به گزارش روزپلاس؛ کم کردن وزن با یک راه سالم، یکی از اهداف اصلی میلیون ها نفر در سراسر جهان است. در این بخش میخواهیم درباره اینکه چگونه اسفناج میتواند به این هدف کمک کند، صحبت کنیم. گر چه اکثر مردم برای زیبایی به کاهش وزن نیاز دارند، برای سلامتی نیاز به حفظ وزن پایدار دارند.لاغری با اسفناج
ثابت شده است که اضافه وزن و چاقی دو دلیل رایج مشکلات قلب، گردش خون و دیابت است علاوه بر این، کیفیت زندگی را کاهش داده و عواقب روانی و اجتماعی دارد ؛ امروز میخواهیم دستورالعمل 5 نوع آب اسفناج را به اشتراک بگذاریم.
قبل از دانستن این دستورالعمل ها، لازم است بدانید که چرا این سبزی برای کاهش وزن مناسب است.در وهله اول به دلیل فیبر بالای آن است که هضم را بهبود می بخشد و اساس سیری را افزایش میدهد.
همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها،پروتئین ها و چربی های سالم است که مشکلاتی مانند:
کلسترول بالا، فشار خون بالا و مشکلات گردش خون را کاهش میدهد.
تخمین زده شده است که اسفناج از 93 تا 95 درصد آب تشکیل شده است که باعث مرطوب کنندگی و سم زدایی بدن می شود. مصرف آن به حذف سموم انباشته کمک میکند و عملکرد متابولیکی را تحریک میکند. به طوری که با مصرف آن میتوانیم چربی ها را به راحتی بسوزانیم.
خواص آب اسفناج
لاغری با خوردن معجون های اسفناج
1. لاغری با معجون آب اسفناج با آناناس و انبه:
این نوشیدنی یک منبع طبیعی از انرژی است و برای بهبود عملکرد های جسمانی و روانی در طول روز ایده آل و موثر است. مقدار بالای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی این میوه ها برای جلوگیری از پیری و زوال سلول ها علیه رادیکال های آزاد عمل میکند.
مواد لازم:
1 عدد انبه رسیده
2 فنجان اسفناج ( 60گرم)
3 تکه آناناس
2 عدد موز رسیده
نصف آووکادو
نصف فنجان آب نارگیل ( 125 میلی لیتر )
طرز تهیه:
همه مواد را با مخلوط کن به خوبی ترکیب کنید تا یک نوشیدنی رقیق به دست آید. حداقل سه بار در هفته از این نوشیدنی،همراه با صبحانه مصرف کنید.
لاغری با اسفناج و ترکیبات آن
2. آب اسفناج با نارنگی و کیوی برای لاغری:
این نوشیدنی سه برابر دوز توصیه شده روزانه از ویتامین C را فراهم میکند. علاوه بر این،منبع غنی از فیبر و آهن و سایر مواد غذایی است که به کاهش وزن کمک میکند و در عین حال باعث بهبود سلامت بدن می شود.
مواد لازم:
1 فنجان اسفناج (30گرم)
2 عدد پرتقال
3 عدد کیوی
نصف لیوان آب (100 میلی لیتر)
طرز تهیه:
پرتقال ها و کیوی ها را پوست بکنید و برش دهید. آنها را در مخلوط کن بریزید و سپس اسفناج و لیوان را هم اضافه کنید، تا به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند. و هر روز همراه با صبحانه بنوشید.
لاغری شکم پهلو با نوشیدنی اسفناج و کیوی
3. معجون لاغری اسفناج با هلو و موز:
این یک نوشیدنی گرمسیری خوشمزه با ویژگی های انرژی زا،آنتی اکسیدانی و پاک کننده است. مصرف آن به از دست دادن وزن و درمان التهاب و یبوست کمک میکند.
مواد لازم:
1 فنجان اسفناج (30 گرم )
2 عدد هلو
1 عدد موز
2 قاشق غذا خوری آب پرتقال (20 میلی لیتر )
نصف فنجان شیر بادام (125 میلی لیتر )
طرز تهیه:
هلو و موز را برش دهید و همراه با اسفناج مخلوط کنید و سپس باقی مواد را به آن اضافه کنید و به عنوان میان وعده برای کاهش اشتها مصرف کنید.
4. آب اسفناج با سیب و کلم بروکلی برای لاغری و تناسب اندام:
مزیت اصلی این نوشیدنی کم کالری، حاوی فیبر بالا است. این مواد مغذی اشتها را کنترل میکند و در عین حال باعث تخریب چربی ها میشود.
مواد لازم:
یک عدد سیب
یک فنجان آب اسفناج (30 گرم)
نصف فنجان کلم بروکلی ( 50 گرم)
یک عدد لیم
نصف فنجان آب (125 میلی لیتر)
طرز تهیه:
مواد ذکر شده را با یکدیگر ترکیب کنید تا آماده نوشیدن شود و هر روز از این نوشیدنی مصرف کنید تا بهترین نتایج را بگیرید.
آب اسفناج و سیب
لاغری با اسفناج چگونه ممکن است؟
5. لاغری با آب اسفناج و ماست و خربزه :
این نوشیدنی خوشمزه حاوی کلسیم، ویتامین C ، لوتئین و دیگر مواد مغذی مهم است که به کاهش وزن بدون گرسنگی کمک میکند.
مواد لازم:
نصف فنجان ماست (120 گرم )
نصف فنجان خربزه شیرین (90 گرم)
1 فنجان آب کلم (50 گرم)
ا فنجان آب اسفناج (30 گرم )
1 یا 2 قاشق غذا خوری آب نارگیل ( 10 یا 20 میلی لیتر)
طرز تهیه:
تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و پس از چند دقیقه آماده مصرف میشود.میتوانید مقداری از آن را همراه با صبحانه و مابقی را بعد از ظهر بنوشید.
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟