چقدر در هفته پیاده روی کنیم تا آلزایمر نگیریم؟ + فرمولی برای جوانی مغز

محققان دریافتند که با انجام مدت زمان خاصی پیاده روی در هفته می توانید از خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در امان بمانید.
کد خبر: ۱۱۷۸۹۶
تاریخ انتشار:۳۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۲۱:۱۸ - 20 April 2019
به گزارش روزپلاس، محققان دانشگاه بوستن دریافتند که پیاده روی، سن مغز را کاهش می‌دهد و به گفته محققان  ورزش منظم می‌تواند آمادگی ذهنی و فیزیکی شما را افزایش دهد و خطر ابتلا به زوال عقل را کم می‌کند.

یک مطالعه نشان داده است افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند،  پیاده روی منظم با تقویت قدرت مغز، روند پیری این بافت را کند می کند و خطر ابتلا به دمانس مغزی را کاهش می دهد.

یافته های این مطالعه خبر خوب برای افرادی است که تلاش می کنند در مسابقات دو ماراتن یا توردوفرانس شرکت کنند.

یک ساعت فعالیت بدنی اضافی مغزتان را یکسال جوان می کند.

دانشمندان دانشگاه بوستون مطالعه داده های مربوط به یک مطالعه مداوم در مورد سلامت قلب در ایالات متحده را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که هر ساعت اضافی فعالیت بدنی اضافه در طول هفته سن مغز را ۱.۱ سال جوانتر می کند.

بنابراین فردی که هر هفته سه ساعت تمرین می کند، می تواند سن مغز را به طور متوسط حدود سه سال کم کند.

هیدی گودمن، مدیر اجرایی دانشگاه هاروارد، در تحقیق اخیر که درباره ارتباط فعالیت فیزیکی با سلامت مغز انجام شده است، توضیح داد که ورزش می تواند فعالیت بخش های خاص مغز، بهبود خواب و تحریک سلول های سالم را بهبود بخشد.

تحقیقات دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داد افرادی که تمرینات هوازی منظم مانند تمرین، شنا یا دوچرخه سواری انجام می دهند فعالیت هیپوکامپ مغز که با یادگیری و احساسات مرتبط است، بهتر می شود.

تحقیقات دیگر نشان داده است قشر مغزی ورزشکاران که کنترل فکر و حافظه را در اختیار دارد، بیش از سایر افراد بوده است.

استرس و اضطراب را با ورزش از خودتان دور کنید

همچنین ورزش هورمون های بدن را که بر سلامت سلول های مغز موثر هستند تحریک می کند و به خواب بهتر، کاهش فشار و اضطراب کمک می کند و تأثیر مثبت بر قدرت مغز و سلامت روان دارد.

این مطالعه نشان داده است که تمرینات سخت، به عملکرد بهتر قلب، ریه و عضلات بدن کمک می کند، دانشمندان توصیه می‌کنند افراد حداقل ۲۵۰ دقیقه در هفته داشته باشند تا گرفتار زوال عقل یا آلزایمر نشوند.

تحقیقات این تیم در مجله JAMA Network Open منتشر شده است.

بهداشت نیوز




بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

بانک مرکزی برنامه کنترل نقدینگی را پیش می برد/ رشد نقدینگی ۱۸ درصد کاهش یافت

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

رئیس‌جمهور سال نو را به مراجع تقلید تبریک گفت

اتصال ۲۰ کشور جهان به سوئیفت روسی/ كاهش اثرگذاري تحريم هاي بانكي درصورت اتصال شبكه بانكي ايران و روسيه

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

ماجرای اختلاف خانوادگی خانم یکتا ناصر/ قوه قضائیه پیگیری کرد

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

«گناه فرشته» روایت تقابل دو جهان‌بینی/ وقتی فرشته در محاکات و مخمصه افتاد

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

واکنش منوچهر هادی به اتهام بچه دزدی؛ اعاده حیثیت می‌کنم

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

۳ میلیون و ۹۰۰ هزار زائر نیمه شعبان در مسجد مقدس جمکران حضور یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس