل به عادت شوند تا نتیجه بگیرید. شما با حمایت، کمک و تشویق خود می‌توانید رفتار‌های سالم را در زندگی خود و همسرتان جا بیندازید. در برنامه‌های هفتگی‌تان، حتما زمان‌های ورزش و فعالیت را جای بدهید و به آن پایبند باشید. باز هم تکرار می‌کنیم که «با هم» انجامش دهید!

به ورزش مورد علاقه‌ی همسرتان اهمیت دهید

شاید همسرتان قبلا به ورزش خاصی علاقه داشته، اما سالهاست آن را فراموش کرده است یا شاید حین فعالیت‌های جدیدی که انجام می‌دهید به ورزش خاصی علاقه‌مند شده باشد. بسیار خب، از این فرصت بهره بگیرید و امکان انجام آن ورزش را برای همسرتان فراهم کنید.

همچنین خیلی خوب است که همسرتان را تشویق به تمرین با وزنه کنید. خیلی از خانم‌ها دوست ندارند با وزنه تمرین کنند، چون تصور می‌کنند بدن‌شان عضلانی می‌شود، اما این طور نیست. اگر همسرتان اهل باشگاه رفتن نیست، برایش وزنه‌هایی تهیه کنید تا در خانه تمرین کند، فُرم درست را با حوصله به او یاد بدهید و خیالش را راحت کنید که با تمرین با وزنه، عضلاتش حجیم نمی‌شوند، بلکه تقویت و خوش فرم می‌شوند.

خودتان هم به عادت‌های سالم پایبند باشید

وقتی انتظار دارید همسرتان مراقب وزنش باشد و غذای سالم بخورد، نباید پیتزا سفارش دهید و جلوی او مشغول خوردن شوید. به تغذیه‌ی خودتان نیز توجه کنید. شما باید خودتان یک الگوی فعال و موثر باشید، چه زمانی که بیرون غذا می‌خورید و چه وقتی که در خانه چیزی می‌خورید. اگر هم واقعا دل‌تان می‌خواهد فست فود بخورید، بسیار خب، جای دیگری این کار را انجام دهید، نه در خانه و مقابل چشمان همسرتان!

انتظارات عجیب و غریب نداشته باشید

آقایان باید بفهمند که سوخت و ساز بدن یک زن با بالا رفتن سن، کُند می‌شود در حالی که سوخت و ساز بدن یک مرد همان طور می‌ماند. توقع نداشته باشید همسر چهل ساله‌ی شما اندامی مانند بیست سالگی‌اش داشته باشد. بیشتر به جنبه‌های سلامتی او فکر کنید و توقعات دور از دسترس نداشته باشید. ضمنا فراموش نکنید که بیشتر اندام‌هایی که در فیلم‌ها و تصاویر می‌بینید، دست کاری شده و غیر واقعی‌اند.




بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

تمامی کشورهای عربی آماده به رسمیت شناختن اسرائیل هستند

تمام روش های استعلام کالابرگ

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

۱۸ فروردین؛ آغاز مرحله سوم طرح فجرانه کالابرگ الکترونیک

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس