به گزارش روزپلاس، کمبود آهن زمانی رخ میدهد که بدن فرد، آهن معدنی به میزان کافی نداشته باشد. این اتفاق به سطح پایین و غیرطبیعی گلبولهای قرمز خون منجر خواهد شد. دلیل وقوع این اتفاق این است که برای ساخت هموگلوبین در خون، نیاز به آهن است. هموگلوبین یک پروتئین در گلبولهای قرمز خون است که این گلبولها را قادر میسازد تا اکسیژن را به سراسر بدن منتقل کنند.
اگر بدن ما بهاندازه کافی هموگلوبین نداشته باشد، عضلات و بافتهای بدن نمیتوانند اکسیژن کافی دریافت کنند و قادر به عملکرد درست و مؤثر نخواهند بود. این رویداد منجر به وقوع کمخونی خواهد شد. گرچه انواع متفاوتی از کمخونی وجود دارد، اما کمبود آهن شایعترین نوع آن است.
رایجترین دلایل کمبود آهن شامل دریافت ناکافی آهن ناشی از رژیم غذایی ناصحیح و یا رژیمهای محدودکننده، بیماری روده التهابی، افزایش میزان آهن مورد نیاز در طول بارداری، از دست دادن خون طی دورههای قاعدگی سنگین و یا خونریزی داخلی بدن است.
البته دلیل هرچه که باشد، کمبود آهن میتواند علائم ناخوشایندی در پی داشته باشد که کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار میدهد. این علائم شامل ضعف در سلامتی، تمرکز و بهرهوری میشود.
علائم کمبود آهن میتواند بر اساس نوع کمخونی، سرعت رشد و توسعه آن، سن و وضعیت فعلی سلامت فرد متفاوت باشد. البته در برخی موارد فردی که دچار کمخونی است هیچگونه علائمی مشاهده نمیکند. در ادامه این مطلب به 10 نشانه کمبود آهن اشاره خواهیم کرد.
1- خستگی نامعمول
احساس خستگی زیاد یکی از شایعترین علائم کمبود آهن است که این نشانه در بیش از نیمی از افراد دارای کمبود آهن حس میشود. این خستگی به این علت رخ میدهد که بدن انسان برای تولید پروتئینی به نام هموگلوبین که در خون یافت میشود به آهن نیاز دارد. هموگلوبین به انتقال و رساندن اکسیژن به سراسر بدن کمک میکند.
وقتی هموگلوبین خون پایین باشد، اکسیژن کمتری به سراسر بدن رسانده میشود و قلب برای جبران این کمبود اکسیژن، مجبور است سریعتر و محکمتر فعالیت کند تا اکسیژن بیشتری را به بخشهای مختلف بدن برساند.
بنابراین وقتی بدن انسان هموگلوبین کافی نداشته باشد، اکسیژن کمتری به بافتها و عضلات میرسد و انرژی کافی برای آنها تأمین نمیشود. علاوه بر آن قلب در این هنگام باید بیشتر و سختتر تلاش کند تا "خون ناقل اکسیژن" بیشتری به سراسر بدن ارسال کند که این اتفاق نیز میتواند در بروز خستگی مؤثر باشد.
البته از زمانی که خستگی به یکی از بخشهای اصلی سبک زندگی مدرن و پرمشغله تبدیل شد، تشخیص کمبود آهن از روی خستگی کمی دشوار شده است. لازم به ذکر است بسیاری از افرادی که دچار فقر آهن هستند، کمبود انرژی را همراه با احساس ضعف، دشواری تمرکز، داشتن حسی نامعمول و بهرهوری پایین تجربه میکنند.
2- رنگپریدگی
پوست رنگپریده و رنگپریدگی بخش داخل و پایین پلکها از دیگر علائم شایع کمبود آهن است. در واقع هموگلوبین موجود در گلبولهای قرمز، عامل قرمزی رنگ خون هستند. این همان علتی است که باعث میشود حین کمبود آهن، پوست، رنگ معمول خود را از دست بدهد.
این رنگپریدگی ناشی از کمبود آهن را میتوان در تمام بدن و یا فقط در یک ناحیه از بدن مثل صورت، لثهها، درون لبها، درون چشمها و حتی در ناخنها مشاهده کرد. مشاهده رنگپریدگی معمولاً در کمخونی متوسط یا شدید شایع است. به عنوان مثال اگر پلک پایینی خود را پایین کشیدید، در آن ناحیه باید یک رنگ قرمز فعال و سرحال ببینید. بنابراین اگر در این ناحیه با رنگی متمایل به صورتی کمرنگ و بیحال و یا زرد روبهرو شدید، احتمال آن وجود دارد که دچار کمبود آهن باشید.
3- تنگی نفس
همانطور که بیان شد هموگلوبین، خون را قادر به انتقال اکسیژن به سراسر بدن میکند. وقتی سطح هموگلوبین به دلیل فقر آهن پایین باشد، سطح اکسیژن نیز پایین خواهد بود. این به این معنی است که عضلات ما اکسیژن کافی برای انجام فعالیتهای طبیعی مثل پیادهروی، دریافت نخواهند کرد.
یکی از نتیجهها میتواند این باشد که میزان نفسهای ما افزایش یابد چراکه بدن در تکاپو برای دریافت اکسیژن بیشتر است. این اتفاق، دلیل شایع بودن تنگی نفس در افراد دچار کمبود آهن است.
4- سردرد و سرگیجه
کمبود آهن میتواند باعث سردرد شود. این نشانه در مقایسه با نشانههای قبلی، کمتر رایج است و معمولاً با سبکسری و سرگیجه همراه است.
کمبود هموگلوبین در افرادی که دچار کمبود آهن هستند باعث میشود اکسیژن کمتری به مغز برسد و یکی از نتایج این رویه این است که رگهای خونی در مغز میتوانند متورم شوند و باعث فشار به سر و سردرد گردند. البته سردرد میتواند ناشی از دلایل متفاوتی باشد. لازم به ذکر است که سردردها و سرگیجههای مکرر ممکن است علامتی مبنی بر کمبود آهن در بدن باشند.
5- تپش قلب (ضربان غیرعادی قلب)
ضربانهای غیرعادی قلب تحت عنوان تپش قلب شناخته میشوند. این ضربانهای غیرعادی که ضربانهای سریع، محکم و یا نامنظم را شامل میشوند میتوانند نشانه کمبود آهن در بدن باشند.
همانطور که گفته شد وقتی هموگلوبین خون پایین باشد، اکسیژن کمتری به سراسر بدن رسانده میشود و قلب برای جبران این کمبود اکسیژن، مجبور است سریعتر و محکمتر فعالیت کند تا اکسیژن بیشتری را به بخشهای مختلف بدن برساند. این اتفاق میتواند منجر به احساس نامنظمی و یا سریعتر بودن ضربان قلب نسبت به حالت طبیعی شود.
گفتنی است این روند در مواردی استثنایی میتواند منجر به بزرگ شدن قلب، سوفل قلب و یا نارسایی قلبی شود. منظور از سوفل قلب، صداهایی نامعمول است که در بین ضربانهای قلب شنیده میشود. البته این علائم نیز نسبت به سایر علائم یاد شده دارای شیوع کمتری هستند و در واقع فرد باید مدتزمان زیادی درگیر کمبود آهن باشد تا با این علائم مواجه شود.
6- پوست و موی خشک و آسیبدیده
پوست و موی خشک و آسیبدیده نیز میتواند از علائم فقر آهن باشد. نکته جالب اینکه این اتفاق نیز ناشی از اکسیژن ناکافی در ارگانها است. اگر اکسیژن کافی به پوست و موها رسانده نشود دچار خشکی و ضعف خواهند شد. خوب است بدانید کمبود آهن شدید با ریزش مو مرتبط است. البته ریزش چند مو در روز و در حین شستشو یا شانه زدن طبیعی است اما اگر فردی دچار ریزش مو بهطور تودهای و یا بیشازحد طبیعی باشد باید این موضوع را بررسی کرد.
7- تورم و احساس درد در زبان و دهان
گاهی اوقات با نگاه کردن به درون و یا اطراف دهان میتوان متوجه کمبود آهن شد. اگر زبان دچار تورم، التهاب، رنگپریدگی و یا سطح صاف غیرطبیعی باشد، میتواند از علائم کمبود آهن باشد. هموگلوبین پایین ناشی از کمبود آهن میتواند باعث رنگپریدگی زبان و میوگلوبین پایین در بدن میتواند باعث درد، تورم و التهاب زبان شود.
میوگلوبین پروتئینی در گلبولهای قرمز خون است که عضلات از جمله عضله زبان را پشتیبانی میکند. همچنین کمبود آهن میتواند باعث خشکی دهان، خراشهای قرمز دردناک در گوشههای دهان و زخمهای داخل دهان شود.
8- پای بیقرار
کمبود آهن با سندروم پای بیقرار مرتبط است. سندروم پای بیقرار، نوعی مشکل یا بیماری است که فرد مبتلا به آن در حین استراحت، بهویژه در اواخر شب و به هنگام خواب دچار احساس ناخوشایندی مثل خارش، خزیدن حشره، و یا احساس نامطلوب دیگری در پا شده و بهناچار به تکان دادن پاهای خود میپردازد. البته دلیل اصلی این سندروم فعلاً مشخص نشده اما 25درصد از افرادی که سندروم پای بیقرار دارند دچار کمبود آهن هستند و هر چه کمبود آهن شدیدتر باشد، علائم این سندروم نیز شدیدتر خواهد بود.
9- ناخنهای قاشقی و شکننده
یکی از نشانههای کمبود آهن که کمتر شایع است، ناخنهای شکننده و قاشقی شکل است. به این شرایط کویلونیکیا میگویند. این مشکل معمولاً با ناخنهای شکننده که بهراحتی ترک میخورند و میشکنند شروع میشود و با ادامه روند کمبود آهن، ممکن است به وقوع شرایط ناخنهای قاشقی منتهی شود که درواقع وسط ناخن گود شده و اطراف آن به بالا متمایل میشوند و ناخن حالتی شبیه به قاشق به خود میگیرد. البته گفتنی است این مورد از موارد نادر است و در فقر آهن و کمخونی بسیار شدید دیده میشود.
بهداشت نیوز
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
عکس/ نوشته حکاکی شده روی انگشتر رهبر انقلاب چه بود؟
عکس/ حضور مخبر در اجتماع حمایت از غزه در میدان انقلاب
عکس/ رونمایی از جدیدترین دیوارنگاره میدان جهاد
عکس/ اهدای انگشتر توسط رهبر انقلاب به شیخ زکزاکی و همسرش
سحر دولتشاهی و رامبد جوان در مراسم تشییع پیکر آتیلا پسیانی/ عکس
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟
پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد
اینفوگرافیک/ دلایل خوابرفتن دستوپاها چیست و چه باید کرد؟
انفجار عامل تروریستی حین انجام عملیات بمب گذاری در سیستان و بلوچستان/ دومین تروریست متواری گشت
شوک 700 میلیون یورویی منچستر به رئال در جذب امباپه!
بهای پایه طرح ترافیک ۷۵ هزار تومان میشود/عوارض ۳۵ درصدی برای مجوز احداث و نصب آنتنها و دکلها
حادثه تلخ سوختگی برای دختر دوچرخهسوار ایران
بارش برف و باران در نقاط مختلف کشور
زمان دقیق واریز عیدی کارمندان، کارگران و بازنشستگان ۱۴۰۳ اعلام شد
دستور ویژه اژهای به قضات: با سرعت به موضوع تخلفات انتخاباتی ورود کنید
برای باز شدن پنجره؛ نام پرسپولیس در بین «ممنوعها»/ خطری سرخها را تهدید نمیکند
۷ بازیکن نکونام در آستانه از دست دادن بازی با استقلال و دربی!
مشکل حادی تاکنون در حوزه انتخابات و فعالیت کاندیداها نبوده است/ تاکنون جرم انتخاباتی نداشتهایم
شکایت باشگاه الشباب از رونالدو به خاطر حرکت غیر اخلاقی
ورود سامانه بارشی جدید به کشور طی فردا