رایج‌ترین اشتباهات دوره سرماخوردگی که برایتان گران تمام می‌شود

برخی از اعمالی که در زمان ابتلا به سرماخوردگی انجام می‌دهید، مدت زمان ابتلا به این بیماری را طولانی‌تر می‌کند.
کد خبر: ۱۳۹۵۲۴
تاریخ انتشار:۲۴ آبان ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۶ - 15 November 2019
به گزارش روزپلاس، وقتی بیمار هستید می‌خواهید هر چه سریعتر شرایط جسمی تان بهتر شود، اما بعضی از عادت‌ها که برای مقابله با بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی به صورت رایج درآمده ممکن است حتی علائم بیماریتان را حادتر کند. برای بهبودی سریعتر سرماخوردگی و آنفولانزا، از این اشتباهات خودداری کنید تا بتوانید در مسیر بهبودی سریعتر قدم بردارید.

علائم آنفلوانزا را نادیده می‌گیرید
شما معمولاً هنگام سرماخوردگی نیازی به مراجعه به پزشک در خود احساس نمی‌کنید، اما اگر علائم آنفولانزا مانند تب شدید، درد بدن و خستگی را دارید، حتما نزد پزشک بروید. اگر در ۴۸ ساعت اول بیماری به پزشک مراجعه کنید، می‌توانید علائم خود را کاهش داده و بیماری خود را ۱ یا ۲ روز درمان کنید.

مدت زمان خوابتان کم است
نداشتن خواب کافی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند و این باعث می‌شود نبرد با عفونت دشوارتر شود. در یک مطالعه مشخص شد افرادی که شبانه از کمتر از ۶ ساعت خواب برخوردار هستند، چهار برابر بیشتر از کسانی که حداقل ۷ ساعت می‌خوابند بیمار می‌شوند، بنابراین زود بخوابید و در طول روز چرت بزنید. سرفه شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و از یک مرطوب کننده هوا استفاده کنید تا به شما در راحت‌تر نفس کشیدن کمک کند.

از پزشک خود آنتی بیوتیک درخواست می‌کنید
یک نسخه با آنتی بیوتیک بیشتر باعث نمی‌شود احساس بهتری داشته باشید. آنتی بیوتیک‌ها فقط باکتری‌ها را از بین می‌برند، در حالیکه سرماخوردگی و آنفولانزا در اثر ویروس‌ها به وجود می‌آیند. تقریباً یک سوم از دارو‌های آنتی بیوتیک غیر ضروری هستند. استفاده بی رویه از این دارو می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند اسهال و واکنش‌های آلرژیک را افزایش دهد کار برد درست آن به یک مشکل عظیم بهداشت جهانی یعنی مقاومت آنتی بیوتیکی کمک می‌کند. مقاومت آنتی بیوتیکی هنگامی ایجاد می‌شود که باکتری‌ها به این موادعادت می‌کنند و بنابراین دیگر کار نمی‌کنند.

به اندازه کافی آب نمی‌نوشید
نوشیدن آب بیشتر هنگامی که گلویتان درد می‌کند، کمک می‌کند التهاب را از بین ببرید. همچنین انجام این عمل می‌تواند سردرد را رفع کند؛ بنابراین در زمان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا سعی کنید علی رغم بی میلی به آب و غذا حتماً آب زیادی بنوشید و از غذا‌های روان و آبکی مانند سوپ‌ها بیشتر استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد برای تسکین بیشتر، یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی یا آبگوشت کم چرب می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی مانند خستگی یا گلو درد کمک کند.

وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها را حذف می‌کنید
ممکن است هنگام بروز سرماخوردگی اشتهای زیادی نداشته باشید، اما خوردن مواد مغذی در زمان بیماری موضوع بسیار مهمی است. کالری و مواد مغذی سلول‌های ایمنی بدن را که به ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا حمله می‌کنند، می‌سوزاند. یک کاسه سوپ مرغ را امتحان کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از چنین موادغذایی می‌تواند در واقع برخی از این علائم را تسکین دهد.

با قدرت تلاش می‌کنید
بدن شما برای مقابله با ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا به انرژی نیاز دارد؛ بنابراین سعی کنید استراحت را در اولویت برنامه زندگی خود قرار دهید و سایر برنامه‌های محل کار یا مدرسه را لغو کنید و در خانه بمانید. با انجام این کارعلاوه بر کمک به بهبود بیماری، می‌توانید از انتشار آن میکروب‌ها در اطراف خود جلوگیری کنید.

سیگار می‌کشید
سیگار کشیدن به ریه‌های شما آسیب می‌زند و گلو را تحریک می‌کند و این مسئله می‌تواند علائم سرماخوردگی را شدیدتر کند.

استرس دارید
هورمونی که بدن در هنگام استرس ترشح می‌کند، در عملکرد سیستم ایمنی اختلال ایجاد می‌کند، همچنین باعث افزایش التهاب می‌شود، بنابراین بدنتان در مبارزه با بیماری احساس خستگی بیشتری می‌کند. اگر تلاش کنید روی آرامش و بهبودی بیماری تمرکز کنید، ممکن است زودتر به سلامتی برگردید.

باشگاه خبرنگاران










بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

تمام روش های استعلام کالابرگ

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

تمامی کشورهای عربی آماده به رسمیت شناختن اسرائیل هستند

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

۱۸ فروردین؛ آغاز مرحله سوم طرح فجرانه کالابرگ الکترونیک

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس