به گزارش روزپلاس؛نقش کنترلی میکروبیوم روده، بسیار فراتر از حد تصور شماست، به همین دلیل حضور انواع باکتری های مفید در روده بسیار مهم است. یک راه برای تامین میکروبیوم روده مصرف مکمل پروبیوتیک است. همچنین می توانید غذاهایی را به طور روزمره تهیه و مصرف کنید که باکتری های خوب روده تان را تقویت کنند. این امر نه تنها باعث محافظت از شما در برابر بیماری ها می شود، بلکه موجب احساس شادمانی، تسهیل در هضم، ممانعت از نفخ و آب کردن شکم تان می شود.
نمک را از سر سفره حذف کنید
مصرف نمک، در حد اعتدال، چیز خوبیست- این ماده معدنی برای سلامت قلب و مغز ضروری است. اما به دنبال مصرف نمک بیش از حد، آب زیادی خواهید نوشید و مانند بادکنک نفخ خواهید کرد. یکی از راه های اصلی کاهش وزن اضافی ناشی از آب، مصرف نکردن بیش از حد نمک است (این یکی از دلایل کاهش وزن چشمگیر، به هنگام شروع یک رژیم غذایی جدید است!). نمک را از سفره هایتان حذف کنید تا عادت مصرف مکرر نمک در تمام غذاهای خود را ترک کنید. البته اگر غذایتان واقعا بی مزه بود می توانید کمی به آن نمک اضافه کنید.
آدامس خود را بعد از جویدن، قورت ندهید
بسیاری از افراد آدامس را به عنوان راهی برای کاهش میل به غذا تلقی می کنند، اما این تاکتیک ممکن است اثرات جانبی تاسف باری داشته باشد: مثل نفخ شکم. به طور طبیعی هنگام جویدن آدامس، مقدار کمی هوا به همراه آن بلعیده می شود اما تنها افرادی که آدامس خود را می بلعند، نفخ می کنند. علاوه بر این، به نظر می رسد که برخی از شیرین کننده های مصنوعی موجود در آدامس باعث افزایش اشتهای شما نسبت به غذاهای جغول بغول شود، از این رو آدامس می تواند باعث برآمدگی شکم تان شود.
به توصیه های مادرتان گوش فرا دهید و غذایتان را با دهان باز نجوید
اول اینکه، این کار شایسته نیست، دوم، جویدن غذا در حین تنفس از طریق دهان، باعث ورود هوا به داخل شکم و نفخ آن می شود. یادگیری شیوه های مناسب غذاخوردن، نه تنها مانع نفخ شکم تان می شود بلکه با رعایت آن، اطرافیان تان را نیز بسیار خوشحال خواهید کرد.
آب کردن شکم با محدود کردن مصرف شیرینی جات
شیرینی جات، اگر چه خیلی خوشمزه هستند، اما مناسب بدن ما- از جمله شکم مان- نیستند. کالری های مازاد آن ها، نه تنها سایز دور کمرمان را زیاد می کنند، بلکه شکر اضافی شان، منجر به مقاومت بدن به انسولین شده و این نیز باعث انباشت چربی در اطراف شکم می شود. اما این مسائل به مرور زمان بروز می یابند. با این حال، عوارض کوتاه مدت مصرف شکر موجود در شیرینی، تغذیه باکتری های بد موجود در روده، و تحقق گاز اضافی در آن است. پس، یکی از بهترین راه ها برای آب کردن شکم، محدود کردن مصرف شیرینی است.
آب کردن شکم با هورمون های خود
هورمون هایی که به چکاپ نیاز دارند، دارای عوارض ناخوشایندی هستند که نفخ شکم یکی از آن هاست. هورمون ها دلیل اصلی نفخ شکم در دوران یائسگی هستند! هر چند نمی توانید زمان را به عقب برگردانید و پروفایل هورمونی 20 سالگی خود را اصلاح کنید، اما می توانید مطمئن شوید که در یک رنج طبیعی هستید یا خیر- چیزی که پزشک شما می تواند آن را بررسی کند. تغذیه سالم و ورزش، روش های طبیعی متعادل کردن هورمون های بدن هستند.
آب کردن شکم با اهمیت دادن به اجابت مزاج خود
تقریباً 1 نفر از هر 4 کانادایی، از یبوست مزمن رنج می برد. یبوست مکرر می تواند بر تمامیت بدن شما تاثیر بگذارد و باعث نفخ و تورم ناراحت کننده در معده تان شود.
مصرف کلم بروکلی را محدود کنید
سبزیجات کروسیفروس یکی از سالم ترین سبزیجاتی هستند که می توانید مصرف کنید، اما متأسفانه آن ها نیز جزء مواردی هستند که به احتمال زیاد باعث نفخ شکم شما می شوند. پرالترین موجود در کلم بروکلی، کلم، گل کلم و موارد مشابه، ترکیبی است که با تجزیه شدن، گاز زیادی تولید می کند و می تواند شکم تان را به طور جدی گنده کند. توصیه ما بر این است که آن ها را برای همیشه کنار نگذارید و مصرف شان را به وعده های غذایی که می توانید لباس راحتی بپوشید، محدود کنید.
آب کردن شکم با داشتن خواب کافی
برخی از افراد، از خواب کافی برخوردار نیستند و این کار، سلامتی و به خصوص سایز دور کمرشان را تحت تاثیر قرار می دهد. طبق مطالعه ای که توسط انجمن غدد درون ریز انجام شده است شبانه، تنها 30 دقیقه خواب کمتر می تواند باعث افزایش وزن شود. بدتر از آن، این افزایش وزن، اغلب در ناحیه شکم انفاق می افتد. محققان دریافته اند که بهترین چرخه خواب، آنی است که از ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن فرد پیروی کند- به معنای خوابیدن به موقع و بیدار شدن همگام با طلوع آفتاب.
از مصرف غذاهای فرآوری شده بپرهیزید
غذاهای فرآوری شده یکی از بزرگ ترین منابع نمک در رژیم های غذایی ما هستند – و بخش ترسناک این مسئله هم، همین جاست که احتمالا حتی آن را درک هم نمی کنیم. نمک، بخش جدایی ناپذیر تمامی این غذاهای اعتیاد آور، از سوپ گرفته تا سس پاستا و حتی میان وعده های شیرین، مانند کیک های جعبه ای است. غذاهای تازه را جایگزین غذاهای فرآوری شده کنید تا سالم بمانید. با این کار نمک و کالری مازادی نیز به بدنتان نمی رسد و وزن کم می کنید.
در مورد مصرف نوشیدنی های خود تجدید نظر کنید
می خواهید شکم تان را آب کنید؟ به لیوان خود نگاه کنید- شیر و نوشابه دو عامل اصلی تورم شکم هستند. به طور تقریب، توانایی 65 درصد از جمعیت های بشری در هضم لاکتوز- بعد از شیرخوارگی- کاهش می یابد و این بدان معنی است که لیوان شیر گرم قبل از خواب ممکن است از خواب بیدارتان کند و باعث نفخ شکم تان شود، و اما در مورد نوشابه، مصرف منظم کربناسیون و شیرین کننده های موجود در آن باعث نفخ شکم می شود. سعی کنید این موارد را از رژیم غذایی خود حذف کنید و ببینید که آیا به صاف کردن شکم شما کمک می کنند یا خیر.
آب خالص
اگر چه بسیاری از نوشیدنی ها می توانند سایز دور کمر شما را افزایش دهند (همانطور که در بالا ذکر شد)، با این حال یکی از این نوشیدنی ها وجود دارد که صافی شکم تان را تضمین می کند: آب. نوشیدن آب خالص، باعث احساس هیدراته شدن بدن می شود و بنابراین، بدن شروع به خارج کردن آب اضافی از خود می کند و همراه با آن، نفخ شکم کاهش می یابد. به علاوه، ثابت شده است که نوشیدن آب باعث کاهش تمایل به مصرف شیرینی جات شده و اشتهای فرد را کاهش می دهد و باعث احساس سریع سیری می شود. همچنین ممکن است در این صورت سعی کنید تا یک پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
آب کردن شکم یا خوردن میوه
میوه هایی مانند انواع توت ها، گیلاس ها، سیب ها و پرتقال سرشار از کوئرستین هستند- ترکیب طبیعی که باعث کاهش التهاب شکم می شود. اگر کاسه ای از میوه های خوب را درست در مقابل چشمان خود قرار دهید، احتمالاً وقتی می خواهید میان وعده میل کنید، از این میوه ها مصرف خواهید کرد.
ادویه جات را وارد رژیم غذایی خود کنید
طی مطالعات تحقیقاتی، نشان داده شده است که رازیانه، نعناع و زنجبیل، اثرات آرام بخشی بر شکم دارند. آن ها اثر آنزیم های گوارشی را تقویت می کنند و باعث دفع سریع غذای شما از طریق سیستم گوارشی تان می شوند. دفع سریع تر، غذا به معنای شکم مسطح است. علاوه بر این، نعناع باعث کاهش کرامپ عضلانی و گاز معده، زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع و التهاب و رازیانه یک داروی مدر است که باعث دفع آب اضافی بدن می شود.
طرز ایستادن تان را اصلاح کنید
می خواهید در عرض دو ثانیه شکم مسطحی داشته باشید؟ راست بایستید! به عقب لم دهید، ستون فقرات تان را صاف نگه دارید تا بدن تان کشیده تر و بلند تر جلوه کند. آیا می خواهید به هنگام گرفتن عکس بهتر دیده شوید؟ از ترفند قدیمی مدلینگ استفاده کنید و پشت خود را کمی قوس کنید- این کار باعث می شود در مقابل دوربین کمی کوچک تر به نظر برسید و پوست شکم تان کشیده تر و صاف تر دیده شود. بله، این یک راه حل موقت است، اما طرز صحیح ایستادن، مزایای سلامتی فراتری از خوب به نظر رسیدن دارد.
قرص آرام بخش مصرف کنید
استرس، سطح کورتیزول- که اغلب به آن هورمون "چربی شکم” گفته می شود- را بالا می برد زیرا به بدن فرمان می دهد که چربی را دور شکم ذخیره کند. استرس زاهای روزمره زندگی مدرن، باعث افزایش مداوم سطح این هورمون در رگ ها می شوند. این حالت های تنش زا چندان مناسب سلامتی تان نیستند و شکم شما تنها یکی از آنهاست، بنابراین مهم است که هر روز زمانی را برای دفع این شرایط استرس زا اختصاص دهید. یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، روزنامه نگاری، انجام سرگرمی هایی با دست، یا نواختن یک ساز موسیقی، همه روش های عالی هستند که امتحان شان را پس داده اند (نکته: خودتان باید حدس بزنید که چه کارهایی مناسب نیستند؟ بله، درسته تماشای تلویزیون. تماشای یک آدم احمق در واقع سطح کورتیزول شما را افزایش می دهد)!
وسایل الکترونیکی خود را کنار بگذارید
تلفن، تبلت و تلویزیون ممکن است به روش های مختلفی بر سایز دور کمر شما تأثیر بگذارند. بدیهی است که اگر با خودرو جابجا می شوید، دیگر نمی توانید کالری بسوزانید. اما اثرات این وسایل الکترونیکی فراتر از کالری و انرژی است. نور آبی ساتع شده از صفحه نمایش گرهای الکترونیکی می تواند ریتم های شبانه روزی شما را مختل کند. بنابراین، اعتیاد به وسایل الکترونیکی باعث کاهش خواب می شود زیرا افراد، نت فلیکس را به خواب ترجیح می دهند. هر دوی این تأثیرات، با سطوح بالای چربی شکم مرتبط هستند.
آب کردن شکم با پوشیدن گن
شاید پوشیدن گن، در نظر برخی از افراد، ایده خوبی برای اوقات خاص نباشد، اما گاهی اوقات فقط به کمی کشش برای صاف کردن شکم خود نیاز دارید تا لباس مورد علاقه خود را بپوشید و بیرون بروید و در این صورت، مانعی برای رفتن شما به مهمانی وجود نخواهد داشت. در چند سال گذشته، گن های فرم دهنده بدن، با پارچه ها و استایل هایی با نفوذ هوای بیشتر برای آقایان و خانم ها تولید شده است.
فیبر زیادی مصرف کنید
غذاهای فیبردار به اندازه قرص های آب کننده چربی شکم، معجزه آسا هستند. ثابت شده است که مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار به ویژه آن هایی که فیبر محلول شان زیاد است باعث کاهش چربی اطراف شکم می شوند. علاوه بر این، این مواد غذایی باعث احساس سیری در شما می شوند، بنابراین کمتر غذا می خورید و به مرور زمان شکم تان صاف تر می شود.
عمل جراحی را در نظر داشته باشید
نه، ما به شما نمی گوییم که به جراحی شکم یا تامی تاک نیاز دارید (اگر چه گمان می کنیم که این روش، شکم شما را صاف کند). در عوض، چندین شرایط سلامتی رایج وجود دارد که می تواند شکم تان را برجسته تر کند و تا زمانی که مسائل آناتومیکی بافت های زیرین آن برطرف نشود، هیچ چیز دیگری نمی تواند شکم تان را صاف کند. به عنوان مثال، بسیاری از خانم ها بعد از بارداری دچار دیاستازیس رکتی یا جداسازی عضلات شکمی می شوند. در حدود 25 درصد از این زنان، ماهیچه ها کاملاً از هم باز نمی شوند و این مهم، منجر به برآمدگی دائمی می شود. به طور مشابه، فتق (مادرزادی یا ناشی از آسیب) نیز می تواند باعث بیرون آمدگی شکم شما شود. با این حال، هر دو حالت با جراحی قابل برطرف هستند.
سیگار نکشید
آیا واقعاً به دلیلی غیر از ابتلا به سرطان، برای ترک سیگار نیاز دارید؟ خوب، این هم یک دلیل دیگر: سیگار کشیدن شما را چاق می کند. سیگار نه تنها به لاغر شدن شما کمکی نمی کند- یک افسانه رایج در مورد استعمال سیگار- بلکه افرادی که سیگار می کشند میزان بیشتری از چربی در دور شکم خود دارند.
سندرم روده تحریک پذیرتان را درمان کنید
IBS یا سندرم روده تحریک پذیر، شایع ترین اختلال دستگاه گوارش است. علائم IBS شامل حالت تهوع، اسهال، یبوست، درد معده و مخصوصا نفخ است. در حالی که همه دلایل این بیماری شناخته نشده اند، با این حال، تصور می شود که با فاکتورهای مختلف سبک زندگی فرد همچون رژیم غذایی، ورزش و هورمون در ارتباط است. مبتلایان به این سندرم، اغلب متوجه این موضوع می شوند که ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، به کم تر شدن یا برطرفی کامل سندرم IBSو به تبع آن کوچک تر شدن دور شکم آن ها کمک می کند.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟