به گزارش روزپلاس، ناخنها محافظتکنندهی انگشتان دست هستند، داشتن ناخنهای بلند و سالم سبب میشود بتوانیم به راحتی اشیاء را برداریم و در دست نگه داریم، یا جایی را بخارانیم، راحتتر تایپ کنیم و خیلی از کارهای روزانهی خود را انجام دهیم. استفاده از لاک یا کاشت ناخن یا محصولات اینچنینی به سلامت آنها کمکی نمیکند و فقط ممکن است باعث شود تا مدتی ناخنها مستحکمتر شده و مانع شکستن آنها شویم؛ اما قطعاً به رشد آنها کمکی نمیکند.
چند واقعیت دربارهی رشد سریعتر ناخنها
* ناخنها به طور متوسط سه و نیم میلیمتر در هر ماه رشد میکنند.
* عوامل متعددی شامل سلامت عمومی، تغذیه و مراقبت از ناخنها بر نرخ رشد آن اثر میگذارند.
* هیچ لوسیون یا پولیش ناخنی وجود ندارد که به رشد ناخنها سرعت ببخشد.
* ناخنهای قویتر ممکن است بلندتر شوند؛ زیرا احتمال کمتری وجود دارد که بشکنند.
صفحهی ناخن
بخش سخت ناخن، صفحهی ناخن نامیده میشود. صفحهی ناخن درست مانند مو، از پروتئینی به نام کراتین ساخته میشود. صفحهی ناخن از بافت زنده تولید نمیشود پس امکان ارتقای سلامت آن وجود ندارد. از آنجایی که پیشگیریاز شکستن صفحهی ناخن ممکن است، سلامت ناخن از بستر آغاز میشود.
شرایط خاص پزشکی مانند دیابت، میتواند جریان خون به ناخنها را دچار اختلال کند و آنها ضعیف شوند. این مشکل معمولاً از ناخنهای پا آغاز میشود؛ اما ماساژ آرام آنها میتواند جریان خون را به ناخن افزایش داده و اثر بیماری دیابت یا سایر مشکلات مربوط به جریان خون را کاهش دهد
بستر ناخن
بستر ناخن، بافت زیرین ناخن است. اگر ناخن از زیر نوک انگشت بشکند، بستر ناخن را ممکن است تحت تأثیر قرار دهد. این تجربهی دردناک نشان میدهد که بستر ناخن از بافت زنده تشکیل شده است. در پایهی ناخن، ساختاری به نام ماتریکس ناخن وجود دارد که رشد از آنجا شروع میشود.
رویکردهای طولانیمدت برای سلامت ناخنها از سلامت ناخن و بافتهای اطراف آن حمایت میکند و ناخنها را قادر میسازد تا بلندتر و قویتر شوند.
رژیم غذایی و سلامت ناخنها
درست مانند سایر بخشهای بدن، ناخنها نیز برای رشد، نیازمند رژیم غذایی متعادل هستند که چنین رژیمی شامل پروتئین، آب، میوهها، سبزیجات و تعداد زیادی از ویتامینها و مواد معدنی است.
مثلاً افرادی که به قدر کافی آهن دریافت نمیکنند ممکن است دچار مشکل ناخنهای شکننده یا تکه تکه شوند. کمبود پروتئین نیز امکان ایجاد رگهها را در ناخنها افزایش میدهد.
برخی تغییرات در رژیم غذایی میتواند ناخنها را استحکام بخشیده یا رشد آن را افزایش دهد. این موارد را در ادامه ملاحظه بفرمایید:
کلسیم
برخی از مکملهای غذای حاوی کلسیم هستند. برخی افراد تصور میکنند که چون کلسیم استخوانها را استحکام میبخشد، احتمالاً میتواند ناخنها را محکم کند. با وجود آن که تعدادی از پژوهشها نشان دادند زنانی که در دوران یائسگی به سر میبرند در شرایط پوکی استخوانها_ که در اثر کمبود کلسیم رخ میدهد_ تغییراتی در ناخنهایشان نیز تجربه میکنند. اما مطالعات اندکی توانستهاند اثبات کنند که وضعیت ناخنها با دریافت کلسیم بهبود یافته است. با این حال بهتر است در رژیم غذایی، کلسیم کافی از منابع طبیعی گنجانده شود.
پروتئین
از آنجایی که ناخنها از پروتئین تشکیل شدهاند، کمبود این مادهی مغذی در رژیم غذایی ممکن است بر سلامت ناخنها اثر بگذارد. برای افزایش میزان پروتئین در رژیم غذایی، توصیه میکنیم به قدر کافی گوشت قرمز و گوشت سفید و ماهی مصرف کنید. منابع گیاهی پروتئین نیز شامل عدس، بادام زمینی، آجیل و محصولات لبنی مانند پنیر و شیر است.
بیوتین
بیوتین، یکی از ویتامینهای گروه ب است که کارشناسان معتقدند میتواند رشد موها و ناخنهای سالم را افزایش دهد. بیوتین ممکن است ناخنهای شکننده را تقویت کند و مانع از شکستن آنها شود، اما شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد مکملهای بیوتین به رشد سریع ناخن کمک کنند.
درمانهای خانگی
مواردی که در ادامه بیان میشود میتواند از سلامت ناخنها حمایت کرده و مانع شکسته شدن آنها شود. این نمونهها ممکن است رشد ناخن را سرعت نبخشند اما به سلامت کلی آنها برای رشد حداکثری کمک میکنند.
ممانعت از خشکی پوست
خشکی پوست به معنای خشکی ناخنهاست. پوستی که بسیار خشک باشد میتواند ترک خورده و خونریزی کند و ناخنها را در معرض عفونتهای قارچی و باکتریایی قرار دهد.
زمانی که پوست اطراف بستر ناخن یا ماتریکس ناخن خشک باشد، باعث آسیب به ناخن در هنگام رشد میشود. بنابراین به خصوص در فصلهای سرد سال، پوست را مرطوب نگه دارید. استفاده از لوسیون بعد از شست و شوی دستها، رطوبت را بر روی پوست نگه میدارد. کسانی که دچار اگزما هستند باید از کرمهای مخصوص اگزما که رطوبت بیشتری دارد استفاده کنند.
خشک نگه داشتن ناخنها
آب، ناخنها را ضعیف کرده و باعث میشود ناخن نرم و شکننده شود. بنابراین پس از شست و شو دستها را با حوله خشک کنید.
در هنگام شستن ظرفها، یا حمام یا زمین آشپزخانه، ماشین، یا هر چیز دیگری از دستکش استفاده کنید تا مانع برخورد مواد شوینده و آب با ناخنها شوید.
زیباسازی و سوهان زدن ناخنها
بگذارید ناخنها شکل طبیعی خود را داشته باشند، چه گرد چه مربعی یا مستطیلی. این کار باعث میشود کمتر ناخنها بشکنند. جویدن و کندن ناخنها با ابزاری به غیر از ناخنگیر را کنار بگذارید.
ماساژ ناخنها
شرایط خاص پزشکی مانند دیابت، میتواند جریان خون به ناخنها را دچار اختلال کند و آنها ضعیف شوند. این مشکل معمولاً از ناخنهای پا آغاز میشود؛ اما ماساژ آرام آنها میتواند جریان خون را به ناخن افزایش داده و اثر بیماری دیابت یا سایر مشکلات مربوط به جریان خون را کاهش دهد.
گوشههای ناخن
پوستی را که از ماتریکس ناخن حمایت میکند جدا نکنید و با دست نَکنید. اگر آنها را بسیار کوتاه کنید یا بکشید، به بستر یا ماتریکس آسیب میرسد و زمینهی عفونت ناخن فراهم میشود. این قسمت را نیز مرطوب نگه دارید و جدا نکنید.
مانیکور آری یا خیر؟
برخی از سالنهای آرایش منابع عفونتهای ناخن هستند. تکنیکهای گوناگون مانیکور مانند جدا کردن ریشه ناخن، ممکن است سبب شود تا باکتریها وارد بستر ناخن شوند و ناخن را ضعیف کنند.
اگر بر انجام مانیکور اصرار دارید، بهتر است وسایل آن را تهیه کرده و از آرایشگر بخواهید از وسایل خودتان استفاده کند. اگر در هر مرحله از مانیکور احساس درد داشتید، از او بخواهید کار را متوقف کند زیرا مانیکور نباید دردناک باشد.
مراقبت هنگام پاک کردن لاک
استون موجود در حلالهای لاک، ناخن را ضعیف و خشک میکند. اگر تنها گزینهی شما استفاده از استون است، توصیه میکنیم دست خود را در استون فرو نبرید. به جای این کار، پنبهای را به استون آغشته کرده و بر روی ناخن بکشید و سپس دستها را شسته و مرطوب کنید.
شرایط خاص پزشکی
مشکلاتی همچون بیماری دیابت و پسوریازیس بر پوست و ناخنها اثر میگذارند. به جای درمان پوست و ناخنها، توصیه میکنیم که بیماریهای زمینهای را از بین ببرید.
در نظر داشته باشید که سلامت ناخنها نشانهی سلامت بدن است. پس در صورت کمبود مواد معدنی یا ویتامینها در بدن، سلامت ناخنها به خطر میافتد.
بهداشت نیوز
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟