عارضه‌ای که نسل جدید را درگیر می‌کند/ ۵ نشانه که می‌گوید ذهنتان خسته است

یک متخصص اعصاب گفت: احساس درونی که طی آن فرد نمی‌تواند بهره وری کامل از ذهن خود داشته باشد، یکی از عارضه‌هایی است که مردم را درگیر خود کرده است
کد خبر: ۱۰۱۹۶۵
تاریخ انتشار:۲۹ آبان ۱۳۹۷ - ۲۳:۰۶ - 20 November 2018
به گزارش روزپلاس، احسان شرفی پور متخصص مغز و اعصاب درباره خستگی ذهنی و راه‌های مقابله با آن اظهار کرد: این تعریف خستگی ذهنی یک احساس درونی است که در آن فرد حس می‌کند نمی‌تواند به بهره وری کامل از ذهن خود داشته باشد یا حس می‌کند که در حالت بیداری کامل قرار ندارد.

وی با اشاره به وجود نشانه‌های تعریف شده برای خستگی ذهنی ادامه داد: وقتی فرد در محیط پر محرک قرار بگیرند مثل وقتی که صدای موسیقی یا هر صدای بلند دیگری فضا را در بر گرفته باشد، بوی ناخوشایندی محیط را پر کرده باشد یا در فضایی که رفت و آمد زیاد است، احساس می‌کند که تمرکز خود را از دست داده است؛ در این گونه موارد فرد باید محرک‌ها را کم کند؛ عامل ایجاد بو را از محل دور کند یا اگر توانایی آن را ندارند از آن فاصله بگیرد یا صداهای اضافی را کم کند مثلاً اگر در ماشین قرار دارد ، ضبط را خاموش کند.

این متخصص اعصاب ادامه داد: گاهی اوقات فرد احساس می‌کند که افکار زیادی در ذهن او در حال چرخش است مثلا یک حرف، تایپ نامه‌ای در محل کار و غیره که در ذهن وی می‌چرخد و تکرار می‌شود؛ بهترین راه مقابله با این مشکل این است که افکار اضافی و کم اهمیت را کم و به ترتیب اهمیت، آنها را دسته بندی کنید؛ می‌توان برای این کار از نوشتن آنها روی کاغذ کمک گرفت. گاهی این اختلال به صورت بلوک فکری است یعنی تحت تأثیر عوامل مختلف ذهن تخلیه شده توانایی تصمیم گیری را از دست می‌دهد؛ بهترین راه در این مواقع داشتن استراحت کوتاه مثل یک خواب کوتاه  است تا بتوان فرصتی برای آرام گرفتن و مرتب شدن ذهن ایجاد کرد.

شرفی پور افزود: از نشانه‌های بعدی بروز خستگی ذهنی داشتن رفتار تحریک پذیر است؛ یعنی فرد خیلی زود تحریک می‌شود و واکنش نشان می‌دهد که معمولاً با کاهش تعداد فعالیت‌های روزانه و داشتن استراحتی کوتاه مشکل حل می‌شود؛ نشانی بعدی فراموشی چیزهای کوچک مثل جای کلید و تماس گرفتن است؛که نشانه زوال عقلی نیست بلکه از علائم مهم و خستگی ذهنی محسوب می‌شود، همچنین عدم توانایی در مواجهه با سوالات دیگران و فرار از سوال‌های چالشی از دیگر نشانه‌های خستگی ذهنی است که معمولاً با دوری از فشار زیاد و کمک گرفتن از دیگران حل می‌شود.

وی بیان کرد: از دیگر علائم مهم خستگی ذهنی فرو رفتن شخص در خود است البته لازم است یادآوری کنیم این حالت می‌تواند از علائم بیماری تشنج هم باشد اما در افراد سالم نشانه داشتن خستگی ذهنی است و با داشتن یک برنامه ریزی درست حل می شود همچنین ممکن است خستگی ذهنی منجر به کاهش یادگیری یا ایجاد اختلال توجه در این افراد شود.

خستگی ذهنی ارتباطی با کمبود‌های تغذیه‌ای ندارد
این متخصص مغز و اعصاب اظهار کرد: توجه داشته باشید که خستگی ذهنی هیچ رابطه‌ای با کمبود برخی ویتامین‌ها ندارد و یک اختلال گذرا  است که به راحتی رفع می‌شود اما اگر فرد متوجه همین عوامل زودگذر نشود ممکن است منجر به ایجاد اختلالات ذهنی خلقی و رفتاری شود؛ گاهی این علائم انقدر تکرار می‌شوند که فرد را دچار عوارض جسمانی می‌کند؛ سردرد، مشکلات گوارشی مثل معده درد، یبوست و بی اشتهایی و پرخوری، بی خوابی و پرخوابی از جمله مهمترین نشانه‌های خستگی ذهنی هستند؛ اگر از این مشکلات رنج می‌برید بهتر است به جای مصرف خودسرانه دارو برای رفع بی خوابی یا بی اشتهایی به فکر پیدا کردن راهی برای رفع خستگی ذهنی خود باشید.

وی درباره تاثیر خستگی ذهنی در زندگی بیان کرد: کاهش کیفیت زندگی و گرفتن تصمیمات نادرست بزرگترین تاثیر خستگی ذهنی است که می‌تواند عواقب مخرب و طولانی‌ مدت به همراه داشته باشد و حتی منجر به اخراج شدن از کار، کاهش سطح کیفی روابط خانوادگی و ایجاد خطرات رانندگی شود؛ همچنین ثابت شده کسانی که به طور مداوم دچار خستگی ذهنی می‌شوند احتمال بروز پیری زودرس و فشار خون در آنها بالاتر است.

شرفی پور تصریح کرد: بهترین راه فرار از خستگی‌های ذهنی داشتن یک بازخوانی ذهنی در انتهای روز و نگاه کردن به مواردی است که ذهن فرد را به خود درگیر کرده است، همچنین باید در هفته زمانی برای  ورزش و تفریح یا وقت آزادی در نظر گرفت که در آن ذهن درگیر نباشد؛ باید برای فکر کردن برنامه‌ریزی داشته باشیم، موارد آزاردهنده را از ذهن‌ها پاک و سعی کنیم با تقسیم وظایف و در حد توانایی خود کارها را به عهده بگیریم.

وی یادآوری تاکید کرد: توجه داشته باشید که اگر این علائم به صورت مکرر مشاهده شد می‌تواند ناشی از وجود بیماری‌های مثل افسردگی، گواتر یا همان مشکل تیروئید یا حتی مشکلات کلیه و کبد باشد پس اگر احساس کردید که این موارد طولانی مدت و به صورت مکرر تکرار می‌شود بهتر است از یک مشاور برای درمان آن کمک بگیرید.


باشگاه خبرنگاران






بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

تمام روش های استعلام کالابرگ

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

نتانیاهو به دنبال چراغ سبز آمریکا برای حمله به رفح

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس