به گزارش روزپلاس، اندازهی دور کمر، مهمترین شاخصی است که هم زنها و هم مردهایی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، حساسیت زیادی به آن نشان میدهند. در این مطلب نکات و ترفندهای سادهای به شما ارائه میدهیم که کمکتان میکنند شکمی صاف و تخت داشته باشید.
پروبیوتیک زیاد مصرف کنید
میکروبیوم رودهی ما، خیلی بیشتر از آنچه فکرش را میکنیم در سلامت ما نقش دارد و به همین دلیل حفظ و افزایش باکتریهای مفید روده بسیار مهم است. یکی از راههای افزایش باکتریهای خوب روده، مصرف مکمل پروبیوتیک است. ضمنا شما میتوانید با گنجاندن غذاهایی که این باکتریهای مفید را تغذیه میکنند در رژیم غذای روزانهی خود، آنها را افزایش دهید. با این شیوه نه تنها خیلی کمتر مریض میشوید بلکه احساس شادابی بیشتری خواهید داشت و گوارشتان نیز راحتتر عمل میکند. تقویت باکتریهای خوب روده کمک میکند دچار نفخ نشوید و در نتیجه شکمتان صافتر به نظر برسد.
نمکدان را از سفرهتان حذف کنید
نمک در حد تعادل خوب است و مقدار کم آن برای سلامت قلب و مغز ضروری است. اما نمک زیاد باعث احتباس آب در بدن شده و شکمتان مانند بادکنکی پُر از آب به نظر خواهد رسید! حذف نمک سفره، یکی از بهترین کارهایی است که باعث میشود وزن آب اضافی بدنتان را از دست بدهید. نمکدان را سر میز غذا نیاورید و عادت ِ نمک پاشیدن روی غذا هنگام خوردن را به طور کل ترک کنید. حتی اگر بعد از چشیدن غذا احساس کردید به نمک بیشتری نیاز دارد، مقاومت کنید و سراغ نمکدان نروید، کم کم عادت خواهید کرد.
عادت آدامس جویدن را ترک کنید
خیلی از افراد برای کنترل اشتها یا استرس خود آدامس میجوند و همیشه آدامس در دسترسشان دارند. اما این شیوه، عوارضی هم دارد: نفخ شکم! شما چه بخواهید و چه نه، وقتی که آدامس میجوید، مقداری هوا نیز میبلعید، بنابراین نفخ میکنید. ضمنا شیرین کنندههای مصنوعی باعث میشوند اشتهایتان به هله هولهها بیشتر هم بشود، پس تعجب نکنید اگر عادت آدامس جویدنتان را به افزایش دور کمرتان ربط میدهیم!
ماءالشعیر ننوشید
بیخود نیست که میگویند ماءالشعیر، شکم را بزرگ میکند. حبابهای روی لیوان ماءالشعیرتان باعث نفخ میشوند و اثر آن را میتوانید بعد از نوشیدن چند لیوان ماءالشعیر روی شکمتان در مقابل آینه ببینید. البته این فقط گازدار بودن ماءالشعیر نیست که شکمتان را بزرگ میکند، اگر نوشیدنیتان الکلی باشد منجر به رشد بیش از حد باکتریهای مضر در معده شده و این اتفاق نیز نفخ زیادی تولید میکند. بهتر است روزی فقط یک لیوان ماءالشعیر بدون الکل بنوشید، نه بیشتر!
به حرف مادرتان گوش دهید و با دهان باز غذا نجوید
شاید عجیب به نظر برسد، اما تنفس کردن با دهان حین جویدن غذا میتواند سبب بلعیدن هوای زیادی شود و شکمتان نفخ کند. یاد گرفتن آداب غذا خوردن نه تنها کمکتان میکند شکمی صافتر داشته باشید بلکه اطرافیانتان نیز بیشتر از غذا خوردن در کنار شما لذت خواهند برد!
هوستان به شیرینیها را کنترل کنید
خوراکیهای شیرین، هر چند بسیار خوشمزهاند، برای بدنتان خوب نیستند و بارها و بارها این موضوع را شنیدهاید. شیرینیها نه تنها کالری اضافی دارند و دور کمرتان را زیاد میکنند، بلکه مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین شده و بدن، چربیهای اضافی را در اطراف شکمتان انبار خواهد کرد. اما اینها اثرات بلند مدت مصرف قند زیاد هستند. تاثیر کوتاه مدت شیرینیها این است که شکمتان نفخ میکند، زیرا قندها، باکتریهای مضر رودههایتان را تغذیه کرده و آنها نیز گاز زیادی تولید میکنند. پس اگر شکمی صاف میخواهید بهتر است مصرف شیرینیها را به شدت محدود کنید.
وضعیت هورمونهایتان را بررسی کنید
اختلالات هورمونی، انواع و اقسام عوارض جانبی را به جا میگذارند و نفخ شکم یکی از آنهاست. علت نفخ خانمها طی سیکل قاعدگی نیز همین نوسانات هورمونی است. هر چند شما نمیتوانید زمان را به عقب برگردانید و کاری کنید که هورمونهایتان مانند دههی ۲۰ زندگیتان باشند، اما میتوانید مطمئن شوید که سطح هورمونهایتان در طیف نرمال است و این چیزی است که پزشکتان باید آن را بررسی کند. تغذیهی درست و ورزش کردن، از راههای طبیعی ایجاد تعادل میان هورمونهاست.
اگر یبوست دارید، برطرفش کنید
افراد زیادی از یبوست رنج میبرند و در واقع دچار یبوست مزمن هستند که ثابت شده بر تمام بدن اثر میگذارد، از جمله نفخ آزاردهنده و تورم شکم.
دوباره بچه شوید و از خوردن کلم امتناع کنید
سبزیجات کلمی، یکی از سالمترین انواع سبزیجات روی کرهی زمین هستند، اما متاسفانه یکی از علتهای اصلی نفخ شکم نیز هستند. رافینوز، ترکیبی در کلم است که هنگام تجزیه، گاز زیادی تولید میکند. بروکلی، کلم برگ، گل کلم و ... میتوانند به میزان قابل توجهی دور کمرتان را زیاد کنند، اما کلمها را به طور کامل حذف نکنید. به هر حال به خاطر سلامتیتان هم که شده گهگاه باید کلم بخورید!
شبها بیشتر بخوابید
امروزه ما آدمها به دلایل گوناگون بیشتر از گذشته کم خوابی داریم و میدانیم که چه اثرات مخربی بر سلامتیمان میگذارد. هر شب، فقط ۳۰ دقیقه کم خوابی کافیست تا وزنتان را زیاد کند و متاسفانه بخش عمدهی این افزایش وزن، در ناحیهی شکم خواهد بود. ضمنا دانشمندان دریافتهاند بهترین سیکل خواب این است که تابع ریتم طبیعی بدنتان باشد، یعنی هر روز با غروب خورشید بخوابید و با طلوع آن بیدار شوید.
غذاهای فرآوری شده را حذف کنید
غذاهای فرآوری شده یکی از بزرگترین منابع نمک در رژیم غذایی ما هستند و بخش ترسناک آن این است که حتی نمیدانیم چه اندازه نمک مصرف میکنیم. به دلیل نوع فرمولاسیون افزودنیهای مواد غذایی، نمک در هر غذای فرآوری شدهای پنهان است از انواع سوپهای آماده گرفته تا سس پاستا و حتی خوراکیهای شیرین مانند بیسکوئیتها. غذاهای فرآوری شده را با غذاهای تازه و سالم جایگزین کنید تا اثرش را روی شکمتان ببینید. با این کار نه تنها نفخ حاصل از نمک را نخواهید داشت بلکه از شر کالریهای بیارزش نیز خلاص شده و وزن کم خواهید کرد.
نوشیدنیهایتان را هوشمندانه انتخاب کنید
شکمی تخت و صاف میخواهید؟ دقت کنید بیشتر چه نوشیدنیهایی مصرف میکنید. شیر و نوشابههای گازدار، دو تا از نوشیدنیهای اصلی هستند که شکم را بزرگ میکنند. تقریبا ۶۵ درصد از جمعیت انسانهای بزرگسال، توانایی کمی برای گوارش لاکتوز دارند، یعنی آن یک لیوان شیری که شبها قبل از خواب مینوشید ممکن است دلیل بزرگ شدن شکمتان باشد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب متوجه آن میشوید. نوشابههای گازدار، هم معمولی و هم نوع رژیمی آن، قند دارند و شکم را بزرگ میکنند. سعی کنید هر دو را از رژیم غذاییتان حذف کنید و نتیجه را ببینید.
زیاد آب بنوشید
برخلاف بیشتر نوشیدنیها که دور کمرتان را زیاد میکنند، یک نوشیدنی سالم وجود دارد که صد در صد در کاهش وزنتان موثر است: آب خالص! نوشیدن آب خالص، بدنتان را هیدراته میکند و این پیام را به بدنتان میدهد که با خیال راحت میتواند هر چه آب و مایعات اضافی جمع کرده دفع کند؛ بنابراین از نفخ ناشی از احتباس آب اضافی رها خواهید شد. ضمنا نوشیدن آب میتواند میلتان را به شیرین کاهش بدهد و اشتهایتان را کم کند و ضمنا مدت بیشتری سیر نگهتان دارد.
یک ظرف بزرگ میوه روی کانتر آشپزخانهتان بگذارید
از انواع میوههای فصل غافل نشوید. سیب و پرتقال سرشار از کوئرستین هستند که ترکیبی طبیعی بوده و از التهاب شکم کم میکند. اگر یک ظرف بزرگ از انواع میوههای رنگارنگ روی کانتر آشپزخانهتان بگذارید که همیشه جلوی دیدتان باشد، خیلی بیشتر احتمال دارد که هر وقت هوس اسنک کردید، سراغ این میوهها بروید.
ادویههای تند بیشتر مصرف کنید
نعنا فلفلی و زنجبیل و فلفل قرمز همگی ضد التهاب شکم هستند و با تقویت آنزیمهای گوارشی کمک میکنند غذایی که میخورید، سریعتر در سیستم گوارشتان پیش برود. حرکت سریعتر غذا در گوارش نیز به معنی شکم صافتر است. ضمنا نعنا فلفلی از گرفتگیها و نفخ شکم میکاهد و زنجبیل نیز برای رفع التهاب و تهوع مفید است. رازیانه نیز گیاهی فوق العاده سودمند است که جلوی احتباس آب را در بدن میگیرد.
وضعیت بدنیتان را اصلاح کنید
دوست دارید در عرض دو ثانیه شکمتان را صاف کنید؟ صاف بایستید! قوز کردن باعث میشود شکمتان به جلو بیفتد، اما صاف کردن ستون فقرات، تمام بدن را میکِشد و باعث میشود کشیدهتر و زیباتر به نظر برسید.
استرستان را کم کنید
استرس باعث افزایش قابل توجه هورمون کورتیزول میشود که به آن هورمون «چربی شکم» هم میتوان گفت، زیرا به بدن سیگنال میفرستد که در اطراف شکم چربی انباشته کند. اگر تمام عوامل استرس برانگیز زندگی روزمره را در نظر بگیرید، میبینید چقدر کورتیزول مداوم در رگهایتان دارید! این حالت به دلایل گوناگونی برای سلامتیتان مضر است و بزرگ شدن شکمتان تنها یکی از آنهاست. پس خیلی مهم است که هر روز چند دقیقهای برای کاهش استرس و تنش زدایی از جسم و روحتان وقت صرف کنید. یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، روی کاغذ آوردن افکار پریشان، موسیقی گوش دادن، موسیقی نواختن و ... بهترین روشهای ریلکسیشن هستند. ضمنا فراموش نکنید بیشتر برنامههای تلویزیونی استرس برانگیزند! پس تلویزیون هم کمتر تماشا کنید.
استفاده از ابزارهای الکترونیکی را محدود کنید
موبایل، تبلت و تلویزیون، از راههای زیادی دور کمرتان را افزایش میدهند. واضح است که اگر زیاد بنشینید و مشغول انواع ابزارهای الکترونیکی شوید، کمتر حرکت میکنید و کمتر کالری میسوزانید. اما موضوع فراتر از اینهاست: نور آبی ناشی از اسکرینهای الکترونیک میتوانند ریتم شبانه روزی بدنتان را بهم بریزند، بنابراین اعتیاد و وابستگی به این ابزارها، شما را دچار کمبود خواب میکند و در بالا هم گفتیم که اثر کمبود خواب بر دور کمرتان چیست.
فیبر بیشتر مصرف کنید
غذاهای فیبردار نیز برای صاف کردن شکم بسیار موثرند. میوهها، سبزیها و غلات سبوسدار، بویژه آنهایی که فیبر محلول زیادی دارند، از چربیهای میان تنه کم میکنند. ضمنا این غذاها سیرتان میکنند و جلوی پُرخوریتان را میگیرند. در نتیجه به مرور، شکمتان صاف خواهد شد.
عمل جراحی
اشتباه نکنید، قرار نیست بعد از این همه راهکار طبیعی، جراحی زیبایی را به شما توصیه کنیم. اما باید بدانید عوارض متعددی هستند که میتوانند سبب جلو آمدگی شکم شوند و تا زمانی که این مشکلات آناتومیک را رفع نکنید، هیچ روش دیگری نمیتواند شکمتان را صاف کند. مثلا خیلی از خانمها دچار دیاستازیس یا فاصله گرفتن عضلات شکم بعد از بارداری هستند. در ۲۵ درصد از این خانمها، عضلات شکم هرگز دوباره به هم نمیرسند و باعث بیرون زدگی دائمی شکم میشوند. این عارضه تنها با عمل جراحی حل شدنی است.
سیگار را ترک کنید
آیا هنوز هم به دلیل دیگری برای کنار گذاشتن سیگار نیاز دارید؟ بسیار خب، سیگار شما را چاق میکند. سیگار نه تنها هیچ کمکی به آرام شدنتان نمیکند، بلکه افرادی که سیگار میکشند، چربی زیادی در میان تنهی خود انباشته میکنند.
سندرم روده تحریک پذیرتان را درمان کنید
سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، شایعترین اختلال گوارشی است. علائم سندرم روده تحریک پذیر شامل تهوع، اسهال، یبوست، معده درد و نفخ میشوند. هر چند علت این بیماری هنوز کاملا شناخته شده نیست، اما میتوان آن را با فاکتورهایی از سبک زندگی مانند رژیم غذایی، ورزش، هورمونها و استرس مرتبط دانست. افرادی که دچار سندرم روده تحریک پذیر هستند، اغلب با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، علائم را کاهش داده یا برطرف میکنند.
برترینها
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند