راهکار‌های موثر برای کاهش وزن

داشتن وزن ایده‌آل یکی ازشرایط اصلی شادزیستن و زندگی سالم است و به همین منظور راهکار‌های مفید در جهت کاهش وزن را برایتان گردآوری کرده‌ایم.
کد خبر: ۱۴۰۱۰۶
تاریخ انتشار:۳۰ آبان ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۹ - 21 November 2019
به گزارش روزپلاس، همه افراد به دنبال ایده‌های مناسب در جهت کاهش وزن خود هستند و آمار‌های علمی شاهد خوبی درباره روند افزایش چاقی در هر نقطه از جهان است. به گفته اکثر متخصصان لاغری داشتن وزن ایده‌آل یکی ازشرایط اصلی شادزیستن و زندگی سالم است. به همین منظور باشگاه خبرنگاران جوان در گزارش زیر به بیان راهکار‌های مفید در جهت کاهش وزن پرداخته است که در ادامه می‌خوانید.

پیش غذا
طبق پژوهش‌های علمی مصرف یک کاسه سوپ به عنوان پیش غذا جلوی اشتهای شما را برای پرخوری می‌گیرد و ذهن دستورالعمل سیری را به هورمون‌ها و معده شما می‌رساند.

تند کردن غذا
مصرف مواد غذایی با طعم تند و ادویه‌دار به سوخت‌وساز کالری‌های بدن و آهسته غذا خوردن شما سرعت می‌بخشد.

میان وعده‌های سالم
گرسنگی طولانی مدت باعث باز شدن اشتها، پرخوری و کند عمل کردن ذهن در هنگام خوردن غذا می‌شود. پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن مصرف میان وعده‌های سالم مانند تخم آفتابگردان، بادام، سیب، بیسکوئیت سبوسدار و پنیر کم‌چرب در فاصله زمانی یک تا دو ساعت در روز است.

خواب کافی
طبق تحقیقات انجام شده استراحت کافی و مناسب برای عملکرد سالم بدن اهمیت زیادی دارد و افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند، در رژیم غذایی روزانه خود کالری کمتری مصرف می‌کنند.

نوشیدن زیاد چای
نوشیدن زیاد آب در طول روز برای بالا بردن سلامتی بدن تنها در هنگام تشنگی خوب است و چای‌های گوناگون از جمله چای سبز به علت خاصیت زیاد آنتی اکسیدان در خود جایگزین مناسبی برای نوشیدن آب در جهت لاغری هستند.

مصرف غذا در ظرف آبی
به گفته اکثرمتخصصان لاغری مصرف مواد غذایی در ظرف‌های آبی رنگ منجر به کاهش اشتها و کوچک شدن معده افراد می‌شود.

فقط یک کار انجام دهید
هنگام خوردن غذا حتماً تمرکز خود را تنها روی یک کار قرار دهید؛ در غیر این صورت ذهن شما در زمان خوردن و هضم کردن دچار اختلال و باعث پرخوری و بازشدن اشتها می‌شود.

خنده را فراموش نکنید
خنده زیاد و تمرینات هوازی باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون در بدن می‌شود. یک ساعت خنده از ته دل برابر سوزاندن کالری به مدت نیم ساعت در فعالیت با وزنه است.

خوابیدن در اتاق سرد
استراحت در دمای پایین باعث آب شدن چربی‌های اضافی شکم و خوش اندام شدن بدن خواهد شد.

خاموش کردن چراغ‌ها
طبق بررسی‌های عجیب پژوهشگران، فعالیت در مکان‌های تاریک باعث از بین رفتن سلول‌های چربی در بدن می‌شود.


باشگاه خبرنگاران



بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اهمال در تامین امنیت غذایی و سوداگری در حوزه غذا و دارو قابل اغماض نیست/ سوداگرانی که به خاطر سودجویی با جان مردم بازی می‌کنند، به دست قانون سپرده شوند

سه قهرمان کشتی کارمند شهرداری تهران شدند

رئیسی: تورم، هم مهار و هم کاهشی شده است

پاسخ کاظم صدیقی به ابهامات انتقال زمین ازگل و چند پرسش جدید/ فقط با پاسخت پیچیده تر کردی معما را!

پیشتازی پوتین در انتخابات روسیه

اسامی شعب کشیک بانک ملت در ایام تعطیلات نوروز 1403

قیمت ال ۹۰ صفر و کارکرده +جدول

رویکرد پوپولیستی و تکراری دونالد ترامپ برای تحریک نسل جوان و جمع آوری رای/ همان دیوانه همیشگی!

۲۹ بازیکن به تیم ملی فوتبال دعوت شدند

رئیس جمهور مصر: اجازه کوچ اجباری فلسطینیان را نمی‌دهیم

عکس/ کفش‌های مرموز بایدن

نرخ بیکاری زمستان به ۸.۶ درصد رسید/ کاهش ۱.۱ درصدی نسبت به زمستان ۱۴۰۱

معاون سابق پرسپولیس، مدیرعامل سایپا شد

هشدار به اروپا و ناتو/ پوتین در اولین سخنرانی پس‌از پیروزی در انتخابات: یک قدم تا جنگ جهانی سوم فاصله است

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

اعلام اسامی داوران هفته بیستم لیگ برتر

بیانیه ۳۸بندی کمیته ویژه منتخب رئیس‌جمهور برای بررسی ناآرامی‌های سال ۱۴۰۱/ نهادهای حاکمیتی ذی ربط از جمله دستگاه های نظامی امنیتی و دستگاه قضایی مسئولانه عمل کردند

عرضه ۴۶۰.۹ میلیون دلار حواله ارزی در سامانه نیما/ ۵۵ درصد حواله‌ها فروش رفت

تلویزیون کدام سخنرانی‌ها و مناجات‌ها را پخش می‌کند؟

واکنش نصراللهی استاد رسانه و عضو شورای اطلاع رسانی دولت به استعفای معاون اول قوه ‌قضائیه

رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان

سود تسهیلات مسکن با تصمیم رئیسی از ۲۳ به ۱۸ درصد کاهش یافت

ابعاد جدید تصویر مرموز همسر ولیعهد انگلیس/ کیت میدلتون زنده است؟

پیش‌بینی مهم بانک مرکزی از قیمت دلار در سال آینده / تشریح سیاست های اقتصادی برای سال آینده

تنش و اعتراض سهامداران در مجمع عمومی های‌وب/ ادبیات عجیب مدیرعامل در پاسخ به سهامداران

با آغاز پخش سریال‌های رمضانی؛ پژمان جمشیدی دوباره بازیگر شد/ ورود رپ به تلویزیون با سریال سیاسی

رشیدپور، ساعت صفر و آغاز یک تاک شوی بین‌المللی

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

۳ میلیون و ۹۰۰ هزار زائر نیمه شعبان در مسجد مقدس جمکران حضور یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

نتایج جدیدترین نظرسنجی‌های معتبر درباره انتخابات/ گرم‌ شدن انتخابات از شهرستان‌ها

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

پیش فروش محصولات سایپا ویژه نیمه شعبان/ ساینا 167 میلیون+ جدول

این نشانه ها می گوید شما فردی عاقل هستید ولی کسی متوجه آن نیست

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

پرفروش‌ترین فیلم‌ها و سینماهای کشور در بهمن ماه اعلام شد + لیست

مصوبه جلسه شورای عالی فضای مجازی درباره پلتفرم‌های پرکابرد خارجی/ امکان استفاده در قالب پوسته فراهم شود

اعلام زمان قطعی واریز عیدی کارکنان دولت/ در این روز منتظر باشید

زنگ خطر برای پیام‌رسان‌های داخلی

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بی‌مسئولیتی اقتصادی چه آسیب‌هایی به نوجوان‌ها می‌زند؟