به گزارش روزپلاس؛ درد مفاصل میتواند به راحتی بر تمام جوانب زندگی یک فرد تأثیر بگذارد به طوری که در انجام یک سری از وظایفش در محل کار دچار مشکل شود و یا مثلا بالا رفتن از پلهها برایش بسیار سخت باشد. مقابله با دردهای مزمن مفاصل دشوار است، به خصوص اگر به دنبال روشهای غیر دارویی باشید. نکتهی مهم این است که به اندازهی کافی تحرک داشته باشید؛ چرا که سبک زندگی یکجانشینی باعث بدتر شدن اوضاع خواهد شد.
خبر خوب در مورد التهاب و درد مفاصل این است که شما میتوانید بسیاری از علائم را با تغییرات کوچکی در عادات غذاییتان کاهش دهید و خبر بد این که ممکن است مجبور باشید برخی از رفتارهای مورد علاقهتان را ترک کنید؛ اما این را بدانید که با تغییراتی در رژیم غذایی همراه با فیزیوتراپی و داروهای تجویز شده توسط پزشک داشتن یک زندگی بدون درد امکانپذیر است.
در ادامه آمده است که اگر از درد مفاصل رنج میبرید، باید از مصرف کدام مواد غذایی اجتناب کنید:
1. قند و شکر و شیرینیها
این حقیقتی است که بدن ما به مصرف شکر تمایل دارد؛ زیرا آن هم بخش مهمی از نیاز روزانه ما میباشد؛ اما گفته میشود رژیمهای غذایی مدرن حاوی مقادیر زیادی از آن هستند که میتواند به سلامت ما آسیب بزند. شکر نه تنها به علت فعل و انفعالات با چربی و پروتئین باعث ایجاد التهاب در بدن میشود، بلکه میتواند موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) شود که پیری زودرس از عواقب آن است.
بهترین راه برای دریافت قند و شکر مورد نیاز بدن مصرف میوه است؛ چرا که این مواد غذایی دارای قندهای طبیعی، همراه با مواد مغذی، انواع آنتیاکسیدان و فیبر هستند. شما همچنین میتوانید مقداری محدود عسل طبیعی مصرف کنید. اما باید از محصولات تولید شده با شکر سفید تصفیه شده یا شربت ذرت با فروکتوز بالا به هر قیمتی دور بمانید. شکر در بسیاری از موارد در برچسبگذاری اقلام غذایی به شکل شربت ذرت، فروکتوز، ساکارز یا مالتوز در فهرست مواد تشکیلدهنده دیده میشود که باید حواستان به آنها نیز باشد.
2. چربیهای اشباع شده
حتی اگر هیچ مشکل سلامتی نداشته باشید، همیشه بهتر است از مصرف بیش از حد چربیهای اشباع اجتناب کنید؛ زیرا مصرف این مواد غذایی میتواند موجب بروز مشکلات متعددی از پیشرفت بیماریهای قلبی گرفته تا بدتر شدن مفاصل شود. آیا میدانستید افراد مبتلا به آرتریت، در معرض خطر بالایی از بیماریهای قلبی هم هستند؟
مطالعات متعدد نشان داده است کاهش چربی اشباع در رژیم غذایی میتواند موجب کاهش پاسخ التهابی بدن شود. به همین دلیل است که به افراد مبتلا به دردهای مفصلی توصیه میشود از مصرف گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و غذاهای سرخ شده اجتناب کنند.
مطالعات متعدد نشان داده است کاهش چربی اشباع در رژیم غذایی میتواند موجب کاهش پاسخ التهابی بدن شود. به همین دلیل است که به افراد مبتلا به دردهای مفصلی توصیه میشود از مصرف گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و غذاهای سرخ شده اجتناب کنند
3. شیرینکنندههای مصنوعی
از آنجایی که ما قبلاً از شما خواسته بودیم شکر را حذف کنید، این مورد ممکن است کمی سخت به نظر برسد؛ اما این را بدانید که جایگزین کردن شیرینکنندههای مصنوعی نیز برای درد مفاصلتان راهکار بهتری نیست. آسپارتام به دلیل ایجاد مشکلات سلامتی به خوبی شناخته شده است و گفته میشود که میتواند منجر به آرتروز حتی در افرادی که قبلاً آن را نداشتهاند، شود.
شیرینکنندههای مصنوعی در آزمایشگاهها تولید میشوند، بدین معنا که هیچ چیز طبیعی و مغذی در مورد آنها وجود ندارد و بدن شما حتی ممکن است آنها را به عنوان غذا نشناسد! و همین امر سبب شود که در برابر آن حالت دفاعی بگیرد و باعث التهاب دردناک شود. شیرینکنندههای مصنوعی مانند آسپارتام و سوکرالوز اغلب در نوشابههای رژیمی، آدامسها و آبنباتهای بدون قند و پودینگ های رژیمی یافت میشوند.
بهترین جایگزین برای شکر، استویا است که یک شیرینکننده گیاهی است.
4. مواد غذایی حاوی امگا 6
با این که اسیدهای چرب امگا 6 در مقادیر کم مفید هستند؛ اما امروزه اکثر محصولات غذایی موجود در فروشگاهها حاوی مقادیر زیادی از آنها هستند که این خوب نیست؛ زیرا مشخص شده که مقادیر زیاد امگا 6 باعث التهاب میشود و در نتیجه دردهای مفصلی را به دنبال خواهند داشت. برای مقابله با اثرات منفی گفته شده و خواص ضدالتهابی باید تعادل مناسبی بین اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب امگا 3 برقرار شود. اسیدهای چرب امگا 3 را میتوانید در مواد غذایی مانند آووکادو، ماهی، آجیل، دانههای کتان، دانه کدوتنبل و روغن زیتون پیدا کنید.
از آنجایی که دریافت بیش از حد امگا 6 میتواند درد مفصلی ایجاد کند، بهتر است از اغلب گوشتهای قرمز و روغنهایی که از ذرت، بادام زمینی، سویا، آفتابگردان و گلرنگ تهیه میشوند دوری کنید؛ زیرا آنها دارای دوزهای بالایی از امگا 6 هستند. همچنین هنگام خرید از سوپرمارکتها اطمینان حاصل کنید که برچسب مواد غذایی حاوی این نوع روغنها مانند سس مایونز، سس سالاد و ... را به دقت میخوانید.
5. محصولات لبنی
شما هم حتما شنیدهاید که نوشیدن شیر برای استخوانها مفید است و این به دلیل پروتئین و کلسیم موجود در آن است که استخوانها به آن نیاز دارند. از سوی دیگر، محصولات لبنی حاوی پروتئینهای خاصی هستند که میتوانند در برخی افراد موجب تحریک بافت اطراف مفاصل شوند. با این که شیر بسیار مغذی است؛ اما آنچه عجیب به نظر میرسد این است که هضم آن با افزایش سن نسبت به دوران کودکی به سختی انجام میشود.
اگر لبنیات را بدون هیچ مشکلی مرتب مصرف میکنید، نیازی نیست آن را حذف کنید؛ اما اگر دچار درد مفاصل هستید، ممکن است بخواهید مدتی از آن فاصله بگیرید تا اطمینان حاصل کنید که آیا دلیل درد و رنج شما این مادهی غذایی است یا خیر. پروتئینهای غیرالتهابی را میتوانید از غذاهای دیگری چون اسفناج، کینوآ، کرهی آجیلها، توفو، عدس و لوبیا دریافت کنید.
6. نمک
مصرف بیش از حد نمک (یا سدیم) میتواند منجر به بسیاری از مسائل بهداشتی ناشی از احتباس آب و فشارخون بالا، از جمله درد مفاصل شود. بدن شما برای روانکاری و نرمی مفاصل نیاز به توازن مناسبی از مایعات دارد اما مقدار بیش از حد آن میتواند موجب التهاب و ورم مفاصلتان شود که به تبع آن درد زیادی هم خواهد داشت.
از آنجایی که رژیمهای غذایی مدرن حاوی مقدار زیادی نمک است، مهم است که از هلههولهها و فست فودها دوری کنید. اگر آرتریت دارید و کورتیکواستروئید (کورتون) مصرف میکنید، احتمالاً پزشکتان توصیه کرده است که مصرف نمک را خیلی کم و یا به طور کامل حذف کنید زیرا این دارو به طرز عجیبی موجب احتباس نمک در بدن میشود.
7. کربوهیدراتهای تصفیه شده
نتیجهی پالایش دانههای کامل، از بین رفتن مواد مغذی موجود در آنهاست که موجب میشود آنچه باقی بماند فاقد فواید سالم آن دانهها باشد. حالا این سؤال پیش میآید که شما با مصرف این آردهای سفید چه چیزی را وارد بدنتان خواهید کرد؟ آرد سفید نه تنها شاخص گلیسمی بالایی دارد که قند خون را افزایش میدهد، بلکه باعث افزایش سیتوکینها نیز میشود که عامل ایجاد التهاب در بدن هستند.
این که آرد سفید تصفیه شده را به طور کامل از رژیم غذاییتان حذف کنید، کار دشواری است؛ زیرا این دسته از مواد غذایی هم به طور گستردهای مورد استفاده قرار میگیرند؛ اما تا جایی که میتوانید از مصرف آنها پرهیز کرده و غذاهایی که به طور معمول با آرد تصفیه شده تهیه میشوند مانند نان، پاستا و دسرها را با انواع دیگر بر پایهی سبزیجات یا گندم کامل جایگزین کنید.
8. برخی افزودنیهای غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات
از آنجا که مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک افزودنی غذایی مبتنی بر نمک است، میتواند موجب اثرات مشابه مانند احتباس آب و التهاب شود. این افزودنی از راههای مختلف مانند مصرف غذاهای فرآوری شده، سسهای سالاد، گوشتهای فراوری شده مانند سوسیس کالباس، سوپهای آماده و خیلی از مواد غذایی آماده و نیمه آمادهی دیگر وارد بدن ما میشود چرا که به وفور در مواد غذایی صنعتی برای تقویت طعم مواد غذایی مورد استفاده قرار میگیرد.
مصرف مقداری از آن در این دوره و زمانه اجتنابناپذیر است که متاسفانه مفاصل شما هزینهی آن را پرداخت خواهد کرد. بدین منظور میتوانید از برخی مواد غذایی طبیعی برای تسکین آرتریت مانند زنجبیل به صورت تازه و یا پودرشده استفاده کنید.
9. غذاهای فراوری شده
از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند محصولات پخته شده صنعتی، وعدههای غذایی بستهبندی شده و فست فودها اجتناب کنید. این موارد حاوی چربیهای ترانس هستند که برای کمک به نگهداریشان از آنها استفاده میشود. چربیهای ترانس باعث التهاب سیستمیک میشوند. برای پرهیز از مصرف چربیهای ترانس باید از همهی مواد غذایی حاوی روغنهای هیدروژنه هم اجتناب کنید.
10. الکل
لازم به توضیح نیست که الکل مضرات بیشماری دارد و یکی از آنها برای افراد مبتلا به مشکلات مرتبط با مفاصل است. مصرف الکل میتواند منجر به نقرس شود که نه تنها بسیار دردناک است، بلکه حرکات را نیز محدود میکند.
الکل همچنین دیورتیک است که موجب دهیدراته شدن بدن و در نتیجه منجر به التهاب میشود. علاوه بر این، اگر فردی برای این مشکلات، دارویی مصرف میکند، باید بداند که مصرف همزمان برخی داروها با الکل ممکن است عوارض غیرقابل جبرانی داشته باشد.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟