ویتامین‌های مهم برای آقایان

ویتامین از مواد مهمی است که نقش به سزایی در رشد و فعالیت های بدن دارد.
کد خبر: ۱۰۸۴۴۷
تاریخ انتشار:۳۰ دی ۱۳۹۷ - ۱۴:۵۷ - 20 January 2019
به گزارش روزپلاس؛‌ویتامین از مواد مهمی است که نقش به سزایی در رشد و فعالیت های بدن دارد. اما متاسفانه مردان زیاد به مصرف مواد غذایی مهم اهمیتی نشان نمی دهند. اما این افراد باید به مصرف غذایی  روزانه شان ویتامین اضافه کنند تا سلامت کلی شان بهبود یابد. در زیر به ویتامین هایی که مردان نیاز دارند اشاره کرده ایم.

ویتامین C

این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی مورد نیاز است و به ترمیم بافت ها، استخوان، دندان و غضروف ها کمک می کند. آب مرکبات منبع غنی این ویتامین است اما می توانید ویتامین C را در فلفل دلمه ای، بروکلی، اسفناج، توت، گوجه فرنگی، سیب زمینی، کاهو و کیوی پیدا کنید.

ویتامین A

ویتامین A برای پوست، بینی و آستر دهان خوب است و آن ها را در بهترین وضعیت نگه می دارد. هم چنین برای حفظ قدرت بینایی هم مهم است. این ویتامین را می توانید در هویج، کبد، کره، پنیر و اسفناج پیدا کنید.

ویتامین D

این ویتامین برای تقویت عضلات، استخوان ها و دندان مهم است. این ویتامین در شیر، روغن ماهی، کره و زرده تخم مرغ یافت می شود.

ویتامین K

این ویتامین برای انعقاد خون مهم است. اگر کمبود این ویتامین داشته باشید، شاید به راحتی پوستتان شروع به خون ریزی کند. شما باید سبزیجات و سویا بخورید.

ویتامین B2

این ویتامین مسئول تبدیل غذا به انرژی در بدن است و پوست سالم و قدرت بینایی و سیستم عصبی خوب را تضمین می کند. این ویتامین را در محصولات لبنی، سبزیجات و ماهی پیدا می کنید.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

اعلام اسامی داوران هفته بیستم لیگ برتر

بیانیه ۳۸بندی کمیته ویژه منتخب رئیس‌جمهور برای بررسی ناآرامی‌های سال ۱۴۰۱/ نهادهای حاکمیتی ذی ربط از جمله دستگاه های نظامی امنیتی و دستگاه قضایی مسئولانه عمل کردند

عرضه ۴۶۰.۹ میلیون دلار حواله ارزی در سامانه نیما/ ۵۵ درصد حواله‌ها فروش رفت

تلویزیون کدام سخنرانی‌ها و مناجات‌ها را پخش می‌کند؟

واکنش نصراللهی استاد رسانه و عضو شورای اطلاع رسانی دولت به استعفای معاون اول قوه ‌قضائیه

رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان

سود تسهیلات مسکن با تصمیم رئیسی از ۲۳ به ۱۸ درصد کاهش یافت

ابعاد جدید تصویر مرموز همسر ولیعهد انگلیس/ کیت میدلتون زنده است؟

پیش‌بینی مهم بانک مرکزی از قیمت دلار در سال آینده / تشریح سیاست های اقتصادی برای سال آینده

تنش و اعتراض سهامداران در مجمع عمومی های‌وب/ ادبیات عجیب مدیرعامل در پاسخ به سهامداران

با آغاز پخش سریال‌های رمضانی؛ پژمان جمشیدی دوباره بازیگر شد/ ورود رپ به تلویزیون با سریال سیاسی

شاهکار هادی چوپان کامل شد/ بعد از اپن آمریکا حالا قهرمانی در اپن انگلیس

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

۳ میلیون و ۹۰۰ هزار زائر نیمه شعبان در مسجد مقدس جمکران حضور یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

نتایج جدیدترین نظرسنجی‌های معتبر درباره انتخابات/ گرم‌ شدن انتخابات از شهرستان‌ها

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

پیش فروش محصولات سایپا ویژه نیمه شعبان/ ساینا 167 میلیون+ جدول

این نشانه ها می گوید شما فردی عاقل هستید ولی کسی متوجه آن نیست

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

پرفروش‌ترین فیلم‌ها و سینماهای کشور در بهمن ماه اعلام شد + لیست

مصوبه جلسه شورای عالی فضای مجازی درباره پلتفرم‌های پرکابرد خارجی/ امکان استفاده در قالب پوسته فراهم شود

اعلام زمان قطعی واریز عیدی کارکنان دولت/ در این روز منتظر باشید

زنگ خطر برای پیام‌رسان‌های داخلی

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بی‌مسئولیتی اقتصادی چه آسیب‌هایی به نوجوان‌ها می‌زند؟